- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Nice ziet er goed uit, zorg dat je je alcoholpromilage goed hoog houd dan kan er weinig mis gaan. Succes!
Tractortje-gaat-vlammen-log
- Topic starter Tractortje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 244
- Weergaven 10.880
- Volgers 7
-
- Tags
- log
Nice ziet er goed uit, zorg dat je je alcoholpromilage goed hoog houd dan kan er weinig mis gaan. Succes!
Haha dat probleem heb ik altijd bij mij in de gym, ik train momenteel bij F4F en daar spelen ze ook zulke muziek of van die jaren 80 tracks en dan staat de volume ook nog eens helemaal zacht. Dat is gewoon demotiverend, wordt er echt gek van. En als ik die oordopjes in mijn oor heb dan vliegen ze er na 2 setjes zo uit
Verder succes met je log
Je moet in-ear dopjes hebben. Die blijven gewoon zitten. Of met een beugeltje aan de achterkant maar dat vind ik persoonlijk niets. Welke F4F zit je dan?
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
good to go gainze!
Probeer eens wat Rivelino zegt die oefeningen;
Week 1-2 12 reps
2-4 10 reps
4-6 8 reps
Een beetje wisselen? Of verschillende repranges tijdens de training ?
Duidelijk. Ik doe al jaren dezelfde reprange. En het heeft altijd een soort van gewerkt, omdat ik vaak dipjes had. Nu wil ik eindelijk eens next-level gaan. Dus ik zal dit aanhouden met het schema van rivelino. Top.
Morgen meteen schouders doen, hehe.
---------- Toegevoegd om 18:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:36 ----------
Haha dat probleem heb ik altijd bij mij in de gym, ik train momenteel bij F4F en daar spelen ze ook zulke muziek of van die jaren 80 tracks en dan staat de volume ook nog eens helemaal zacht. Dat is gewoon demotiverend, wordt er echt gek van. En als ik die oordopjes in mijn oor heb dan vliegen ze er na 2 setjes zo uit
Verder succes met je log
Als ik voorkom dat ze nat worden (dopjes/oren) dan schieten ze er niet uit bij mij. Overigens moet ik ze ook vaak genoeg aandrukken. Ik moet ze er alleen af en toe uithalen, want 90 minuten non-stop ****ing harde metal in je oor zorgt voor de nodige hoofdpijnen. Tussen de sets door zit ik af en toe dus weleens met de oordopjes ernaast.
Het traint wel echt ****ing chill. Je hoort niemand praten, hoeft met niemand te praten, en je kunt helemaal je eigen gang gaan in je eigen wereldje. Nu deed ik dat altijd al, maar met keiharde metal krijgt dat toch een extra dimensie.
Flex01
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2009
- Berichten
- 1.391
- Waardering
- 107
Oke ik denk dat ik ook maar eens naar metal ga luisteren tijdens de training
, laatste tijd luister ik naar DMX, beeitje harcore rap enzo en dat helpt ook niet echt
..F4F Zwijndrecht. Ik ga dan wel in ear dopjes halen, kijken hoe het dan daarmee gaat.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
juist, wat ik zei.
works for me.
En voor tiger4evah, ik heb namelijk ook copyright op zijn schouders.
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Schouders
Jezus.. ****ing hardcore. Ik kan amper m'n armen meer optillen om te typen, haha. Die highrep isolatie oefeningen zijn echt TE erg. Gewichten gaan wel flink omlaag, maarja, ik ben bodybuilder en geen powerliftert. Maar toch vind ik het wel jammer. Ik heb wel echt gemerkt dat m'n schouders ook qua kracht enorm achterlopen. Maar dat komt vanzelf wel hoop ik.
Ik heb de compounds rond 8-10 reps gehouden en de isolatie oefeningen rond de 15-20.
Shoulder press had ik al jaren niet gedaan in verband met mijn verdoete rechterhand. Ik moest dus even kijken hoe ver ik kon gaan.
3x12
8x18
8x24
8x26
8x28
7x30 (hier zit denk ik ongeveer m'n max)
MP (seated)
8x40
8x50
8x55
8x55
****ing pussyweights. ik snap echt niet waarom ik zo ****ing slecht in die seated mp ben.
lateral raises
15x11
15x12
15x12
15x11
front raises (hammergrip)
15x11
20x11 (was de tel kwijt en toen ik weer normaal kon nadenken besefte ik dat ik 20reps had gedaan
)
20x12 (idem)
15x12
Shrugs ben ik niet aan toegekomen, omdat ik moest koken. Moet zo weer weg. ****ing hell ouwe. Als ze nu niet gaan groeien, dan weet ik het ook niet meer.
Jezus.. ****ing hardcore. Ik kan amper m'n armen meer optillen om te typen, haha. Die highrep isolatie oefeningen zijn echt TE erg. Gewichten gaan wel flink omlaag, maarja, ik ben bodybuilder en geen powerliftert. Maar toch vind ik het wel jammer. Ik heb wel echt gemerkt dat m'n schouders ook qua kracht enorm achterlopen. Maar dat komt vanzelf wel hoop ik.
Ik heb de compounds rond 8-10 reps gehouden en de isolatie oefeningen rond de 15-20.
Shoulder press had ik al jaren niet gedaan in verband met mijn verdoete rechterhand. Ik moest dus even kijken hoe ver ik kon gaan.
3x12
8x18
8x24
8x26
8x28
7x30 (hier zit denk ik ongeveer m'n max)
MP (seated)
8x40
8x50
8x55
8x55
****ing pussyweights. ik snap echt niet waarom ik zo ****ing slecht in die seated mp ben.
lateral raises
15x11
15x12
15x12
15x11
front raises (hammergrip)
15x11
20x11 (was de tel kwijt en toen ik weer normaal kon nadenken besefte ik dat ik 20reps had gedaan
)20x12 (idem
)15x12
Shrugs ben ik niet aan toegekomen, omdat ik moest koken. Moet zo weer weg. ****ing hell ouwe. Als ze nu niet gaan groeien, dan weet ik het ook niet meer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Achterkant pakte ik genoeg mee met alle oefeningen volgens de tips hier. Ik zou ook liever nog een oefening erbij doen, die zich concentreert op de achterkant, of zou dat overkill zijn? Twee compounds is me echt heel goed bevallen, dus die wil ik er sowieso in houden. Maar aangezien je die achterkant ook pakt met bor's en db rows..
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
itt voorkant?
IMO is isolatie voor de achterkant belangrijker dan voor de voorkant. Al is het maar enkel om blessures te voorkomen.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Bent over side raises toevoegen aan je rugtraining
Dan vind ik oplossing van rivelino ook wel een goede. Omdat ik eigenlijk die twee compounds wil behouden op schouder dag. Anders heb ik ook nog precies hetzelfde schema als hiervoor, alleen verander ik dan de reprange.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
+++
Vroeger had ik ook k*tschouders, is nu quasi mijn sterkste spiergroep (ook qua uiterlijk) en train exact zo sinds een half jaartje. Toevallig vanavond nog schouders gedaan, al scheelt het amper van wat jij doet blijkbaar... Misschien meer afwisseling qua reps (voornamelijk op mp), de ene week hoog (8-10 is voor mp al aardig hoog), de andere week laag (2-4)?
Veel succes trouwens met je logje tractor, volgens mij scheelt onze fysiek niet zo heel veel (in jouw voordeel dan..
) dus ik ga je zeker volgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Niet een Btje teveel?
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Vind het toch goed meevallen hoor? Zolang je schoudersdag maar ongeveer 3 dagen voor of na je borsttraining komt te vallen. Al kan je met een zware schoudertraining 2 dagen voor een borsttraining ook nog wegkomen, omgekeerd wordt imo al moeilijker.
Ga trouwens standing MP doen ipv die gay seated uitvoering.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
