MuscleMeat

Gestopt Time to transform

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Toen ik mijn spullen pakte was ik nog van plan om een cardio dag te doen, maar aangezien ik woensdags boks (cardio) vandaag push

Ochtendgewicht: 87,5kg

Push

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 16 kg × 11
Set 3: 16 kg × 10
Set 4: 16 kg × 10
Set 5: 16 kg × 8

Chest Fly (Machine)
Set 1: 39 kg × 12
Set 2: 39 kg × 12
Set 3: 39 kg × 12
Set 4: 39 kg × 12
Set 5: 39 kg × 12

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 15 kg × 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 9
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 10 kg × 8
Set 5: 10 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell) superset Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 2: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 3: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8
Set 4: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 6
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Het is eigenlijk ook heel ironisch. Gister maakte ik me druk omdat ik was aangekomen tov de dag ervoor en vandaag ben ik tov gisteren een kg lichter.

12280403-34CB-4F12-A547-18AF16471218.jpeg
 
Leeuwarden1998 zei:
Het is eigenlijk ook heel ironisch. Gister maakte ik me druk omdat ik was aangekomen tov de dag ervoor en vandaag ben ik tov gisteren een kg lichter.

12280403-34CB-4F12-A547-18AF16471218.jpeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit wisselt per dag heel erg. Vocht vasthouden, toiletgang en nog veel en veel meer. Iedere dag wegen en verloop over langere periode dan bekijken. Niet meteen druk maken over een kg meer of minder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Calorieën: 2188

36FFAEDA-7585-4CF0-BFE4-139457BD5E3C.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Gemiddelde calorieën week 28: 2152
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Wandelingetje

77593942-93E0-4115-88CE-82F884C4D65F.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Ochtendgewicht: 88,4kg

Pull

Bent Over Row (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 16 kg × 10
Set 3: 16 kg × 8
Set 4: 16 kg × 8
Set 5: 16 kg × 8
Ik had wel zin in de dumbell-variant, want pre-corona kreeg ik hier de meeste pomp van. Vandaag voelde hij alleen niet goed. Had achteraf beter met de barbell bezig gekund

Pull Up (Assisted)
Set 1: −41 kg × 8
Set 2: −41 kg × 8
Set 3: −41 kg × 8
Set 4: −41 kg × 8
Set 5: −41 kg × 8
Set 1 t/m 4 supersloom (3 tot 5 sec) naar beneden en snel/normaal naar boven. Ging best goed. Ik wilde set 5 normaal doen en dat ging ook prima. Kan volgende keer dus met minder ondersteuning.

Seated Row (Cable)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 34,3 kg × 10
Set 3: 34,3 kg × 8
Set 4: 34,3 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 9 kg × 12
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 10
Set 4: 9 kg × 10

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 15 kg × 11
Set 4: 15 kg × 11
Set 5: 15 kg × 10

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 11
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

Ashbringer45
Gestopt How hard? Harder than last time! Bring the Asstion
2 3
Reacties
56
Weergaven
15.013
Ano_261020
A
Apw
1 Year Anniversary DBB
Reacties
4
Weergaven
1.201
Nickyo1992
Nickyo1992
Chris Cornell
Voorstellen en advies nodig
2 3
Reacties
43
Weergaven
5.410
Chris Cornell
Chris Cornell
R
IVDM - Juni 2018 - 3XL
2 3
Reacties
49
Weergaven
23.891
Veinsta
V
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.616
I Xyzyx I
I
Terug
Naar boven