TheNose's Doggcrap trainingslog!

[riggard]

haha, nouja, beter 15 reps en dat je moet kotsen dan 20reps en het gevoel dat je nog wel een spiergroep kan pakken he! ziet er weer goed uit hoor

 

[DieNase]

08-12-2007 A2

Bench press
90kg/5+1+1=7RP
16kg/90s

OH press
50kg/7+2+2=11RP
70s

EZ bar tricep extension
27kg/17+9+6=32RP
18kg/70s

Wide grip lat pulldown
82kg/8+4+3=15RP

Pendlay row
80/10SS

Seated cable row back stretch
59kg/70s

 

[willem9]

Vind je dit nu fijner trainen dan meer powerliftingstyle, wat je ervoor deed?

 

[RobbertK]

Ik weet niks van DoggCrap maar wat is:
Pendlay row
80/10SS

 

[DieNase]

Ik weet niks van DoggCrap maar wat is:
Pendlay row
80/10SS

Klik om te verkleinen...

Sommige oefeningen doe je niet rest pause style maar gewoon 1 Straight Set tot failure. Pendlays worden bijvoorbeeld in een straight set gedaan vandaar SS (RP dus voor rest pause set).

Vind je dit nu fijner trainen dan meer powerliftingstyle, wat je ervoor deed?

Klik om te verkleinen...

Fijner niet, vind het beide net zo leuk. Erg lekker om af te wisselen voor een bepaalde periode.

 

[the_ur]

90 seconden stretch!! Netjes dat krijg ik niet voor elkaar. red vaak de minuut al niet.

 

[DieNase]

90 seconden stretch!! Netjes dat krijg ik niet voor elkaar. red vaak de minuut al niet.

Klik om te verkleinen...

Is ook maar met 16kg he.

 

[DieNase]

11-12-2007 B2

Preacher curl
32kg/10+5+4=19RP

One arm reverse cable curl
18kg/21SS
70s

Crunch machine
91kg/13+6+4=23RP (full stack)

Pull through
114kg/10SS (full stack)
60s

Leg extension
111kg/10+7+3=20RP (full stack)
60s

 

[DieNase]

Gaat lekker zo, afgelopen week weer 0.5% spek gedaald en vvm met 3ons gestegen (300gram voor de jonkies onder ons! ).

 

[DieNase]

13-12-2007 A3

Incline dumbbell press (30 graden)
30kg/16+6+4=27RP
18kg/60s

OH press machine
77kg/13+4+1=18RP
75s

Dippen
bw/9+5+2=16RP
20kg/70s

Small grip lat pulldown
91kg/9+5+2=16RP

T-bar rows
75/8SS

Seated cable row back stretch
64kg/60s

 

[jacky den bels]

gaat lekker met the nose lees ik hier weer ....

 

[the_ur]

Netjes!!

Als je de eerste set veel reps kan maken ben je vaak zo kapot dat het verval met de 2de set vrij groot is, dat heb ik zelf ook ondervonden.

 

[DieNase]

Netjes!!

Als je de eerste set veel reps kan maken ben je vaak zo kapot dat het verval met de 2de set vrij groot is, dat heb ik zelf ook ondervonden.

Klik om te verkleinen...

Ja idd, geeft wel aan dat je alles eruit haalt. Gaat dit keer met DC training een stuk beter omdat ik nu niet alleen train. Scheelt zo een paar reps omdat je elkaar loopt af te zeiken.

 

[KaLe]

Nice neus! Hoe gaat het met je voeding?

 

[DieNase]

Nice neus! Hoe gaat het met je voeding?

Klik om te verkleinen...

Goed, goed. Afgelopen week weer 0.5% gedaald.

 

[KaLe]

netjes!

 

[DieNase]

netjes!

Klik om te verkleinen...

Maar nog steeds een fat bastard!

 

[DieNase]

15-12-2007 B3

Barbell curl
40kg/13+4+3=20RP
90s

Wrist curl
27kg/12SS
27kg/60s

Leg raises
bw+10kg/16+9+4=29RP

Stiff legged deadlift
120kg/8SS
60s

Front squat
90kg/4SS
60kg/15SS
60s

 

[KaLe]

nice FS's kerel

 

[DieNase]

nice FS's kerel

Klik om te verkleinen...

20 repper failed op conditie.