Tom509 trainingslog

[gokhann]

gij hebt u kans niet gepakt tom, die krijg je maar 1 keer van philosopher.

 

[mikeo26]

Had je bijna een chicky fix dan Tom?

 

[philosopher]

We zullen binnenkort weleens opstap gaan met zijn alleen incl prada tasje, blackberry, tan en guku haar!

 

[Tom509]

We zullen binnenkort weleens opstap gaan met zijn alleen incl prada tasje, blackberry, tan en guku haar!

Klik om te verkleinen...

is goed jonge

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 15:10 ----------

Had je bijna een chicky fix dan Tom?

Klik om te verkleinen...

nee jonge waren gewoon wat aan het fokke volgens mij

training van net

Front lat pulldown

8x50
8x70
10x91
10x91
10x91
10x91 VPR volgens mij
12x50

double arm row

10x21
10x42
10x63
10x78
10x84
10x42

wide grip cable row

10x50
10x60
10x60
10x60

Hammer curls

8x20
6x24
6x26
8x30
10x20

Barbel curls

5x40
5x50
8x60 niet strikt

 

[Ronniej]

Dikke training! Heerlijk volume op je rug.. Ga je volgen brah

 

[Tom509]

Dikke training! Heerlijk volume op je rug.. Ga je volgen brah

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[gokhann]

dikke volume heb je op die latpulldown gedraaid man.

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 16:17 ----------

We zullen binnenkort weleens opstap gaan met zijn alleen incl prada tasje, blackberry, tan en guku haar!

Klik om te verkleinen...

zyzz

 

[MikeT]

dikke volume heb je op die latpulldown gedraaid man.

Klik om te verkleinen...

Je bent me net voor met de post. Lekker gebikkeld.

 

[philosopher]

Ik was dead serious Tom! WTF!

 

[Powergiant]

Sterke training wederom! Rug en biceps zijn zeker jouw sterkste spiergroepen (relatief)?

 

[Ano_1991_6]

nice training baas!

 

[philippe58]

Lekkere training, erg veel volume op rug inderdaad!

 

[Tom509]

thnx all

training van net laatste benen training voor de wedstrijd

DL

6x60
4x100
2x130
2x150
1x160
1x180
3x190 Bam VPR wou voor de twee gaan maar toen ik hem liet zakken, ik moest er gewoon nog een rep doen.

SQ

6x60
4x80
2x100
2x110
2x110
2x115
3x110
6x90

wel lekker getraind vond ik, woensdag nog Bank licht.

 

[Ano_1991_6]

kiek m goan goed bezig tom!

 

[philosopher]

Lekker brah! Kon het waarderen dat het doel 2 was maar er op eigen kracht nog eentje aan plakte!

 

[gokhann]

sterk tom, als ik er niet bij ben gaan ze maar nog een keer maxen, het is wel goed uitgekomen

 

[MikeT]

Niet te gek he deze week Met welke gewichten ga je openen?

 

[Tom509]

bedankt allemaal

op de wedstrijd bedoel je mike

sq 130
bp 95
dl 190

 

[Powergiant]

Damn.. sterke dl kerel!

 

[MikeT]

Ja dat bedoel ik. Zou misschien met je deadlift nog 10 kg minder beginnen. Maar misschien dat iemand anders dat niet zo ziet. 180 is een veilige beurt. Daarna 200 en aanvoelen hoe dat gaat en misschien zit er dan nog meer in.