Theyoungone 2015: Let's get back to business
- Topic starter Theyoungone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 968
- Weergaven 28.921
- Volgers 25
- Status
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
En ik ben ook meer van het korte afstand explosief zwemmen, dan lange afstanden. Ben op korte afstand de snelste van de hele selectie maar op lange afstand bij lange na niet.
I feel you
Lekkere train man, deadlifts en rows gaan de goeie kant op
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankje kerel!
I feel you
Lekkere train man, deadlifts en rows gaan de goeie kant op
Gains gains gains,
ga je maandagochtend/middag ook ?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
haha dl is al bijna 2x je squat
Gelukkig zit dl bijna tegen max en squat nog lang niet
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Maandag 20 oktober
Gewicht vanochtend: 81,9 kg merk dat ik wel wat vet aanzet, maar zie ook wel wat gains dus blijf zo doorgaan
Squat
3 x 5 x 70 kg
Ging hard, eindelijk begint het niveau van squats beetje redelijk te worden
Flat bench
3 x 10 x 45 kg
3 x 10 ipv 3 x 8, volgende keer 3 x 8 x 47,5 ging heel easy namelijk
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 10 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Pomp was epic, laatste setje van beide oefeningen maar 7 reps eruit kunnen knallen, volgende keer voor die echte 3 x 10 gaan dus
T-bar row ss Chin up
Row: 3 x 8 x 65kg VPR!
Chin up: 3 x 10 x bw - 25 kg
Row gaat nog steeds hard, chin ups ook maar ff verhoogd, laatste setje maar 7 reps dus volgende keer weer dit gewicht
Strict bb curl
3 x 8 x 25 kg
Pompppp
OHP
3 x 8 x 40 kg
Ging lekker, volgens mij vpr. Volgende keer 3 x 10 x 40 proberen
Face pulls ss DB side raise
Face pulls: 3 x 12 x 17,5 kg
DB side raise: 3 x 15 x 5 kg
Side raise wat zwaarder gemaakt, kon de 15 reps nu niet in een x maken maar ff paar sec rust tussendoor... burnnn
DB shoulder press
2 x 8 x 20 kg
Want zin in
Leg curl ss standing calf raise
Leg curl: 3 x 12 x 70 kg VPR!
Calf raise: 3 x 20 x #13
Prima, deze blijven ophogen moet lukken
---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------
Net even wat metingen gedaan:
Onderarmen : links 32 cm , rechts 33 cm
Bovenarmen: links 36,5 cm, rechts 37 cm
Bovenbenen: 59 cm
Kuiten: 40 cm
Chest / rug bij tepels, met lat spread: 113 cm
Gewicht vanochtend: 81,9 kg merk dat ik wel wat vet aanzet, maar zie ook wel wat gains dus blijf zo doorgaan
Squat
3 x 5 x 70 kg
Ging hard, eindelijk begint het niveau van squats beetje redelijk te worden
Flat bench
3 x 10 x 45 kg
3 x 10 ipv 3 x 8, volgende keer 3 x 8 x 47,5 ging heel easy namelijk
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 10 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Pomp was epic, laatste setje van beide oefeningen maar 7 reps eruit kunnen knallen, volgende keer voor die echte 3 x 10 gaan dus
T-bar row ss Chin up
Row: 3 x 8 x 65kg VPR!
Chin up: 3 x 10 x bw - 25 kg
Row gaat nog steeds hard, chin ups ook maar ff verhoogd, laatste setje maar 7 reps dus volgende keer weer dit gewicht
Strict bb curl
3 x 8 x 25 kg
Pompppp
OHP
3 x 8 x 40 kg
Ging lekker, volgens mij vpr. Volgende keer 3 x 10 x 40 proberen
Face pulls ss DB side raise
Face pulls: 3 x 12 x 17,5 kg
DB side raise: 3 x 15 x 5 kg
Side raise wat zwaarder gemaakt, kon de 15 reps nu niet in een x maken maar ff paar sec rust tussendoor... burnnn
DB shoulder press
2 x 8 x 20 kg
Want zin in
Leg curl ss standing calf raise
Leg curl: 3 x 12 x 70 kg VPR!
Calf raise: 3 x 20 x #13
Prima, deze blijven ophogen moet lukken
---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------
Net even wat metingen gedaan:
Onderarmen : links 32 cm , rechts 33 cm
Bovenarmen: links 36,5 cm, rechts 37 cm
Bovenbenen: 59 cm
Kuiten: 40 cm
Chest / rug bij tepels, met lat spread: 113 cm
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
danku danku, deze week drie trainingen in de gym, infinite gains incoming
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Woensdag 22 oktober
Gewicht vanochtend 82,2 kg
Train:
Deadlift
Opwerken naar :
1 x 5 x 115 kg VPR!
Beetje grinds, wel gehaald
Incline bench
3 x 10 x 40 kg
3 x 10 ipv 3 x 8 , prima
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 10 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Nog steeds niet alles 3 x 10 gehaald, de press wel maar dips niet, volgende keer dus zelfde weer
T-bar row ss Chin up
Row: 3 x 8 x 70 kg VPR!
Chin up: 3 x 6 x bw - 20 kg
Die row blijft maar gaan
chin up 5 kg zwaarder en 3 x 6, volgende keer 3 x 8 dan 3 x 10 dan weer verhogen
Strict bb curl
3 x 10 x 25 kg
Kon de 10 kg db's niet vinden Dus bb curl en 3 x 10 ipv 3 x 8, ging lekker
OHP
1 x 10 x 40 kg
1 x 7 x 40 kg
1 x 5 x 40 kg
Mehhh, schouders en triceps where you at? Volgende keer weer voor 3 x 10 x 40
Face pulls ss DB side raise
Fp: 3 x 12 x 17,5 kg
Sr: 3 x 15 x 5 kg
Done. Benen overgeslagen want morgen weer waterpolo en hebben veel zwemmen, vrijdag met steensteen collab dus dan heb ik ze hard nodig
Gewicht vanochtend 82,2 kg
Train:
Deadlift
Opwerken naar :
1 x 5 x 115 kg VPR!
Beetje grinds, wel gehaald
Incline bench
3 x 10 x 40 kg
3 x 10 ipv 3 x 8 , prima
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 10 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Nog steeds niet alles 3 x 10 gehaald, de press wel maar dips niet, volgende keer dus zelfde weer
T-bar row ss Chin up
Row: 3 x 8 x 70 kg VPR!
Chin up: 3 x 6 x bw - 20 kg
Die row blijft maar gaan
chin up 5 kg zwaarder en 3 x 6, volgende keer 3 x 8 dan 3 x 10 dan weer verhogenStrict bb curl
3 x 10 x 25 kg
Kon de 10 kg db's niet vinden
Dus bb curl en 3 x 10 ipv 3 x 8, ging lekkerOHP
1 x 10 x 40 kg
1 x 7 x 40 kg
1 x 5 x 40 kg
Mehhh, schouders en triceps where you at? Volgende keer weer voor 3 x 10 x 40
Face pulls ss DB side raise
Fp: 3 x 12 x 17,5 kg
Sr: 3 x 15 x 5 kg
Done. Benen overgeslagen want morgen weer waterpolo en hebben veel zwemmen, vrijdag met steensteen collab dus dan heb ik ze hard nodig
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette training jongen!
Thnx!
Lekker die deadlift en row man
Danku
Ah vandaar, kon er maar 1 vinden namelijk Vrijdag gainssss
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Gelukkig zit dl bijna tegen max en squat nog lang niet
Pff als je tegen je max zit is het toch niet meer leuk
---------- Toegevoegd om 07:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------
nee hij lift op de maan.
#lightweight
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Maak gehakt van jou lifts ja
not srs
Ja assistance machine, en gebruik straps om focus te leggen op biceps en rug omdat ik al aardig dikke onderarmen heb vergeleken met rest van lichaam.
Pff als je tegen je max zit is het toch niet meer leuk
---------- Toegevoegd om 07:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------
nee hij lift op de maan.
#lightweight
Qua max ben ik iig blij dat dit niet de echte verhouding is, vandaar gelukkig
Thnx kerel!
Nanonight
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2011
- Berichten
- 112
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 20%
Maar als straks je biceps een paar cm groter zijn, lijken je onderarmen weer achter te lopen
Als je grip het aankan, waarom dan straps gebruiken? En als je grip het niet aankan, train je die meteen
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Maar als straks je biceps een paar cm groter zijn, lijken je onderarmen weer achter te lopen
Ik heb faparms of peace
Maar srs onderarmen train je met iedere oefening waarbij je zwaar gewicht tilt, deadlift en row alleen al pak ik onderarmen al erg mee, en waterpolo pak je ook nog aardig wat onderarmen mee. Doe de chin ups niet voor me onderarmen maar voor rug en biceps
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Vrijdag 24 oktober
Pr time met steensteen, ging hard en weer gezellig tijd gehad Ook nog thedutchoak even als spotter gehad bij squats en ff bij kunnen praten :d 
Squat
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg evenaring pr
1 x 110 kg PR +10 kg
1 x 115 kg PR +15 kg
1 x 120 kg fail
Vanaf de 90 kg met belt
Bench
15 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
1 x 67,5 kg
1 x 80 kg evenaring pr
1 x 85 kg fail
1 x 85 kg PR +5 kg
Ging lekker, die fail kwam door focus tekort
Deadlift
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 135 kg PR +10 kg na lockout 2 stappen naar voren zetten omdat bijna omvallen enzo
1 x 140 kg PR +15 kg
1 x 145 kg PR +20 kg bijna stiff legged maar care
Vanaf 3 x 100 met belt en mixed grip, vanaf 135 met straps
Waren dik goeie pr's maar nu is onderrug al wel sore, niet te vaak maxen en stiff legs doen dus
Total van 345 kg nu
Pr time met steensteen, ging hard en weer gezellig tijd gehad
Ook nog thedutchoak even als spotter gehad bij squats en ff bij kunnen praten :d Squat
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg evenaring pr
1 x 110 kg PR +10 kg
1 x 115 kg PR +15 kg
1 x 120 kg fail
Vanaf de 90 kg met belt
Bench
15 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
1 x 67,5 kg
1 x 80 kg evenaring pr
1 x 85 kg fail
1 x 85 kg PR +5 kg
Ging lekker, die fail kwam door focus tekort
Deadlift
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 135 kg PR +10 kg na lockout 2 stappen naar voren zetten omdat bijna omvallen enzo
1 x 140 kg PR +15 kg
1 x 145 kg PR +20 kg bijna stiff legged maar care
Vanaf 3 x 100 met belt en mixed grip, vanaf 135 met straps
Waren dik goeie pr's maar nu is onderrug al wel sore, niet te vaak maxen en stiff legs doen dus
Total van 345 kg nu
- Status
