Tom509 trainingslog

[Tom509]

nette training man. Vind je sumo ook fijner?

Klik om te verkleinen...

thnx man weet ik niet zo goed maakt denk nie zoveel uit

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 18:18 ----------

Waarom heb je sumo getrokken? Imo kan je nu beter bij de versie blijven die je in papendal toe wil gaan passen eventueel de andere vorm als assistance doen.

Desalniettemin lekkere PR's brah!

Klik om te verkleinen...

ik ga zondag weer normaal DL doen wou even max op Sumo nou weet ik dat ik de normale in papendal ga pakken

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 18:19 ----------

heb vandaag wel een steek in me rechter schouder net wat zalf opgesmeerd hoop dat die morgen weg is morgen benchen

 

[philosopher]

heb vandaag wel een steek in me rechter schouder net wat zalf opgesmeerd hoop dat die morgen weg is morgen benchen

Klik om te verkleinen...

Als je er nog last van hebt moet je me morgen even aanspreken dan kijk ik er even na! Smeren zal niet veel helpen je kunt eventueel als het goed zeer doet wat koelen!

 

[Tom509]

training van net ging niet echt goed had vandaag ook niet echt goed gegeten.

BP

8x40
5x60
4x80
1x90
1x100
Fx110
Fx110
Fx100 ik was nu al helemaal op

INcline DB press

8x18
8x24
8x26 PR
8x30 PR
8x32 PR

dippen

3x10xBW

pressdown

8x35
8x55
8x65
8x75

volgende week ga ik die 110 wel gewoon pakken het moet gewoon want week erop is wedstrijd

 

[gokhann]

jammer man was je dag gewoon niet, weet zeker dat die 110 erin zat. moest je eigenlijk gewoon hebben.

 

[bob456]

oke volgende keer beter, + goed gaan vreten

 

[philosopher]

Heb je gehuild tom? Nee brah iedereen kent deze dagen volgende keer revenge!

 

[Ano_1991_6]

Idd jij gaat hem drukken volgende week!

 

[Tom509]

DL

8x60
4x100
2x120
1x140
1x160
1x180
1x200
Fx200
woede omgezet in energie
4x180 VPR yeah
3x130
3x130
voelde me rug wel hard na die set 180

Leg press

8x80
8x120
8x150
10x170
2x8x120

seated calve rais

10x25
10x35
10x45
10x55

standing calve raise

10x55
10x65
10x75

 

[gokhann]

woede omgezet in energie, die 4x180 was beestig man.

 

[Ano_1991_6]

gaat lekker tom!

 

[philosopher]

woede omgezet in energie, die 4x180 was beestig man.

Klik om te verkleinen...

hahaha lulzzzzzzzzzzzzz! Jammer dat die knakker dat neit mee heeft mogen maken!

 

[JorisL]

Lekker he zo los gaan op de deadlift

 

[mikeo26]

mooie deadlift tom

 

[Powergiant]

Super, die DL!

 

[philippe58]

Mooie DL

 

[Tom509]

bedankt allemaal

voel me rug echt hard dus doe vanavond geen BOR

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 17:28 ----------

Lekker he zo los gaan op de deadlift [/QUOTwa

was wel ff lekker ja

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 17:29 ----------

hahaha lulzzzzzzzzzzzzz! Jammer dat die knakker dat neit mee heeft mogen maken!

Klik om te verkleinen...

haha ja da zou wel lache zijn als hij erbij was

Klik om te verkleinen...

 

[gokhann]

dat je je rug erg hard voelt, hoefde je niet te vertellen

 

[Tom509]

training van gisteren

Front lat pulldown

8x50
8x77
8x105
7x105
6x105
10x77

double arm cable row

8x50
8x60
8x75
8x90
10x70

DB rows

8x24
8x28
8x32
8x38

Hammer curls

6x18
6x22
6x26
8x30

barbell curls

5x40
5x45
5x50 niet strikt
10x30

 

[bob456]

dat je je rug erg hard voelt, hoefde je niet te vertellen

Klik om te verkleinen...

mag hij dat niet vertellen

 

[gokhann]

is vanzelfsprekend na zo'n deadlift bob654