Tom509 trainingslog

[gokhann]

netjes jonge die frontsquat

 

[mikeo26]

Gaat erg lekker Tom. De complete benen gaan hard

 

[FreFF]

mooie squats en dl's

 

[Tom509]

thnx all

 

[Tom509]

gisteren heb ik schouders triceps gedaan

MP
10x20
8x20
6x40
4x50
1x60
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
6x62,5
ben hierbij omlaag gegaan in gewich nu weer opnieuw opbouwen.

behind the neck press

5x50
6x60
6x60
7x60 PR
8x50

arnold press

8x14
8x16
8x17

barbell shrugs

12x60
10x100
10x120
12x130
30x100
voel me traps wel vandaag

triceps

CGBP

10x20
5x60
2x70
1x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90PR bij alle setjes een herhaling erbij vergeleken met vorige keer

presdown

10x50
10x60
10x70
6x80
12x45

morgen benen

 

[FreFF]

heel mooi man

 

[Tom509]

heel mooi man

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[Tom509]

vandaag

SQ

10x20
5x60
4x80
2x100 had hier me nieuwe belt aangedaan
1x110
5x120
5x120
5x120
5x120
10x120 VPR

DL

6x60
4x100
1x120
1x140
1x150
2x165
2x165
2x165
2x165 VPR
15x100

morgen benchen

 

[mikeo26]

netjes man
200dl is in zicht

gaat je lichaamsgewicht ook nog wat omhoog laatste tijd?

 

[gokhann]

netjes tom deadlift gaat echt hard

 

[MikeT]

Tom die gewichten blijven echt hard omhoog gaan. Heb je ook doelstellingen die je dit jaar wil behalen?

 

[Tom509]

vandaag korte training gehad

BP

10x20
10x20
5x40
4x60
2x70
1x80
1x85
3x95
3x95
3x95
2x95 PR 2e herhaling ging echt heel erg langzaam naar boven.

Incline Bech press

4x60
2x70
3x77.5
3x77.5
3x80
3x80
5x80 PR
​

 

[Tom509]

Tom die gewichten blijven echt hard omhoog gaan. Heb je ook doelstellingen die je dit jaar wil behalen?

Klik om te verkleinen...

ja ik wil eigenlijk aan het eind van het jaar

110 bench
160 squat
200 Deadlift
80 military press

zoiets hoop ik toch te halen

 

[Tom509]

netjes man
200dl is in zicht

gaat je lichaamsgewicht ook nog wat omhoog laatste tijd?

Klik om te verkleinen...

nee maar opzich vind ik dat niet zo n ramp zou wel leuk zijn als het wat omhoog zou gaan. eten maarja lukt niet altijd.

 

[MikeT]

Ik denk met het tempo waar je nu in doorgaat dat je dit van de zomer al gaat halen. Gaat echt met sprongen vooruit!

 

[mikeo26]

je hebt al 5 x 5 x 120 gedaan met squat
met 5 x 5 x 120 moet 150 wel lukken denk ik zo. of in ieder geval in de buurt

dus je doelen kunnen een stuk hoger Tom!

 

[MikeT]

je hebt al 5 x 5 x 120 gedaan met squat
met 5 x 5 x 120 moet 150 wel lukken denk ik zo. of in ieder geval in de buurt

dus je doelen kunnen een stuk hoger Tom!

Klik om te verkleinen...

Ben ik het mee eens

 

[Tom509]

ja miss wel ja 175 misschien dan maar ik bedoel wel zonder wraps

 

[Tom509]

vandaag niet getraind maar geleerd voor auto theorie
vind het jammer maar moest echt aan de slag vandaag met leren

 

[MikeT]

Ja dat doe je nu toch ook? Vind dat een beter doel inderdaad voor het einde van dit jaar.