Tom509 trainingslog

[Tom509]

Erg netjes Tom
heb nog een tip voor je in bob zn log gezet. goed proberen strak te blijven.

mjah het is een max lift en dan kan techniek er wat onder lijden, heb ik zelf ook last van haha

Klik om te verkleinen...

thnx mike ik zal er volgende keer op gaan letten.

 

[Tom509]

vandaag borst getraint

BP

10x20
8x20
8x40
5x60
3x70
1x80
1x85
3x95
3x95
3x95
3x95 PR

incine bp

4x60
2x70
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80 pr

cable crossover

12x25
12x35
12x45

 

[MikeT]

Nette deadlift Tom! Gaat snel hard omhoog

 

[Tom509]

thnx mike

 

[Tom509]

vandaag rug biceps gedaan ging wel lekker

BOR

10x20
8x50
5x60
3x70
1x85
8x100
8x100
8x100
8x100 VPR
15x80
12x70

triangle cable row

10x60
10x70
10x85
10x95

front pulldown

10x60
10x70
8x80
8x90
20x50
vond deze zwaar aanvoelen vandaag

biceps
zaten al vrij vol

preacher curl

8x25
8x30
8x35
4x40 +4 met hulp
14x25

 

[Tom509]

morgen ff kijken wat ik op benen ga doen niet te zwaar maat dat licht er maar net aan.

 

[mikeo26]

sterke bors man

 

[Tom509]

thnx man

 

[Tom509]

vandaag benen gedaan ging wel lekker

SQ

10x20
5x60
4x80
2x100
1x110 belt
1x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130PR 4 x faalde ik

DL

6x60
10x100
10x100
10x100
10x100
had deze vandaag even licht gedaan

front squat ook licht gepakt

5x50
8x60
8x60
8x60

leg extension

4x10x70

calve raise

4x12x150

deze twee had ik om en om gedaan

 

[mikeo26]

Beestige shit man

 

[Tom509]

vandaag nog ff crosstrainer gedaan 20 min en wat buik.
had eigenlijk buik gister willen doen maar had toen nie zoveel tijd meer.

was wel flink zweten op de crosser was al lang geleden dat ik cardio of conditie had gedaan.

 

[gokhann]

dat is lang geleden voor jou tom

 

[Tom509]

schouders triceps gedaan vandaag echt top

MP

10x20
8x20
5x40
3x50
1x60
5x65
5x65
5x65
5x65

neck press

4x50
5x60
5x60
5x60
5x60
4x60 PR 5e rep fail

side raise

10x9
10x11
10x12
10x9

barbell shrugs

10x60
10x100
8x120
8x130
8x140
12x120
20x100
30x60

CGBP

10x20
4x50
5x50
4x60
3x70
1x80
4x90
4x90
4x90
4x90
3x100 PR ging wel best vlotjes, ben hier zeer tevreden over nooit op bench 100 gepakt

presdown

12x60
12x70
12x80

 

[MikeT]

Ben het met je eens. Top training vandaag.

 

[stolla]

Nog piccas??

 

[Tom509]

Ben het met je eens. Top training vandaag.

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[Tom509]

Nog piccas??

Klik om te verkleinen...

nee heb ik geen

 

[gokhann]

Netjes jonge, normaal als iemand voor het eerst 100 bencht maakt die met moeite 1 herhaling. en jij knalt er gewwon 3 uit.

 

[stolla]

Oke man keep it up

 

[Tom509]

nee heb ik geen

Klik om te verkleinen...

miss kan ik wel binnekort wat pics schieten