Tom509 trainingslog

[Tom509]

training van gisteren

BOR

10x20
8x60
6x80
3x90
8x100
8x100
8x110
8x110 VPR klote grip rolt telkens uit me handen deze was ook niet echt netjes kwa uitvoering
8x100
8x90
8x90

double arm vable rows

8x60
8x70
8x80
8x85
10x90
12x70


front lat pulldown

8x62
8x82
7x103
7x103
8x96
12x82

hammer curls

8x16
8x20
8x24
8x28 PR

barbell curls

4x8x40

 

[Tom509]

vanavond squat en mp kijken wat ik er van ga maken

 

[s4ndro]

succes

 

[Ano_1991_6]

Nette training Tom! je doet aardig veel Volume.

Met de lat pulldown moet ik het met 90kg doen want dat is de max. maar vaak pleur ik er een dumbbell op. Welk merk gebruiken jullie daar?

 

[Tom509]

ik weet niet welk merk zij niet de nieuwste apparaten sommige wel maar ook oude, ga vanavond trainen zal wel eens kijken.
bij ons heb je ook van die blokjes van 5 die je er nog op kunt leggen

 

[Ano_1991_6]

ik weet niet welk merk zij niet de nieuwste apparaten sommige wel maar ook oude, ga vanavond trainen zal wel eens kijken.
bij ons heb je ook van die blokjes van 5 die je er nog op kunt leggen

Klik om te verkleinen...

ik mag er gewoonlijk niks opgooien want dat houden de kabels niet zegt de eigenaar. maar ik doe het wel eens. meer dan 40kg moet ik er niet opgooien want dan breken ze wel haha

 

[Tom509]

haha das wel jammer bij ons gaan de blokken volgens mij tot rond de 120kg

 

[Ano_1991_6]

haha das wel jammer bij ons gaan de blokken volgens mij tot rond de 120kg

Klik om te verkleinen...

ziek! dat wil ik ook man! succes met trainen vanavond! ik ga koken en daarna knallen!

 

[Tom509]

ziek! dat wil ik ook man! succes met trainen vanavond! ik ga koken en daarna knallen!

Klik om te verkleinen...

ik heb gekeken man lat pulldown is van life fitness en gaat tot 140

training van gisteren

SQ

10x20
6x60
4x80
2x100
3x110
2x2x120
1x130
3x3x100

sumo deadlift 2e keer

8x60
5x80
5x110
5x110
5x110
5x110 PR
5x120 PR

schouders licht gepakt vandaag

Push press

8x40 MP
4x50 MP
4x60
4x60
4x60
4x60

side raise

8x10
8x12
8x14
8x16

 

[Ano_1991_6]

ik heb gekeken man lat pulldown is van life fitness en gaat tot 140

Klik om te verkleinen...

nice dat het tot zo hoog gewicht gaat. Had ik dat maar in de gym!

Lekkere training man ga zo door!

 

[philosopher]

Post die training eens ontzettende sportdag boy

 

[Tom509]

training van vandaag ging zeker lekker na sportdag van vandaag

BP paused

10x20
8x40
6x60
4x80
werksets
3x90 paused VPR
3x95 paused PR
1x100 PR
Fx102.5

Plat dumbbell press

8x18
8x22
8x26 PR
8x32 PR had dit lang niet gedaan

cable crossover

8x25
8x30
8x35
8x40

skullcrushers

8x25
8x35
8x40
8x45

presdown

4x8x65

 

[Ano_1991_6]

Goed bezig kerel! maar waarom geen incline of decline press na je BP?

 

[Tom509]

doe nou ff niet op schema, had ff zin in plat dumbbell. na beginners wedstrijd PL ga ik weer op schema trainen en dan ook echt goed naar me techniek op de squat kijken

 

[Ano_1991_6]

doe nou ff niet op schema, had ff zin in plat dumbbell. na beginners wedstrijd PL ga ik weer op schema trainen en dan ook echt goed naar me techniek op de squat kijken

Klik om te verkleinen...

oke nice! succes man met de wedstrijd!

 

[UA26]

100 kg paused bench is netjes man!

 

[Tom509]

training van vandaag

Deadlift

10x60
5x100
3x120
2x130
2x150
1x160
1x170
1x180
1x190
vandaag weer eens zwaar gegaan op de DL. techniek voelde al beter aan. wil weer ff wennen aan de wat zwaardere gewichten voor de PL wedstrijd.

leg press

8x50
8x90
8x120
8x150
8x170 PR

calve raise seated

10x25
10x35
10x45
10x55

standing calve raise

3x8x50

 

[philosopher]

Gelukkig plakte ik er nog even 10kg bij anders was je gestopt at 180 of niet?

 

[Tom509]

yes denk het wel thanks man

 

[philosopher]

yes denk het wel thanks man

Klik om te verkleinen...

Good game! Dat worden dikke PR's op de PL wedstrijd believe me!