Trainen met Bob

[Sjimpiej1986]

Kan inderdaad liggen aan zoute maaltijden. Merk dat zelf ook sterk. Of als ik bij het avond eten veel koolhydraten heb gegeten.

Doe nu zelf, via coaching, aan carb cycling. Is wel interessant om je eens over in te lezen.
Dagen hoog in koolhydraten en iets lager in vetten en andere dagen hoog in vetten en laag in koolhydraten (3 maaltijden zonder koolhydraten, alleen bij ontbijt, avond eten en banaantje na het trainen). Werkt bij mij top toen het iets begon te stagneren. Dagen laag zijn wel even wennen qua energie, maar wend snel.

 

[Sjimpiej1986]

Het lijkt mij persoonlijk stug dat 2100kcal niet genoeg is om af te vallen. Laat staan dat je er zwaarder op wordt.
Ik zou me er niet al te druk om maken eerlijk gezegd en het nog heel even aankijken. Mocht de trent langer doorzetten dan een paar dagen zul je natuurlijk ergens in moeten grijpen, maar persoonlijk zou ik dat niet nu al doen.

Zo'n 1,2kg sprong kan echt vanalles zijn, maar dat soort gewichttoenames zijn altijd vocht. Wat "dirty" eten wat nog in je darmen zit en vocht aantrekt... Er zijn veel mensen beetje half ziek op het moment, ook daar worden veel mensen wat zwaarder op. Het weer wat flink afgekoeld is kan er invloed op hebben. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op je gewicht.

Ook dit uiteraard.

 

[bobby37]

Thanks voor de tips,

In navolging van Ano_281122 kijk ik het nog een paar dagen aan. Als het zo plotseling komt zou je zeggen dat het ook weer plotseling weg moet gaan.

En anders idd maar cardio en/of naar 1900kc.

Waarom heb je dit nooit andersom? Ineens vanuit het niets, hup, een kilo lichter.
Komt waarschijnlijk straks in m'n bulk

 

[Ano_281122]

Waarom heb je dit nooit andersom?

Ga er vanuit dat je deze ervaring in een paar dagen wel gaat hebben hoor. Zie je vaak dat het lichaam een week ofzo gewicht vasthoudt om dan opeens voor 2 weken te dumpen daarna.

Hou je aan je plan en ik verwacht dat het zich zo weer hersteld naar het punt van je verwachtingen.

 

[bobby37]

De treen van gister,

A Deadlift 110kg 3x10
B Pushups 3x20
A: Leg press 3x10-170kg
B: Chin ups 12-12-10
A: squats 3x10x80kg
B: inverted row 3x10
Incl bp 80kg 3x10
Farmers walk 28kg db 3x 60 sec, 24kg 1x 60sec
Hanging Leg raise 2x10
Russian twist 2x10

 

[bobby37]

Vandaag weer de favoriete training vd week, upper

Bijna overal wel gewicht bij of een extra rep gedaan.

 

[bobby37]

Oh vergat nog m'n shape met pompje

 

[Sjimpiej1986]

Shape gaat goed 👌🏼

 

[bobby37]

Shape gaat goed 👌🏼

Thanks! Heb zelf ook wel het idee dat het goed gaat als ik in de spiegel kijk, nou moet alleen de weegschaal het nog even gaan bevestigen.
Had zaterdag pizza op, 1e cheatmeal in 2 weken tijd, had expres smiddags minder gegeten, woog ik zondag 84,8. Nu is het gelukkig in twee dagen weer bijgetrokken naar 83,6. Maar ik ga denk toch maar ryan r zijn advies van 1900kc opvolgen want ik schommel nu al wel te lang rond het zelfde gewicht.

En de treen van vandaag:

 

[Sjimpiej1986]

Ja kijken wat je week gemiddeldes doen en anders steeds iets droppen in iig koolhydraten lijkt me. Eiwitten sowieso hoog houden.
Goed veel water drinken (ook de dag erna) na een cheatmeal helpt volgens mij ook

 

[bobby37]

Treen van gister:

A-3x10 db squat 40kg
B-3x10 db shoulder press 22kg
A-3x12 goblet squat 30kg
B- 3x12 Lat pull down 66kg
A-3x10 landmine rdl 65kg
B-3x10 landmine tbar row 40kg
A-3x10 ez bar curl 28k
B- 3x10 skullcrushers 28k
4x 60 sec farmerswalk 4x28kg
3x 60 sec plank

 

[bobby37]

A Deadlift 120kg 8-6-6
B Pushups 3x20
A: Leg press 3x10-170kg
B: Chin ups 12-12-11
A: squats 3x10x90kg
B: inverted row 3x10
Incl bp 80kg 3x10
Farmers walk 28kg db 4x 60 sec, 24kg
Hanging Leg raise 2x10
Russian twist 2x10

 

[bobby37]

Zo, eerste training vd week zit er weer op.
Upperbody
Gewicht zit eindelijk weer richting de 83kg, probeer nu vaak de 1900kc aan te houden. Het is weinig maar nog wel te doen. Lager wil ik voorlopig niet gaan, als ik nu vastloop moet ik maar aan cardio gaan geloven.
Dit weekend is m'n vrouw een weekendje weg, dus zit ik alleen met m'n kids en de hond. Daarom skip ik de zondag training, en ik plaats daarvan ga ik vrijdag een uur wandelen.

De treen:

 

[bobby37]

Nou, 2 weken na de sprong van 1,2kg ben ik weer terug. Hopelijk zet het nu eens door, hang nu al veel te lang rond dit gewicht.

 

[bobby37]

Vandaag lower,

Alleen ipv de farmers walk heb ik 4x120kg slee push gedaan. Heet het zo? Dat je de gewichten over een mat douwt iig.
Lekkere training!

 

[bobby37]

82,9kg!!!!!!!!!! Net voor de zomervakantie heb ik dit een keer gehaald, en de keer daarvoor was ergens ver voor de bulk in 2021

 

[Sjimpiej1986]

Lekker bezig 💪🏼 niet te hard vieren he

 

[bobby37]

Treen van vandaag:

A-3x10 db squat 40kg
B-3x10 db shoulder press 24kg +2kg
A-3x12 goblet squat 30kg
B- 3x12 Lat pull down 66kg
A-3x10 landmine rdl 65kg
B-3x10 landmine tbar row 40kg
A-3x10 ez bar curl 28k
B- 3x10 skullcrushers 28k
4x 60 sec farmerswalk 4x28kg
3x 60 sec plank

 

[bobby37]

1900kc gaat goed, woog vh weekend zelfs 82,6kg. Heb ook niet echt honger ofzo, maar mis gewoon wat om op te kauwen. Je tussendoortjes zijn zo op, en dan moet je weer 3 uur wachten. Moet maar weer eens een bak wortels ofzo kopen, gewoon zodat ik wat te knagen heb.

Treen van vandaag was upper:

Shape update, heb het idee dat het langzaam de goede kant op gaat. Nou ff paar weken doorzetten. Laters!

 

[Sjimpiej1986]

Goed bezig! Inderdaad volhouden maar 👌🏼