XXL Nutrition

Contest Log Time to transform (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
990
Waardering
1.290
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Toen ik mijn spullen pakte was ik nog van plan om een cardio dag te doen, maar aangezien ik woensdags boks (cardio) vandaag push

Ochtendgewicht: 87,5kg

Push

Incline Bench Press (Dumbbell)

Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 16 kg × 11
Set 3: 16 kg × 10
Set 4: 16 kg × 10
Set 5: 16 kg × 8

Chest Fly (Machine)
Set 1: 39 kg × 12
Set 2: 39 kg × 12
Set 3: 39 kg × 12
Set 4: 39 kg × 12
Set 5: 39 kg × 12

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 15 kg × 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 9
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 10 kg × 8
Set 5: 10 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell) superset Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 2: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 3: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8
Set 4: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 6
 
Laatst bewerkt:

Aline

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
641
Waardering
1.790
Lengte
1m82
Massa
62kg
Vetpercentage
12%
Het is eigenlijk ook heel ironisch. Gister maakte ik me druk omdat ik was aangekomen tov de dag ervoor en vandaag ben ik tov gisteren een kg lichter.

Bekijk bijlage 497054
Dit wisselt per dag heel erg. Vocht vasthouden, toiletgang en nog veel en veel meer. Iedere dag wegen en verloop over langere periode dan bekijken. Niet meteen druk maken over een kg meer of minder
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
990
Waardering
1.290
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Gemiddelde calorieën week 28: 2152
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
990
Waardering
1.290
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Wandelingetje

77593942-93E0-4115-88CE-82F884C4D65F.png
 

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
990
Waardering
1.290
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Ochtendgewicht: 88,4kg

Pull

Bent Over Row (Dumbbell)

Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 16 kg × 10
Set 3: 16 kg × 8
Set 4: 16 kg × 8
Set 5: 16 kg × 8
Ik had wel zin in de dumbell-variant, want pre-corona kreeg ik hier de meeste pomp van. Vandaag voelde hij alleen niet goed. Had achteraf beter met de barbell bezig gekund

Pull Up (Assisted)
Set 1: −41 kg × 8
Set 2: −41 kg × 8
Set 3: −41 kg × 8
Set 4: −41 kg × 8
Set 5: −41 kg × 8
Set 1 t/m 4 supersloom (3 tot 5 sec) naar beneden en snel/normaal naar boven. Ging best goed. Ik wilde set 5 normaal doen en dat ging ook prima. Kan volgende keer dus met minder ondersteuning.

Seated Row (Cable)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 34,3 kg × 10
Set 3: 34,3 kg × 8
Set 4: 34,3 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 9 kg × 12
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 10
Set 4: 9 kg × 10

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 15 kg × 11
Set 4: 15 kg × 11
Set 5: 15 kg × 10

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 11
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan