Za 24 mei
Een iets andere training aangezien ik bij een andere sportschool was (WAAR IK WEL KAN SQUATTEN
)
Squat:
Warming-up + mobility testen (nog nooit squats gedaan zwaarder dan 40 kg en al hele tijd niet gedaan)
3 of 4 sets van 5-8 reps met 70 kg
Ging goed en was verbaasd over het hoge gewicht (aangezien ik nooit squat eigenlijk), ben benieuwd wat ik kan als ik een tijd squat
Bent over t-bar row apparaat:
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
Ging goed, moest eigenlijk 37,5 maar dit was met apparaat dus zonder gewicht van de stang, heb hem dus iets zwaarder gepakt
Lat pulldown chin up variation:
10 x 55
10 x 55
Ging goed, form iets moeilijker te doen dan normale chin ups
DB incline chest press:
10 x 18
10 x 18
Ging prima
BB incline chest press:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Moest eigenlijk 37,5 maar had geen zin om de 1,25 kg schijven te zoeken
Verder wel 3 sets van me oude 10rm eruit geknald dus ben tevreden
Shrug machine:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Voelde lekkerder dan db's, meer controle voor je gevoel en squeezen gaat beter zo
Db shoulder press
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Licht gewicht maar was toch zwaar, hoop dat mn schouders binnenkort sterker worden aangezien ze wel groot zijn vergeleken met rest van me lichaam...
BB curl machine ss Tricep dip machine:
10 x 25 kg + 10 x 55 kg
10 x 25 kg + 10 x 55 kg
10 x 25 kg + 10 x 60 kg
Dropset tricep dip machine meteen erachteraan:
10 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg
POMP
Hammer curl (met hammer curl stang) ss Tricep db kickbacks:
10 x 10 kg (+ stang) + 10 x 12 kg per db
10 x 10 kg + 10 x 12 kg
10 x 10 kg + 10 x 12 kg
Had op dit moment hele arm vol tuinslangen, de pomp begon onderhand ook pijn te doen
(Had als PWO 4 pillen Pottasium Nitrate, 1,5 gr Agmatine, 3/4e scoop Mr Hyde)
Overal heerlijke training, nieuwe apparaten en mogelijkheden waar ik blij mee was, nu nog even kijken of ik ga overstappen naar deze gym. Woog vanochtend 82,6 met kleren van 0,5 kg en een maaltijd en wat drinken van +- 1,5 kg. Dus zit nu al bijna tegen de 81 kg aan
.
Ik heb in ieder geval mijn weekend op een heerlijke manier gestart, iedereen die meeleest ook een fijn weekend toegewenst!
Ga dus 1 cyclus van 6 weken en dan 1 cyclus van 2 weken volgen eigenlijk
"
Hoezo bij bench press de stang niet meerekenen dan? Ik neem aan dat dat gewoon een olympic van 20 kg is? T-bar row is idd een ander verhaal ja 
Haha ik heb dus verkeerd gelezen
Zoals eerder al gezegd nette progress, keep it up 
