Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Tips om Bench Press te verbeteren

Discussie in 'Post Je Eigen Artikels' gestart door GymLifeOfficial, 17 aug 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. GymLifeOfficial

    GymLifeOfficial Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Deze tips hielpen mij om mijn bankdrukken te verbeteren. Hopelijk bij jullie ook! 1. Techniek is alles ! Zelfs na velen jaren trainen zult u verbaasd zijn hoeveel mensen de foute techniek gebruiken tijdens verschillende oefeningen. Dit is meestal omdat ze moe zijn of niet meer helemaal gefocust. Deze 3 kleine tips helpen je techniek te verbeteren:
    • Hou de baar strak vast – zorg dat je een goede grip hebt en knijp op de baar, bijna alsof je de baar wil verpletteren. Dit zal helpen om de kracht van de triceps te laten werken.
    • Druk horizontaal – Zorg ervoor dat je de baar in een rechte lijn naar boven duwt, niet boven je buik of gezicht. We zijn opzoek naar een vaste rechte lijn (zoals een lift die in een rechte lijn op en neer beweegt)
    • Ellebogen verscholen – Dit zorgt voor een goede rechte lijn en dat de rugspieren helpen
    2. Eet, eet, en eet nog wat meer ! Het is heel simpel, om gewicht te verplaatsen hebt u energie nodig, en mensen krijgen energie via de voeding. Eet voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten in verhouding tot uw lichaamsgewicht. Dit zal niet alleen uw bankdrukken verhogen, maar alle andere oefeningen en het maximaliseren ven je spiergroei. 3. Door de neus en uit de mond ! Het hebben van de juiste ademhalingstechniek tijdens uw lift kan uw bankdrukken verhogen. Tijdens het excentrieke deel van de lift moet je inademt door de neus, en tijdens de concentrische fase, uit door je mond. Dit helpt u een vast ritme te houden waardoor u meer gefocust kunt zijn en meer kracht kan hebben. (TIP : as je je ademhaling oefent begin dan eerst met lager gewicht.)
     
  2. S Nick

    S Nick Novice

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    10%
    nice
     
  3. BelowZero

    BelowZero Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.353
    Leuk Bevonden:
    163
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    133
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    10%
    Druk horizontaal ???
     
  4. martinnoppert

    martinnoppert Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.642
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    12%
    tja ..... horizontaal drukken en ellebogen verscholen.
     
  5. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.476
    Leuk Bevonden:
    953
    Karma:
    3.641
    Lengte:
    1m90
    sinds ik door mijn neus adem tijdens het excentrieke gedeelte van mijn horizontale bankdruk maak ik de gains van mijn leven.
     
    taft vindt dit leuk.
  6. vbrianv

    vbrianv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    497
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    animaatjes-humor-110161.jpg
     
    taft vindt dit leuk.
  7. fiezefur

    fiezefur Huge Freak

    Berichten:
    9.787
    Leuk Bevonden:
    1.896
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    7%
    Nou dankje, zat ik een biefstuk te eten terwijl ik aan het benchen was, is mijn verscholen elleboog gebroken en de baar op mijn gezicht gevallen.
     
    krokodildo en Raytzum vinden dit leuk.
  8. diaephi

    diaephi Gargantuan Beast

    Berichten:
    27.539
    Leuk Bevonden:
    6.348
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    16%
    jezus wat debiel, druk in een rechte lijn :roflol:

    dacht dat niet zomaar iedereen een artikel mocht plaatsen hier ?
     
    lloydatoni vindt dit leuk.
  9. basmca

    basmca Huge Freak

    Berichten:
    9.874
    Leuk Bevonden:
    3.930
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.304
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    image.png
     
  10. Cobblepot

    Cobblepot Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    936
    Leuk Bevonden:
    61
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    15%
    Beetje valse info verspreiden op de website van je...
     
  11. Davenger

    Davenger Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    792
    Leuk Bevonden:
    72
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    11%
    Je tweede punt ben ik het niet mee eens op basis van deze video.
     
  12. they23

    they23 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.035
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  13. mat

    mat Huge Freak

    Berichten:
    9.965
    Leuk Bevonden:
    4.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.714
    "kruising tussen Killy en tymboo" dacht ik meteen.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie