Fitness Seller

Theyoungone 2015: Let's get back to business

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Steensteen zei:
Forever bulk?!?

Misschien dat je wat kan fixen bij je sportschool, als je er een abonnement hebt genomen toen er nog een squatrek was. Zij hebben hun dienst gewijzigd, en daar betaal jij niet voor ;)

Ga je met de 5'jes weer alles 2 setjes doen of pak je dan meer sets?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga nooit meer diep bulken, voortaan recompen of cleanbulken en lekker rond de 10 a 12 % blijven, voel ik me toch het fijnst bij :). Verder was dat squatrek al weg toen ik er begon, dus dat is geen optie...

Ga met de 5's minimaal 2 sets doen voor alles, soms 3 of 4 als ik er zin in heb of ik veel tijd heb.

Ma 2 juni

Leg press:
5 x 140
5 x 140

Romanian dl:
5 x 60
5 x 60

Standing calf raise:
8 x 17
8 x 17


Bent over Tbar row: (stang niet meegerekend)
5 x 42,5
5 x 42,5

Chin ups :
5 x 20 kg hulp
5 x 20 kg hulp

Db bench press: (lichte incline)
5 x 20 kg
5 x 20 kg

Bb bench press: (lichte incline)
5 x 45 kg
5 x 45 kg
12 x 45 kg Wut? ???

Bb shrug ss Shoulder press:
5 x 22 kg + 5 x 14 kg
5 x 22 kg + 5 x 14 kg
5 x 22 kg + 5 x 14 kg

Ez preacher curl ss tricep rope pushdown
8 x 12,5 (stang niet meegerekend) + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5

Military squat set op eind weer, vind deze leuk maar wel slopend:
20 x military press 20 x low bar squat 20 x high bar squat 20 x front squat (alles met 20kg oly stang)

Lekkere training, wtf voor de incline bb bench, voelde me sterk en dacht ff nog wat reps eruit te knallen... Heel tevreden met het resultaat :D
 
Sterke repout! :D
 
Nette training, begint het al een beetje zwaar aan te voelen of train je nog onder je maxen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
ss98 zei:
Nette training, begint het al een beetje zwaar aan te voelen of train je nog onder je maxen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sommige dingen voelen zwaar, andere dingen totaal niet, RDL kan ik stuk zwaarder pakken denk ik en de incline bb bench blijkbaar ook als je kijkt naar die 12 x 45 op de 3e set (terwijl me oude 10 rm 40 kg was). Het begint in ieder geval stuk leuker te worden in deze reprange met zware gewichten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Woe 4 juni

Leg press:
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Romanian dl:
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

Standing calf raise:
8 x 17
8 x 17

Bent over Tbar row: (stang niet meegerekend)
5 x 45 kg
5 x 45 kg

Chin ups :
5 x 20 kg hulp
5 x 20 kg hulp

Db bench press: (lichte incline)
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

Bb bench press: (lichte incline)
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

Bb shrug ss Shoulder press:
5 x 22 kg + 5 x 14 kg
5 x 22 kg + 5 x 14 kg
5 x 22 kg + 5 x 14 kg

Ez preacher curl ss tricep rope pushdown
8 x 12,5 (stang niet meegerekend) + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5

Military press (ff uitproberen)
2 x 8 x 40 kg

Lekkere training, goeie pomp door weinig rust, alle targets gehaald en zeer tevreden over de military press :D
 
Als je echt op kracht gaat trainen baas je wss echt hard vooruit :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Nette 5x's, kracht pompen is sowieso beest :cool:
Beginnersgains zijn altijd lekker toch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Vrij 6 juni

Ben om te beginnen op vrijdag gegaan ipv zaterdag omdat ik morgen een dagje naar een meer ga met vrienden om te genieten van het heerlijke weer :D

Leg press:
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg

Romanian dl:
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Standing calf raise:
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Bent over Tbar row: (stang niet meegerekend)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Chin ups :
5 x 15 kg hulp
5 x 15 kg hulp
5 x 15 kg hulp

Db bench press: (lichte incline)
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg

Bb bench press: (lichte incline)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
12 x 47,5 kg Oude 5 Rm ff 12 keer gedaan, heerlijk gevoel :D

Bb shrug ss Shoulder press:
5 x 24 kg + 5 x 16 kg
5 x 24 kg + 5 x 16 kg
5 x 24 kg + 5 x 16 kg

Ez preacher curl ss tricep rope pushdown
8 x 12,5 (stang niet meegerekend) + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5
8 x 12,5 + 8 x 17,5

Heerlijke training, alles 3 sets en alle targets gehaald en heerlijke pr op de bench neergezet, tevreden :D
 
Netjes hoor, die rep max! Chin ups lijken ook wel lekker te gaan toch? Die gaan mij nu zelfs nog steeds slecht af :rolleyes: Hoe ver zit je nu met de rest van je oefeningen van je oude PR'S af? Dan vooral met RDL? Je legpress lijkt erg sterk tov van je RDL, flinke pootjes? :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
ss98 zei:
Netjes hoor, die rep max! Chin ups lijken ook wel lekker te gaan toch? Die gaan mij nu zelfs nog steeds slecht af :rolleyes: Hoe ver zit je nu met de rest van je oefeningen van je oude PR'S af? Dan vooral met RDL? Je legpress lijkt erg sterk tov van je RDL, flinke pootjes? :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Chin ups gaan steeds lekkerder ja, was in het begin ook prut... Dus komt vanzelf ;) Verder zit ik overal bijna op mn oude pr's, alle pr's die ik heb gebruikt voor mn schema kan je vinden in de begin post :) RDL zit nu 2,5 kg onder oude 5 rm maar die ligt nu alweer 10 kilo hoger denk ik. Verder 59 cm bovenbenen en goede basis door 8 jaar waterpolo, zit wel lekker wat kracht in al zeg ik het zelf :P
 
Sterke training, zeker ook die incline bench! Als je nog zoveel hebt de laatste set, kan je toch wel verhogen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
Steensteen zei:
Sterke training, zeker ook die incline bench! Als je nog zoveel hebt de laatste set, kan je toch wel verhogen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx maat!

Heb besloten na deze cyclus van 5's (nog 1 week), nog een cyclus van 10's te doen en dan nog 3 weken 5's tot ik op vakantie ga, als ik iedere training of om de training gewicht wil verhogen moet ik nu niet gaan lopen stunten ;)
 
Theyoungone zei:
Chin ups gaan steeds lekkerder ja, was in het begin ook prut... Dus komt vanzelf ;) Verder zit ik overal bijna op mn oude pr's, alle pr's die ik heb gebruikt voor mn schema kan je vinden in de begin post :) RDL zit nu 2,5 kg onder oude 5 rm maar die ligt nu alweer 10 kilo hoger denk ik. Verder 59 cm bovenbenen en goede basis door 8 jaar waterpolo, zit wel lekker wat kracht in al zeg ik het zelf :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bij mij zijn de chins niet zovan zelfsprekend :(. Netjes dat je bijna of op je PR's zit, en die bovenbenen zijn natuurlijk lekker meegenomen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Ma 9 juni

Vroege training omdat sportschool alleen van 9 tot 13 open was vandaag

Leg press:
5 x 150 kg
5 x 150 kg

Romanian dl:
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Standing calf raise:
8 x 18
8 x 18

Bent over Tbar row: (stang niet meegerekend)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Chin ups :
5 x 15 kg hulp
5 x 15 kg hulp

Db bench press: (lichte incline)
5 x 22 kg
5 x 22 kg

Bb bench press: (lichte incline)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Bb shrug ss Shoulder press:
5 x 24 kg + 5 x 16 kg
5 x 24 kg + 5 x 16 kg

Ez preacher curl
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Tricep rope pushdown
8 x 20 kg
6 x 20 kg

Had geen zin om lang te trainen dus overal 2 sets gepakt, had amper energie en voelde me niet sterk vandaag. Combinatie van weinig eten voor de training en het feit dat ik nu in de cut zit... Ga dus geen gekke acties met veel gewicht toevoegen doen denk ik, zullen zien hoe het loopt.
 
Zelfs jouw sportschool was open?!? :mad:

Ik train zelf ook altijd klote in de ochtend, kan ook daaraan liggen ;)
 
Theyoungone zei:
Ma 9 juni

Vroege training omdat sportschool alleen van 9 tot 13 open was vandaag

Leg press:
5 x 150 kg
5 x 150 kg

Romanian dl:
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Standing calf raise:
8 x 18
8 x 18

Bent over Tbar row: (stang niet meegerekend)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Chin ups :
5 x 15 kg hulp
5 x 15 kg hulp

Db bench press: (lichte incline)
5 x 22 kg
5 x 22 kg

Bb bench press: (lichte incline)
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Bb shrug ss Shoulder press:
5 x 24 kg + 5 x 16 kg
5 x 24 kg + 5 x 16 kg

Ez preacher curl
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Tricep rope pushdown
8 x 20 kg
6 x 20 kg

Had geen zin om lang te trainen dus overal 2 sets gepakt, had amper energie en voelde me niet sterk vandaag. Combinatie van weinig eten voor de training en het feit dat ik nu in de cut zit... Ga dus geen gekke acties met veel gewicht toevoegen doen denk ik, zullen zien hoe het loopt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jammer dat je geen energie had, gaat bij sommige mensen na een paar dagen cutten wel weer over. Let er wel op dat je niet teveel kracht gaat verliezen! Krijg je later spijt van...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.278
CerebralGains
C
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.031
Grudgie
G
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
bobby37
Trainen met Bob
17 18 19
Reacties
361
Weergaven
30.892
bobby37
bobby37
Terug
Naar boven