Sticky Toon je home gym!

[AlexT]

Mijn home gym is ontiegelijk simpel (in een kamertje van mss 2.5x2.5), maar ik ga harder vooruit dan ooit:

- Squatrek + bench
- Oly halter
- 242.5kg 50mm schijven
- Knee & wrist wraps, belt, magnesium, stereo etc.

 

[IJSer]

hahaha, goeie tip

Klik om te verkleinen...

alsublieft

@Alext, foto werkt niet. k*t imageshack.

 

[Anoniem_1990_1]

Klinkt goed! Alleen jammer dat je plaatje niet werkt.

 

[AlexT]

fixed

 

[obikoe]

mooi spul Bart.
doe je alleen benen of heb je nog meer in je homegym staan...?

 

[IJSer]

ik zie nog steeds niks alext?

 

[AlexT]

wtf net ge-edit en toen dee die 't dus

nog eens proberen...

 

[obikoe]

Mijn home gym is ontiegelijk simpel (in een kamertje van mss 2.5x2.5), maar ik ga harder vooruit dan ooit:

- Squatrek + bench
- Oly halter
- 242.5kg 50mm geiwchten
- Knee & wrist wraps, belt, magnesium, stereo etc.

Klik om te verkleinen...

mooie bank , had em al eerder gezien .
maar als dit alles is , train je wel met beperkingen Alex.

 

[AlexT]

Thanks, ik kan rowen, benchen, oh pressen, squatten, deadliften, chinnen en nog eindeloos veel assistence met een barbell, wat mis ik?

 

[Anoniem_1990_1]

Tja; ik heb ook maar enkele korte halters, maar hoe doe jij assistance werk voor 't benchen? Enkel small grip?!

 

[obikoe]

hoe train je schouders (achterkant) en triceps/biceps/onderarm
gebruik je nooit dumbbells of kabel daarvoor ?

 

[AlexT]

hoe train je schouders (achterkant) en triceps/biceps/onderarm
gebruik je nooit dumbbells of kabel daarvoor ?

Klik om te verkleinen...

Schouders:
Presses, rows (upright evt), oly pulls etc

Triceps:
Presses (partials) en extensions

Biceps:
Curls, rows, chins

Onderarmen:
Towel chins, towel curls, COC, static holds etc

enzovoort enzovoort, meer dan een barbell en gewicht heb je werkelijk niet nodig.

 

[bart82]

mooi spul Bart.
doe je alleen benen of heb je nog meer in je homegym staan...?

Klik om te verkleinen...

kijk ff onderaan de pagina bij "mijn homegym"

http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/maak-homegym-uitrusting-sticky-97945/

 

[IJSer]

in principe heb je gelijk AlexT, toch is iets meer keuze dmv: kabels,dumbbells,apparaten(?) wel handig & lekker. Maar met dat spul wat jij heb staan zou ik ook lekker thuis trainen

 

[AlexT]

Wat kun je met kabels, machines en db's wat je met een halter niet kan?

 

[bart82]

Wat kun je met kabels, machines en dumbbell's wat je met een halter niet kan?

Klik om te verkleinen...

hammer curls

 

[obikoe]

Schouders:
Presses, rows (upright evt), oly pulls etc

Triceps:
Presses (partials) en extensions

Biceps:
Curls, rows, chins

Onderarmen:
Towel chins, towel curls, COC, static holds etc

enzovoort enzovoort, meer dan een barbell en gewicht heb je werkelijk niet nodig.

Klik om te verkleinen...

ik zie geen chinbar.........
maar zonder dumbbells of kabel vind ik het niet compleet.
cable-row en pull-downs zijn toch voor de afwisseling goeie rugoefeningen.
en alleen BB-curls voor biceps vind ik niet genoeg.
rows en chins matten de biceps niet zwaar genoeg af imo.
het is beter om regelmatig je oefeningen te wisselen omdat altijd dezelfde oefeningen doen vooruitgang belemmerd.
als jij 2 zware dumbbells erbij neemt kun je al veel meer variatie toevoegen.
dit is geen kritiek hoor , ik heb geen zin in weer een hoop onzin/gelach.
ik geef je alleen goedbedoelt advies.

 

[obikoe]

kijk ff onderaan de pagina bij "mijn homegym"

http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/maak-homegym-uitrusting-sticky-97945/

Klik om te verkleinen...

aha .
echt goed spul .
je moet wel veel ruimte hebben .
alles apart .

 

[AlexT]

hehe snap ik wel hoor, maar het enige waar je echt variatie voor nodig hebt is voor plezier, zolang je gewicht blijft toevoegen op een oefening blijf je vooruitgaan, al doe je 'm jaren achter elkaar. Chinnen doe ik aan een open trap.

 

[Anoniem_1990_1]

@ AlexT:

Hoe doe jij assistance werk voor 't benchen? Enkel small grip?!

Klik om te verkleinen...