Gestopt Time to transform

[Leeuwarden1998]

Vandaag een beetje een kutdag, geen tijd gehad om ‘s ochtends te cardio’en en te weinig proteïne geconsumeerd vandaag Afgelopen nacht slecht geslapen en ‘s middags niets kunnen inhalen.

Morgenochtend voor het ontbijt staat cardio op de planning en heb trouwens morgen geen krachttraining. Ik ga maar slapen

 

[Leeuwarden1998]

Cardio nu achter de rug. Ik heb

20 minuten op de crosstrainer
10 minuten hardlopen en 2 minuten rustig wandelen
10 minuten intensief fietsen en 3 minuten rustig fietsen

Straks ontbijten

 

[IRONic Pumper]

De titel van je log doet me hier aan denken.

Blij dat je deze ochtend de cardio dan toch maar deed!

 

[Leeuwarden1998]

De titel van je log doet me hier aan denken.

Blij dat je deze ochtend de cardio dan toch maar deed!

Klik om te verkleinen...

Ik ben bang dat dat voor mijn tijd is...

Desalniettemin, blij dat jij blij bent

 

[Leeuwarden1998]

Push

Bench Press (Plate Loaded Machine)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 30 kg × 12
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 45 kg × 6
Set 6: 45 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5
Set 4: 20 kg × 5

Chest Fly (Machine)
32 kg × 12
36 kg × 10
Set 3: 36 kg × 12
Set 4: 36 kg × 12

Seated Overhead Press (Dumbbell)
10 kg × 12
10 kg × 12
12 kg × 6
Jammer dat het gewicht zo omlaag is gegaan Pre corona deed ik 20kg met gemak en 22kg ging toen ook wel oké

Seated Overhead Press (Dumbbell) superset Lateral Raise (Dumbbell)
10 kg × 12 superset 3 kg × 15
10 kg × 10 superset 3 kg × 15
10 kg × 8 superset 3 kg × 15

Was een lekkere training, ondanks dat ik geen tijd meer had voor front raises of triceps Ik voel me schouders ook lekker nu

 

[Leeuwarden1998]

Vanochtend trouwens op de weegschaal 88,9kg

 

[Furryx94]

3kg side raise?
@Skatermarvin is this you?

 

[Leeuwarden1998]

3kg side raise?
@Skatermarvin is this you?

Klik om te verkleinen...

Hé Fur niet zo gemeen joh

 

[imnewhere]

Seated Overhead Press (Dumbbell)
10 kg × 12
10 kg × 12
12 kg × 6
Jammer dat het gewicht zo omlaag is gegaan Pre corona deed ik 20kg met gemak en 22kg ging toen ook wel oké

Klik om te verkleinen...

Dumbbell OHP komt ook iets meer techniek bij kijken dan domweg gewicht van je af duwen in een machine, dus logisch dat je daarin een grotere stap terug hebt moeten doen.

 

[Leeuwarden1998]

Dumbbell OHP komt ook iets meer techniek bij kijken dan domweg gewicht van je af duwen in een machine, dus logisch dat je daarin een grotere stap terug hebt moeten doen.

Klik om te verkleinen...

Ik lette vooral op de rom en techniek dus dat was gelukkig in orde. Afgelopen woensdag ging de seated ohp barbell super slecht, maar als ik kijk naar de terugval in gewicht vandaag is dat ook logisch

 

[Leeuwarden1998]

Ochtendcardio:

17:30 hardlopen op de loopband, 2:30 rustig wandelen
15 minuten crosstrainer
10 minuten fietsen

 

[rbn87]

Push

Bench Press (Plate Loaded Machine)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 30 kg × 12
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 45 kg × 6
Set 6: 45 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5
Set 4: 20 kg × 5

Chest Fly (Machine)
32 kg × 12
36 kg × 10
Set 3: 36 kg × 12
Set 4: 36 kg × 12

Seated Overhead Press (Dumbbell)
10 kg × 12
10 kg × 12
12 kg × 6
Jammer dat het gewicht zo omlaag is gegaan Pre corona deed ik 20kg met gemak en 22kg ging toen ook wel oké

Seated Overhead Press (Dumbbell) superset Lateral Raise (Dumbbell)
10 kg × 12 superset 3 kg × 15
10 kg × 10 superset 3 kg × 15
10 kg × 8 superset 3 kg × 15

Was een lekkere training, ondanks dat ik geen tijd meer had voor front raises of triceps Ik voel me schouders ook lekker nu

Klik om te verkleinen...

Is er een reden dat je vooral met machines werkt in plaats van een barbell?

 

[Leeuwarden1998]

Is er een reden dat je vooral met machines werkt in plaats van een barbell?

Klik om te verkleinen...

Zie onderstaande

Inmiddels begonnen met post workout cardio (binnen fietsen). Wat een kuttraining zeg. Ik denk dat ik deze week en waarschijnlijk volgende week even met (plate loaded) machines ga trainen. Ik had vandaag geen kracht om te bankdrukken of overhead pressen met weinig gewicht, dus hopelijk dat ik op die manier weer een beetje goed op weg kom.

Desalniettemin, mijn training van vandaag:

Push

Incline Bench Press (Barbell) 4 sets 6-8 reps
Incline Fly (dumbell) 4 sets 12 reps
Overhead press (barbell) eerste set faal na drie reps, dus door naar plate loaded
Shoulder press (plate loaded machine) 4 sets 6-8 reps
Lateral raises 4 sets 8-12 reps

Bij deze training doen de gewichten er niet toe

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

3kg side raise?
@Skatermarvin is this you?

Klik om te verkleinen...

Nee, die kan ik inmiddels niet meer tillen. Moet resetten naar 1kg (die roze dumbbells), maar wel met goede MMC en tut

 

[hoxyz]

Jij traint bij Biggym in Leeuwarden toch? Zou je eens voor me kunnen navragen of zij daar nog dagpasjes doen?

 

[Leeuwarden1998]

Jij traint bij Biggym in Leeuwarden toch? Zou je eens voor me kunnen navragen of zij daar nog dagpasjes doen?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt. Heb een appje gestuurd naar een medewerker

 

[Leeuwarden1998]

@hoxyz Ja doen ze nog steeds, €6,50

 

[hoxyz]

@hoxyz Ja doen ze nog steeds, €6,50

Klik om te verkleinen...

Aight thanks, zaterdag of zondag daar even kijken denk ik.

 

[Leeuwarden1998]

Aight thanks, zaterdag of zondag daar even kijken denk ik.

Klik om te verkleinen...

Al eerder geweest bij BigGym in Leeuwarden?

 

[Onit]

Al eerder geweest bij BigGym in Leeuwarden?

Klik om te verkleinen...

Boys! BigGym meeting in de vakantie?!