Tom509 trainingslog

[philosopher]

Toch weer lekker getraint brah!

 

[philippe58]

Flinke training!

 

[Tom509]

thnx brah`s

 

[Tom509]

training van gisteren

SQ

10x20
6x60
4x80
2x100
2x110
2x120
2x130
Fx135
3x100
3x5x80

leg extension

4x10x60

DB shoulder press

8x18
8x22
8x26
8x28 PR
12x18

front raises

8x10
8x12
8x14
8x16

barbell shrugs in smith

12x60
12x80
12x100
12x120
12x140

db shrugs

10x26
10x30
10x34
10x38

 

[s4ndro]

mooie pr op de dumbbell shoulder press!

 

[dumba]

goede training Tom: nice pr. Je kunt de schouderpress en db shrugs ook supersetje doen. Is wel a nice feeling.

 

[philosopher]

Fail op 135 SQ? volgens mij moet die toch wel te doen zijn voor jou?

 

[gokhann]

volgens mij baal je hier echt van man, eerst deed je setjes met 135

 

[Tom509]

goede training Tom: nice pr. Je kunt de schouderpress en db shrugs ook supersetje doen. Is wel a nice feeling.

Klik om te verkleinen...

dat kan ik wel eens proberen ja

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 17:47 ----------

Fail op 135 SQ? volgens mij moet die toch wel te doen zijn voor jou?

Klik om te verkleinen...

eigenlijk wel ja maar had deze keer 2x130
vorige week 1x130

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 17:48 ----------

volgens mij baal je hier echt van man, eerst deed je setjes met 135

Klik om te verkleinen...

valt mee toen ik eerst 135 setje deed ging ik wel minder diep dan nu

 

[Ano_1991_6]

Doe je je squat los en parallel of onder parallel?

 

[UA26]

mooie trainingen man.. die 135 pak je sowiso next time

 

[Tom509]

Doe je je squat los en parallel of onder parallel?

Klik om te verkleinen...

los en onder parallel

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 11:06 ----------

mooie trainingen man.. die 135 pak je sowiso next time

Klik om te verkleinen...

maandag nog een keer benen dat is dan de laatste keer voor de wedstrijd

 

[Vortexx029]

Succes met je aankomende wedstrijd

 

[Tom509]

vandaag getraind

Bench press

10x20
5x60
2x80
1x90
1x100
1x110 PR
Fx115 was te proberen
Fx95 paused
2x80 Paused
5x70 paused
8x60 paused

Incline DB press

8x18
8x24
8x28
8x32 PR
8x34 PR

cable crossover

10x30
10x40
6x50
12x35

skullcrushers

8x28
8x38
6x43
10x38
12x28

tricep extension

3x8x10

pressdown

4x10x55

 

[gokhann]

nice train man, die PR op de bank zat er de vorige keer eigenlijk gewoon al in. maar nou had je hem

 

[MikeT]

Sterk Tom. Ben benieuwd wat je volgende week voor gewichten gaat verplaatsen.

 

[philosopher]

Zij het vorige week nog mentale failure was het! Lekker bezig Tom en zet volgende keer je pimp mode aan als ik chicks voor je hossel jwz

 

[gokhann]

misschien kun je dat van gisteren even hier posten tom. wel jammer dat hij z'n kans liet lopen
http://forum.dutchbodybuilding.com/f21/verspeelde-kansen-vrouwen-264965/

 

[Tom509]

misschien kun je dat van gisteren even hier posten tom. wel jammer dat hij z'n kans liet lopen
http://forum.dutchbodybuilding.com/f21/verspeelde-kansen-vrouwen-264965/

Klik om te verkleinen...

ik vind het ook spijtig voor jou dat je nog nooit kans hebt gehad
maarja on topic

---------- Post toegevoegd Sat 17 Sep 2011 om 16:44 ----------

Sterk Tom. Ben benieuwd wat je volgende week voor gewichten gaat verplaatsen.

Klik om te verkleinen...

thnx mike

 

[philosopher]

Hij reageerd gewoon niet die man is er ziek van