AndroidHealthClinic

Toenlytje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
Skatermarvin zei:
Je traint zoals ik ook graag train..volume, time under tension, supersets, dropsets...gewoon zoals ik bodybuilding graag zie ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja zeker zo zie ik het ook graag, het is leuk om zware gewichten te tillen maar dingen als supersets, dropsets en gewoon helemaal kapot gaan van de pijn is ook erg nice, die rust die je dan tussen het setje hebt voelt alsof je het echt verdiend hebt. Daarna in de spiegel kijken met een super dikke pomp geeft ook altijd wel een gevoel van voldaanheid, ookal train ik eigenlijk nooit met een tanktop dus erg veel valt er niet te zien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #244
RaceRookie zei:
:D Net zo modebewust tijdens de trainingen als ik...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hou er niet zo van, ik train eigelijk 80% van de tijd met een vest aan. Als het echt warm is wel in een t-shirt maar niet van die strakke fl**ker dingetjes dat zit voor geen meter vind ik, gewoon aansluitend maar niet te strak.

Tanktop doe ik pas aan als ik dat verdiend heb en dat is sws onder de 10%, of het moet echt 30 graden in de gym zijn. De gym is tenslotte om te trainen en niet om iedereen is even te laten zien hoe goed je er wel niet uit ziet. Vind het soms wel lachwekkend dat de mensen die net om de hoek komen kijken in van die dedicated shirtjes of tanks lopen.
 
toenlytje zei:
Tanktop doe ik pas aan als ik dat verdiend heb en dat is sws onder de 10%, of het moet echt 30 graden in de gym zijn. De gym is tenslotte om te trainen en niet om iedereen is even te laten zien hoe goed je er wel niet uit ziet. Vind het soms wel lachwekkend dat de mensen die net om de hoek komen kijken in van die dedicated shirtjes of tanks lopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thuis kan ik daar lekker schijt aan hebben. Ik begin met een sweater aan, en als ik warmer wordt, gaat alles uit waar ik last van heb :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #249
Cardio 15/03/2018

Ochtend
25 min crosstrainer +- 300kcal
12 min fiets +- 120 kcal

Mooi totaal van 420kcal:wiet:

iets van 6 setjes kuiten
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
Training 15/03/2018

Quads/glutes

Boxsquat
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x8 150kg
1x 5 160kg
1x10 140kg

hip thrust (zonder aantikken)
1x 10 80kg
1x 12 100kg
1x 12 120kg
2x 12 140kg

Leg extension one leg (tut reps met harde squeeze)
2x 12 30kg

drop set
1x8 30kg
1x8 15kg
1x apparaat (geen idee hoezwaar) 20 reps tom platz style, komt erop neer dat je eigelijk alleen de laatste 10% van de beweging doet en keihard knijpt boven in, zou goed moeten werken voor de details en mooie lijnen in de quads.

splitsquat
2x 20 bodyweight

Helemaal naar de klote, gewicht was echt niet nodig.

Boxsquat gedaan omdat ik gister rackpulls gedaan had en normale squats mij veel meer belasten op de onderrug. Best tevreden met de 160x5 omdat dat mijn oude pr was en zeker nu ik een beetje in de cut ben en gezien de rug training van gister mag ik niet klagen.

Glutes is wel echt een weakpoint van mij, broeken zitten daar altijd los terwijl ze bij de benen dan strak zitten, Goede tips voor glutes altijd welkom, heb ze eigenlijk nooit echt specifiek getraind.
 
Steks zei:
Als ontvangende partij?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
giphy.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
Een collega van mij is van de ontvangende partij en die is zo recht als een plank van achteren.
 
toenlytje zei:
Glutes is wel echt een weakpoint van mij, broeken zitten daar altijd los terwijl ze bij de benen dan strak zitten, Goede tips voor glutes altijd welkom, heb ze eigenlijk nooit echt specifiek getraind.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die hip thrusts zijn toch wel redelijk specifiek daarvoor?
Nette box squats ook zeg :thumb:
Steks zei:
Een collega van mij is van de ontvangende partij en die is zo recht als een plank van achteren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:epicthread:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #260
Steks zei:
Een collega van mij is van de ontvangende partij en die is zo recht als een plank van achteren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
neet61 zei:
Die hip thrusts zijn toch wel redelijk specifiek daarvoor?
Nette box squats ook zeg :thumb:

:epicthread:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja klopt die hip thrusts voel je wel, doe ze alleen nog niet zo lang. Denk als ik lunges/splitsquats en die thrusters blijf doen dat er wel wat progressie te behalen valt. Een beetje in verhouding is wel wat mooier, sterkere glutes zullen ook zeker bijdragen aan weer wat deadlift pr's.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.530
Mister_Little
Mister_Little
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.996
Vlamm
Vlamm
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.679
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.101
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven