Tom509 trainingslog

[Ano_1991_6]

goed bezig baas!

 

[gns]

nice train!

 

[Tom509]

Morgen alweer rug??
Donderdag net gedaan man..
Train je gwn door ofzo en hou je je niet aan een schema vast binnen 1 week?

Klik om te verkleinen...

mijn schema is eigenlijk in de war gelopen dus ga even geen schema pakken wel beetje dezelfde oefeningen maar geen vaste dagen ofso

---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 16:48 ----------

FLinke training man! Nette deadlift!

Klik om te verkleinen...

thnx man

---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 16:48 ----------

goed bezig baas!

Klik om te verkleinen...

badankt

---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 16:48 ----------

nice train!

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[Tom509]

gisteren getraind
rug biceps

DB rows

10x24
8x30
8x34
8x36
8x40
8x44
12x30

front latpulldown

6x50
6x77
4x10x91

nog een apparaat weet niet hoe die heet.

biceps

barbell curl

4x10x40

traps
barbell shrugs

10x70
10x90
10x110
10x140
10x110
10x90

 

[gns]

Nice train! sterke pulldown of de mijne is gewoon waardeloos

 

[gokhann]

lekker gepompt op de biceps tom

 

[dwarff]

Vorige keer trok die setjes van 8 reps met 103kg.
Dikke training
Je zou weigthed pullups moeten gaan doen jij.

 

[Tom509]

Vorige keer trok die setjes van 8 reps met 103kg.
Dikke training
Je zou weigthed pullups moeten gaan doen jij.

Klik om te verkleinen...

als je terrug in mijn log kijkt heb ik dat ook al eerder gedaan al ff geleden. misschien ga ik dat ook weer doen moet ik ff kijken

---------- Post toegevoegd Tue 22 Nov 2011 om 21:41 ----------

lekker gepompt op de biceps tom

Klik om te verkleinen...

ja had echt dikke pomp

---------- Post toegevoegd Tue 22 Nov 2011 om 21:41 ----------

Nice train! sterke pulldown of de mijne is gewoon waardeloos

Klik om te verkleinen...

thnx man

---------- Post toegevoegd Tue 22 Nov 2011 om 21:49 ----------

net getraind

BP

8x20
8x40
5x60
5x70
5x8x80 wel lekker een keer dit volume en goed geconcentreerd pressen

incline DB flys

8x14
8x16
8x18
5x20
10x12

push yerk te belabberd om te posten niet slim om dit na de bench te doen

triceps

skullcrushers
ging minder
8x25
8x30
2x6x37
8x35
10x30

reverse grip presdown

8x35
8x45
8x65
8x45

 

[Tom509]

training van gisteren

DL

6x60
4x100
2x130
belt om
1x160
1x180
1x200 klote stang is echt glad kon hem nog wel houden
Fx220 stang was echt te glad had hem klein stukje van de grond en gleed weer uit mijn handen. Dan maar ff mezelf de t*ring in deadliften.
6x160
10x160 VPR
wel lekker om keer zon volume te doen.

SQ

8x20
6x60
5x80
5x90
3x100
2x110
belt om
1x120
techniek ging echt lekker, ben hier wel tevreden over
5x100
8x80

leg extension

10x50
3x10x60

 

[gns]

F*ckin nice deadlift bro!

 

[Tom509]

F*ckin nice deadlift bro!

Klik om te verkleinen...

thnx man alleen klote dat ik grip fail had verder ben ik ook zeker tevreden

 

[Tom509]

gisteren beetje schouders gedaan was met me jongste broertje ff naar oude sportschool gegaan niet niet echt iets boeiends gedaan.

 

[Tom509]

vandaag bootcamp training van axis gedaan. was zeker heavy, maar wel lekker conditioneel buiten bezig geweest is ook wel een keer lekker.

 

[Vortexx029]

Hehe gratz met je VPR op de DL, nette volume op de bench

 

[Tom509]

vanavond BP was eigenlijke van plan te gaan squaten. maar heb last van mijn rechterbeen, denk dat het komt van de bootcamp hoop dat dit snel over gaat en vrijdag kan gaan squaten.

 

[philippe58]

Sterke deadlift man, ik ga vandaag eens kijken waar ik zelf uitkom met 10 herhalingen

 

[Tom509]

gisteren borst + triceps gedaan

BP Paused

8x40
5x60
4x80
3x90
1x100
3x90
4x80
10x70 touch en go

incline DB press

8x22
6x26
6x30
7x36 PR
10x26

cable crossover

8x25
8x35
8x40
12x25

triceps

skulls

8x25
8x35
5x40
8x35
12x25

Rope pushdown

8x40
8x50
8x60
10x45

vrijdag kan ik weer squaten pijn in mijn been is bijna weg.

 

[Tom509]

training van gisteren ging zeker goed

SQ

5x60
5x80
3x90
2x100
2x110
belt om
1x120
1x130 banden
1x140 banden
1x145 PR banden

Deadlift beltless

6x60
4x110
2x140
1x150
1x170 PR
3x190 PR

standed BTN press

5x40
5x50
3x60 PR
5x50
12x40

barbell shrugs

10x90
10x110
10x130
10150
10x170 PR

 

[gns]

Sterke squat en deadlift! Wat bedoel je met banden?

 

[Vortexx029]

Hehe PR regen bij Tom, je bent zeker het meest blij met de PR op de SQ
Banden voor om je knieen toch ?