Superlief dankjewel 🥰🥰
Dankjewel wordt echt gewaardeerd 😇
Nou ben dus een beetje voorzichtig geworden met de details delen omdat er aardig wat discussies over zijn geweest en 1 ding heb ik wel geleerd. Ik volg echt mijn eigen plan en alleen dat werkt voor mij. 10 mensen kunnen roepen je zit te hoog of te laag. Maar verander dat pas wanneer ik daar zelf aan toe ben ofzo. Ook met trainen van alles geprobeerd maar back op mijn schema bevalt het beste voor mij.
Dat gezegd hebbende zat ik de afgelopen 7 dagen op 1300 calorieën. Was te doen maar kamp met meer vermoeidheid dan mij lief is dus verhoogd naar 1350 en besloten op trainingsdagen op 1500 te gaan zitten. Zit bij beide dagen op 120 gram eiwit overigens. Heb die 150 nog niet helemaal ingevuld maar wil dus experimenteren met dingen die ik lekker vind en waardevol aan macro's = gerookte makreel/zalm, tonijn uit blik, gehaktballetjes, gerookte kip. Gele kiwi, cherrytomaatjes, gedroogd vlees.
Oja ik verdeel mijn eten het liefst over heel veel momenten 😁. 0.0 behoefte dit anders in te delen overigens. Qua supplementen smorgens visolie vitamine c en vitamine b. Avond collageenpoeder en magnesium
4.30= 30gr havermout, 100ml ongezoete amandelmelk, 12 gram pure pindakaas
5.30 eiwitreep 100 calorieën op trainingsdagen
8.00 40gr whey isolate xxl
10.00 rijstwafel snackjack caramel.
11.00 rijstwafel snackjack caramel
12.00 banaan
13.00 gekookt ei, 4 plakjes runderrookvlees, 1 maiswafel kalkoenfilet
14.00 1 maiswafel kalkoenfilet
15.00 1 rijstwafel kalkoenfilet
16.00 40 gram advocado
17/17.45 150 gram groente 100 gram kipfilet
