Tom509 trainingslog

[Tom509]

Top man, de deadlift uit het filmpje ziet er wel bruut uit

Klik om te verkleinen...

thx man ik vond hem best heavy

---------- Post toegevoegd Sun 25 Sep 2011 om 14:11 ----------

net getraind lichtjes aan had alleen spierpijn in mijn LB

UB

Push jerk

5x20
5x40
4x50
5x60
5x60
5x60

Incline DB press

5x5x24

chin ups

5xBW
4x5xBW+10

dippen

20xBW
15xBW
15xBW
20xBW
volgende keer deze ook 5x5 maar dan met gewicht

DB curls

10x12
10x14
10x16
10x18
10x12

wel lekker gepompt vandaag niet al te zwaar

 

[Powergiant]

Mooie DL op de wedstrijd. Laatste squat hing je wel veel naar voren, maar is ook loodzwaar natuurlijk.

 

[UA26]

goede wedstrijd gedraaid tom.. Ik vond alles nog wel soepel gaan trouwens

 

[Tom509]

goede wedstrijd gedraaid tom.. Ik vond alles nog wel soepel gaan trouwens

Klik om te verkleinen...

ja op de bank had ik ook nog 105 paused maar die werd afgekeurd te snel in het rek gelegd

squat had ik wel 140 kunnen pakken misschien maar laatste tijd ging squat niet echt lekker dus wilde ik het safe houden

---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 15:01 ----------

Mooie DL op de wedstrijd. Laatste squat hing je wel veel naar voren, maar is ook loodzwaar natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

klopt heb ik bij zware lifts

 

[Tom509]

training van gisteren

heb de deadlift overgeslagen voelde me rug nog wel

SQ

10x20
5x60
4x80
5x5x100
ik ga met de sqaut extra diep net geen full squats, en dan zo opbouwen en me rug gelijkmatig omhoog te laten komen. bij de laatste set laatste 3 herhaling ging ik wel weer een beetje met me rug later, maar die vond ik ook zwaar. laatste tijd deed ik alleen maar 3 tjes of 2 tjes.

Front squat

5x60
3x4x75
lang geleden dat ik deze heb gedaan vond het heavy na de squat.

leg extension

4x10x60

nog wat buikoefeningen gedaan

vond het wel een lekkere training benen zaten goed vol na de squat al

 

[gokhann]

nice tom je squats zaten wel dicht tegen de fulls aan

 

[philosopher]

Begonnen met je nieuwe schema tom?

 

[Tom509]

Begonnen met je nieuwe schema tom?

Klik om te verkleinen...

Yes

 

[Tom509]

vandaag getraind

BP

8x40
5x60
3x80
5x5x85

BOR

8x60
6x80
5x5x90
12x60

DB shoulder press

8x20
5x5x26

Hammer curls

8x18
8x20
8x22

barbell curls

5x40
5x55
5x55
5x50

skullcrushers

8x25
2x5x35
2x5x40

presdown

2x10x55
2x10x65

15 min cardio ook nog gedaan

 

[philosopher]

en 45 min lopen sjanzen niet vergeten player!

Maar als die dame je training beinvloed pak ik je aan baas! knoop dat in je oren!

 

[Tom509]

en 45 min lopen sjanzen niet vergeten player!

Maar als die dame je training beinvloed pak ik je aan baas! knoop dat in je oren!

Klik om te verkleinen...

ja meneer

 

[philosopher]

ja meneer

Klik om te verkleinen...

Zo hoor ik het graag!

 

[gokhann]

ja meneer

Klik om te verkleinen...

stiekem ben ik jaloers op deze man, ik wens deze beest dan ook een fijne avond vandaag en die pimp mode zit erin man

 

[bob456]

Zo hoor ik het graag!

Klik om te verkleinen...

haha dat vind hij leuk

 

[Tom509]

vandaag wel knaltraining gehad vond ik

DL

5x60
4x100
2x130
1x160
3x180
3x180
5x180 VPR ging echt goed moest bij de laatste twee wel ff goed lucht pakken, alleen is wel de eelt op mijn handen opengescheurd.

SQ

6x70
3x90
3x110
3x110
3x110 weer dik onder parallel dit wil ik zo voortaan even volhouden

goodmornings
1e keer dat ik deze doe

5x20
5x40
5x50
5x50
5x60
alles PR dus

calve raise seated

12x25
12x35
12x45
12x55
20x35
20x25

ook nog wat buik gedaan

---------- Post toegevoegd Fri 30 Sep 2011 om 23:10 ----------

ik wil op de UB dagen ook nog cardio erbij gaan doen voor wat conditie die is nogal bout

 

[gokhann]

tom dat met dat eelt hoort er nou eenmaal bij he, Axis is hardcore (met ons erbij dan)

 

[Tom509]

tom dat met dat eelt hoort er nou eenmaal bij he, Axis is hardcore (met ons erbij dan)

Klik om te verkleinen...

ja da is wel zo.

 

[JorisL]

Nette deadlift, doe ik je niet na

 

[Ano_1991_6]

nette training. maar het is verboden te zeiken over eelt als je hardcore wilt wezen

 

[Tom509]

nette training. maar het is verboden te zeiken over eelt als je hardcore wilt wezen

Klik om te verkleinen...

ja klopt maar het gebeurde bij de tweede set derde set heb ik met open eelt erdoorheen geknalt