Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Torsie's 5X5 trainingslog
- Topic starter Torsie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 88
- Weergaven 3.625
- Volgers 4
-
- Tags
- 5x5 log training trainingslog
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 2 week 5
Lowerbody
Squats 2x5x120 3x5x125
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+25kg PR
Calf press (smith) 3x15-20x110 PR
Leg raises teruggegooid: 1x45 1x35, alternate: 1x15
Farmer's walk 3x 30m x 40,48,44 PR
Goede training, was erg gemotiveerd. Weer PR's neergezet en alles ging top!
Rating training: 5/5
Lowerbody
Squats 2x5x120 3x5x125
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+25kg PR
Calf press (smith) 3x15-20x110 PR
Leg raises teruggegooid: 1x45 1x35, alternate: 1x15
Farmer's walk 3x 30m x 40,48,44 PR
Goede training, was erg gemotiveerd. Weer PR's neergezet en alles ging top!
Rating training: 5/5
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 3 week 5
Upperbody
BOR (supinated) 4x5x80 1x5x85
Dumbbell rows 3x8x40 PR
Dumbbell curls 3x8x18
Flat BP 2x5x90 3x5x95
Triceps pushdown 3x8-10x80
Side lateral raise 3x8x20 PR
Plate front raise 1x10x25
Shrugs 3x8x140
Wat een enorm goede training. Was super gemotiveerd, bijna hyper, en alles ging helemaal goed. Weer PR's neergezet. Begin nu richting de 8% te gaan, BW is momenteel 74.5kg
Rating training: 5/5
Upperbody
BOR (supinated) 4x5x80 1x5x85
Dumbbell rows 3x8x40 PR
Dumbbell curls 3x8x18
Flat BP 2x5x90 3x5x95
Triceps pushdown 3x8-10x80
Side lateral raise 3x8x20 PR
Plate front raise 1x10x25
Shrugs 3x8x140
Wat een enorm goede training. Was super gemotiveerd, bijna hyper, en alles ging helemaal goed. Weer PR's neergezet. Begin nu richting de 8% te gaan, BW is momenteel 74.5kg
Rating training: 5/5
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Nette vooruitgang tot zover
Bedankt, gaat goed inderdaad
Training 4 week 5
Lowerbody
Deadlift 8x110 4x4x130
Front squat 3x8x75
Machine crunches 4x12x65,70,77.5,77.5
Hanging Leg raises 3x15
Oblique crunches 3x15
Plate twists 2x15x25kg
Farmer's walk 2x 30m x 40,40
Wel aardige training. Geen PR's of bijzonderheden.
Rating: 3/5
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 1 week 6
Upperbody
Incline DB press 3x8x34
DB Shoulder Press 3x5x28 1x5x30 MP-> 1x5x50
Upright rows 3x10x40
Weighted dips 5x5xBW+35kg
Chin-ups 1x10xBW 2x8xBW+5kg 1x15xBW
BB Curls 3x8-10x30 1x21x22
Wel aardige training. Alles ging gewoon normaal, geen PR's. Sta goed droog begin overal aderen te zien op onderarmen en onderbuik.
Rating training: 3/5
Upperbody
Incline DB press 3x8x34
DB Shoulder Press 3x5x28 1x5x30 MP-> 1x5x50
Upright rows 3x10x40
Weighted dips 5x5xBW+35kg
Chin-ups 1x10xBW 2x8xBW+5kg 1x15xBW
BB Curls 3x8-10x30 1x21x22
Wel aardige training. Alles ging gewoon normaal, geen PR's. Sta goed droog begin overal aderen te zien op onderarmen en onderbuik.
Rating training: 3/5
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 2 week 6
Lowerbody
Squats 5x5x120
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+20kg
Calf press (smith) 3x15-20x110
Hanging Leg raises 3x20 PR
Farmer's walk 3x 30m x 40,40,44
Prima training, squats hadden wel zwaarder gekund maar goed op vorm gelet en erg diep gedaan. Nog een PR op hanging leg raises. Gaat verder wel prima, VP is goed laag, ga waarschijnlijk tijdens tentamen weken op onderhoud eten.
Rating training: 4/5
Lowerbody
Squats 5x5x120
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+20kg
Calf press (smith) 3x15-20x110
Hanging Leg raises 3x20 PR
Farmer's walk 3x 30m x 40,40,44
Prima training, squats hadden wel zwaarder gekund maar goed op vorm gelet en erg diep gedaan. Nog een PR op hanging leg raises. Gaat verder wel prima, VP is goed laag, ga waarschijnlijk tijdens tentamen weken op onderhoud eten.
Rating training: 4/5
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 3 week 6
Upperbody
BOR (supinated) 4x5x80
Dumbbell rows 3x8x40
Dumbbell curls 3x8x18
Flat BP 1x5x85 4x5x90 (super strict en langzaam)
CGBP 3x8-10x70
Side lateral raise 3x8x20
Plate front raise 1x15x20
Dumbbell Side Bent 3x12x40
Wel aardige training. Vandaag zeer goed op vorm gelet en alles zo langzaam mogelijk proberen uit te voeren, vandaar iets minder gewicht op BP (had ook geen spotter). Verder geen bijzonderheden.
Rating training: 4/5
Upperbody
BOR (supinated) 4x5x80
Dumbbell rows 3x8x40
Dumbbell curls 3x8x18
Flat BP 1x5x85 4x5x90 (super strict en langzaam)
CGBP 3x8-10x70
Side lateral raise 3x8x20
Plate front raise 1x15x20
Dumbbell Side Bent 3x12x40
Wel aardige training. Vandaag zeer goed op vorm gelet en alles zo langzaam mogelijk proberen uit te voeren, vandaar iets minder gewicht op BP (had ook geen spotter). Verder geen bijzonderheden.
Rating training: 4/5
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Training 4 week 6 (vorige week zaterdag)
Lowerbody
Deadlift 5x3x130
Front squat 3x8x75
Hanging leg raises 3x15
Machine crunches 3x15x80
Oblique crunches 3x20
Plate twists 3x20x25kg
Wel aardige training, buikspieroefeningen gingen zeer goed, deadlift ging niet zo lekker.
Rating: 3/5
Training 2 week 7 (gisteren, maandag)
Upperbody
Incline DB press 3x8x34
MP 5x5x45
Upright rows 3x10x40
Weighted dips 3x5xBW+30kg
Triceps extension 3x10x60kg
Chin-ups 1x10xBW 1x8xBW+5kg 1x12xBW
BB Preacher Curls 3x10x25
Niet zo goede training, had last van me schouder bij dips en MP.
Rating training: 2/5
Training 2 week 6
Lowerbody
Squats 5x5x120
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+20kg
Calf press (smith) 3x15-20x110
Leg raises teruggegooid: 1x50 1x35 PR, alternate: 1x10
Ochtend training, was niet erg gemotiveerd en beetje moe, ging niet erg lekker. Toch nog wel een PR gepakt op leg raises. Farmer's walk overgeslagen, onderarmen hadden nog spierpijn van vorige week.
Rating training: 3/5
Lowerbody
Deadlift 5x3x130
Front squat 3x8x75
Hanging leg raises 3x15
Machine crunches 3x15x80
Oblique crunches 3x20
Plate twists 3x20x25kg
Wel aardige training, buikspieroefeningen gingen zeer goed, deadlift ging niet zo lekker.
Rating: 3/5
Training 2 week 7 (gisteren, maandag)
Upperbody
Incline DB press 3x8x34
MP 5x5x45
Upright rows 3x10x40
Weighted dips 3x5xBW+30kg
Triceps extension 3x10x60kg
Chin-ups 1x10xBW 1x8xBW+5kg 1x12xBW
BB Preacher Curls 3x10x25
Niet zo goede training, had last van me schouder bij dips en MP.
Rating training: 2/5
Training 2 week 6
Lowerbody
Squats 5x5x120
SLDL 3x8-10x110
Hyperextensions 4x15x+20kg
Calf press (smith) 3x15-20x110
Leg raises teruggegooid: 1x50 1x35 PR, alternate: 1x10
Ochtend training, was niet erg gemotiveerd en beetje moe, ging niet erg lekker. Toch nog wel een PR gepakt op leg raises. Farmer's walk overgeslagen, onderarmen hadden nog spierpijn van vorige week.
Rating training: 3/5
