AndroidHealthClinic

Gestopt Time to transform

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Calorieën vandaag: 2268

55D896F8-5E5A-414A-BE94-E5E9DF7E1353.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Ik had gister 12 werksetjes rug en 9 biceps (12 als je onderarmen meetelt). Hoeveel sets per week wordt er aangeraden per spiergroep?
 
Je eiwitten zijn wel echt heel netjes. Waar haal je ze uit? Heb je een voedingschema foto ofzo?
 
oefff die kalkoenham at ik ook voor een tijdje :p

misschien een tip die ik zelf hanteerde in m’n cut; wasa crackers ipv brood. 3 crackers was evenveel kcal als 1 sneetje brood en doordat je meer zit te kauwen lijkt t meer ofzo :p beetje zelfde idee als kwark eten met een theelepel :)
 
Eet je droge rijst met kip? :D Of heb je een light saus?

Edit: En groenten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Zeenius zei:
oefff die kalkoenham at ik ook voor een tijdje :p

misschien een tip die ik zelf hanteerde in m’n cut; wasa crackers ipv brood. 3 crackers was evenveel kcal als 1 sneetje brood en doordat je meer zit te kauwen lijkt t meer ofzo :p beetje zelfde idee als kwark eten met een theelepel :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh dat zal ik een keer proberen! Thanks!

Ja die kalkoenham vind ik lekker joh :D

rbnhoman zei:
Eet je droge rijst met kip? :D Of heb je een light saus?

Edit: En groenten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Amper groenten, eigenlijk niets haha. Ja rijst is droog, gisteravond was kipkerrie. Het wegen van de kerrie is wel heel lastig, dat compenseer ik door bijvoorbeeld de rijst naar boven af te ronden. Ik rond eigenlijk altijd naar boven af
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Ik zal voortaan mijn ochtendgewicht delen met de geïnteresseerden.

Ochtendgewicht: 88,9kg.

Legs

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 42,5 kg × 6
Set 5: 42,5 kg × 6

Leg Press
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 50 kg × 15
Set 4: 50 kg × 12

Leg Extension (Machine)
Set 1: 39 kg × 20
Set 2: 45 kg × 15
Set 3: 45 kg × 12
Set 4: 45 kg × 12

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 12
 
Er zit vast meer kracht in je dan je denkt! Gaan binnenkort wel zien of er meer in zit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Morgen staat er geen krachttraining op het programma, maar een intensieve cardiodag: namelijk een bokstraining. Al een half jaar niet gedaan dus dat wordt zweten. Morgenochtend zal ik dus geen extra cardio doen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
rbnhoman zei:
Als je veel honger hebt tijdens je cut, kun je hier nog veel voordeel mee doen! Veel volume, weinig kcal. Er over het algemeen natuurlijk ook erg gezond.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tip! Ik ben er inmiddels een beetje aan gewend om op minder kcal te leven. Zal het later misschien toepassen als het nodig is
 
Leeuwarden1998 zei:
Morgen staat er geen krachttraining op het programma, maar een intensieve cardiodag: namelijk een bokstraining. Al een half jaar niet gedaan dus dat wordt zweten. Morgenochtend zal ik dus geen extra cardio doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een goede bokstraining is even sterven vanbinnen als je het een tijdje niet meer hebt gedaan, maar zo leuk en geeft voldoening :) de kcals vliegen er dan ook wel door :)
veel plezier morgen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
chrash zei:
Een goede bokstraining is even sterven vanbinnen als je het een tijdje niet meer hebt gedaan, maar zo leuk en geeft voldoening :) de kcals vliegen er dan ook wel door :)
veel plezier morgen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja soms kijk ik er tegen op, maar nu heb ik er echt zin in. Thanks crash
 
Leeuwarden1998 zei:
Amper groenten, eigenlijk niets haha. Ja rijst is droog, gisteravond was kipkerrie. Het wegen van de kerrie is wel heel lastig, dat compenseer ik door bijvoorbeeld de rijst naar boven af te ronden. Ik rond eigenlijk altijd naar boven af
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik scan altijd de verpakking van het product wat gemaakt is. Dus pot kerrie of zakje kerriesaus.

Je eet weinig vet, zag dat je 33 gram vet uit je pindakaas haalt. Mischien iets meer vet toevoegen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
goestavo zei:
Ik scan altijd de verpakking van het product wat gemaakt is. Dus pot kerrie of zakje kerriesaus.

Je eet weinig vet, zag dat je 33 gram vet uit je pindakaas haalt. Mischien iets meer vet toevoegen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is een beetje lastig want ik wil niet meer calorieën consumeren, dus dat zou betekenen dat ik iets zou moeten vervangen door iets wat meer vet heeft. Avondeten eer ik gewoon wat de pot schaft. Dus dan zou het ontbijt of lunch moeten zijn. Lunch heeft pindakaas dus vet, zou onlogisch zijn om dat te vervangen. Ontbijt heeft amper tot geen vet, maar is ook mijn maaltijd met de minste calorieën.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

Ashbringer45
Gestopt How hard? Harder than last time! Bring the Asstion
2 3
Reacties
56
Weergaven
15.013
Ano_261020
A
Apw
1 Year Anniversary DBB
Reacties
4
Weergaven
1.201
Nickyo1992
Nickyo1992
Chris Cornell
Voorstellen en advies nodig
2 3
Reacties
43
Weergaven
5.410
Chris Cornell
Chris Cornell
R
IVDM - Juni 2018 - 3XL
2 3
Reacties
49
Weergaven
23.890
Veinsta
V
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.616
I Xyzyx I
I
Terug
Naar boven