Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone 2015: Let's get back to business
- Topic starter Theyoungone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 968
- Weergaven 28.922
- Volgers 25
- Status
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Goeie train jonge een, deadlift weer lekker in de drie getallen range
Ja eindelijk weer! En bedankt
DL gaat goed man
Ja toch jwz
Zolang ik gewicht bij kan blijven leggen zodat ik progressive overload heb vind ik het helemaal mooi 
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Mooie training. Hoe bouw jij de deadlift eigenlijk op? Je trekt vast niet zonder enige warming up even 100 kg van de grond?
Thnx!
Haha nee deed 5 x 60 3 x 80 en 2 x 90 ervoor
---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------
Lekkere training! Deadlift gaat goed!
Danku!
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Woensdag 1 oktober
Gewicht niet meer onder 80 kg laatste paar dagen, vanochtend 80,3 kg en gisterochtend 80,7 kg zelfs. Voeding is 3000 kcal + avondeten, in weekend wat minder nauwkeurig maar zal nooit minder zijn dan dit. Armen lijken gegroeid
Squat
5 x 5 x 50 kg VPR
Easy
Flat bench
3 x 8 x 55 kg VPR
Was zwaar en niet alles even gecontroleerd, volgende keer weer 55 dus
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 8 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 8 x bw - 25 kg
Lekkeeeer
OHP ss Chin up
OHP: 3 x 8 x 35 kg
Chin up: 3 x 6 x bw
OHP is niks na al die setjes borst, even kijken of we deze naar achter gaan verplaatsen
T-bar row
3 x 8 x 55 kg VPR
Makkie
Strict bb curl
3 x 8 x 25 kg VPR
Laatste reps van laatste set niet meer zo strict, wel 4 sec negative aangehouden, dikke pomp
Face pulls ss DB side raise
Face pulls: 3 x 12 x 17,5 kg VPR
DB side raise: 3 x 15 x 4 kg
Was wel naar met die bicep pomp
Leg curl ss standing calf raise
Leg curl: 3 x 12 x 60 kg
Calf raise: 3 x 20 x #12
Goed te doen
Gewicht niet meer onder 80 kg laatste paar dagen, vanochtend 80,3 kg en gisterochtend 80,7 kg zelfs. Voeding is 3000 kcal + avondeten, in weekend wat minder nauwkeurig maar zal nooit minder zijn dan dit. Armen lijken gegroeid
Squat
5 x 5 x 50 kg VPR
Easy
Flat bench
3 x 8 x 55 kg VPR
Was zwaar en niet alles even gecontroleerd, volgende keer weer 55 dus
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 8 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 8 x bw - 25 kg
Lekkeeeer
OHP ss Chin up
OHP: 3 x 8 x 35 kg
Chin up: 3 x 6 x bw
OHP is niks na al die setjes borst, even kijken of we deze naar achter gaan verplaatsen
T-bar row
3 x 8 x 55 kg VPR
Makkie
Strict bb curl
3 x 8 x 25 kg VPR
Laatste reps van laatste set niet meer zo strict, wel 4 sec negative aangehouden, dikke pomp
Face pulls ss DB side raise
Face pulls: 3 x 12 x 17,5 kg VPR
DB side raise: 3 x 15 x 4 kg
Was wel naar met die bicep pomp
Leg curl ss standing calf raise
Leg curl: 3 x 12 x 60 kg
Calf raise: 3 x 20 x #12
Goed te doen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Squat op sokken, schoenen zijn overrated
Nee man, met mijn zweetpoten heb ik geen grip!
Lekkere training btw.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
1x gedaan en toen ging de trainert weer zeiken
Morgen eens kijken naar Power Perfects
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee man, met mijn zweetpoten heb ik geen grip!
Geen last van op vloerkleed
En dankje
---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------
1x gedaan en toen ging de trainert weer zeiken
Morgen eens kijken naar Power Perfects
Ach al die trainerts daar, echt zielig
Wel duur die dingen, maar als ik schoenen nodig heb dan haal ik die ook misschien wel, maar voorlopig niet nodig en train er te weinig voor vind ik
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
lekkur man
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
in!
Squat zelf in schoenen met een gel zool, traint wel lekker. Belast je voet ook minder als je kuiten pakt
Welkom!
Squat en deadlift doe ik op sokken en leg press etc wel met schoenen aan, zijn hardloopschoenen dus dat is wel fijn
Net getraind, log vanavond wel want nu hard aan het werk voor school
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Schoolwerk, pls aware me
Bio wisk natk
En donderdag duits toets madafaka
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bio wisk natk
Shiit, Duits vergeten
thx m8
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Shiit, Duits vergeten
Np broeder
---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ----------
Zondag 5 oktober
Deadlift
2 x 5 x 105 kg
Grip had er moeite mee, waren ook niet de snelste reps maar wel gehaald
Incline bench
3 x 8 x 40 kg
Reset naar 40 kg om mmc even goed te laten lukken, dan rustig aan weer omhoog in gewicht
Incline db press ss Gironda dips
Db press: 3 x 8 x 22 kg
Gironda dips: 3 x 8 x bw - 25 kg
MMC gaat heel goed bij de press, bij de dips is het nog ff wennen
T-bar row ss Chin up
Row: 3 x 8 x 57,5 kg
Chin up: 3 x 8 x bw - 35 kg
Ging lekker, chin up gereset om weer op mmc te focussen
Strict incline db curl
3 x 8 x 10 kg per arm
Vind bb curl fijner maar wil ook db werk voor biceps, dus dan maar wennen aan deze oefening
Leg press ss Leg press calf raise
Leg press: 3 x 8 x 140 kg
Calf raise: 3 x 20 x 140 kg
Kuiten branden dood hier, leg press kan volgende keer zwaarder
Overall ging train best lekker, 8 uur wekker op zondag... wat is er mis met mij
Nu iig hele dag tijd voor school en beetje niksen. Kan wss pas volgende week zondag weer trainen, misschien vrijdag maar zien we nog wel...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
