Trainingslog Hans_i

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
1x2x70 —> + 1 rep
3x8x65

Mp
1x8xstang
1x7x35 —> + 1 rep
1x6x35
1x5x35

Walking lunges
1x8x24
1x8x24
1x8x24

2 min rust anders kapot. Beetje wiebelig. Sterker starten Hansi

Cgbp
1x8x40
1x8x52,5 —> + 2,5kg
1x8x52,5
1x8x52,5

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0x

Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x12x15

Ging goed! In de ochtend getraind. Ik zou naar Adam, maar leek me beter van niet met de stormDaarna snel naar huis om te eten. Hongerrrrrr

 

[ProudPizza]

Heb ook met walming lunges dat als ik al niet sterk en gebraced start, ik bij 50% van de reps half omdonder ookal probeer ik te herstellen

 

[Hans_i]

Heb ook met walming lunges dat als ik al niet sterk en gebraced start, ik bij 50% van de reps half omdonder ookal probeer ik te herstellen

Klik om te verkleinen...

Haha, ja grappig is dat. Ik merk ook dat ik qua kracht het prima kan volhouden, maar conditioneel wat minder hehe

 

[ProudPizza]

Haha, ja grappig is dat. Ik merk ook dat ik qua kracht het prima kan volhouden, maar conditioneel wat minder hehe

Klik om te verkleinen...

Vind het zeker een oefening die lekker hybride is!

 

[Hans_i]

Vanochtend 45min gewandeld met de kleine dame. Extra cardio
Straks nog ff naar de sportschool

 

[Camelus]

Haha, ja grappig is dat. Ik merk ook dat ik qua kracht het prima kan volhouden, maar conditioneel wat minder hehe

Klik om te verkleinen...

Idd, lunges zijn killing! Hijgen, puffen, zweten!

 

[Hans_i]

Training vandaag

Bench press
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x7x60
1x6x60

Ome arm single Side row
1x8x35 —> +1 rep
1x7x35 —> =
1x6x35 —> +1 rep

I.p.v. Straight bar tricep pushdown
Rope push down
3x8x68

Kijken of dit fijner is.

Deadlift
WU: 1x5x60—> +10kg
WU: 1x5x80
4x5x100 —> = maar wel zo explosief mogelijk

EZ bar curl
WU: 1x8xstang
3x8x27,5

Nice training.

 

[Hans_i]

Meting van 16-10-2017:
Gewicht: 86 (+0,4kg)
Taille: 90 (-0,5cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 18,39 (-0,35)

Meting van 28-12-2017
Gewicht: 83 (-3.0kg)
Taille: 89,3 (-0,7cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (-0,49)

Meting van 02-01-2018
Gewicht: 83.7 (+0.7kg)
Taille: 89,4 (+0,1mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 08-01-2018
Gewicht: 83.9 (+0.2kg)
Taille: 89,4 (= mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 15-01-2018
Gewicht: 83.3 (-0,6kg)
Taille: 89 (-0,4 mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.69 (-0,21)

Meting van vandaag 22-01-2018
Gewicht: 82,5 (-0,8kg)
Taille: 88,5 (-0,5 cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.33 (-0,36)

Afgelopen week weer goed bezig geweest met kcal. Afgelopen weekend alleen pannenkoeken gegeten en over de kcal heen gegaan.
Vp iets meer gedaald dan vorige week, maar kan nog wel iets meer, gewicht daalt wel prima.

Iemand tips qua cardio? Wat is handig om mee te beginnen? Half uurtje fietsen oid?

 

[ProudPizza]

Dit is in mijn ogen een perfecte week qua snelheid. Lekker bezig!

Ik ben qua cardio zelf van van hellinglopen. Levert bij mij meer kcal-verbruik op.
Gewoon iets pakken dat je leuk vindt en zou 2 dagen per week na training 20-30 min doen.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
1x5x92,5 —> +2,5kg
3x5x90

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100 —> =

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw —> = maar ging wel lekker
Negatief 0

Incline press
1x8xstang
2x8x52,5 —> =
1x7x52,5 —> =

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
1x8x45
1x8x45 —> + 1 rep
1x7x45 —> =

5 min niveau 10 cross trainer. Gelijk oefenen voor de wintersport

En op de fiets heen en terug

 

[Hans_i]

Weer zo'n leuk plaatje. Een plaatje zegt meer dan 1000 woorden...

 

[Banshee]

Ik ga hier eens wat volgen

 

[Hans_i]

Ik ga hier eens wat volgen

Klik om te verkleinen...

Welkom!

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
1x3x70 —> + 1 rep
3x8x65

Mp
1x8xstang
1x7x35
1x6x35
1x5x35

Walking lunges
1x8x24
1x8x24
1x8x24

2 min rust anders kapot. Minder wiebelen dan vorige keer. Sterk gestart

Cgbp
1x8x40
1x8x52,5
1x8x52,5
1x8x52,5

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0x

Hanmer strength abdominal oblique crunch
3x12x15

Net ff training gedaan, want het weekend zit weer aardig vol... Toch wel lekker op zo' vrijdagavond. Niet zo druk en lekker fit nu.

 

[Hans_i]

Meting van 16-10-2017:
Gewicht: 86 (+0,4kg)
Taille: 90 (-0,5cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 18,39 (-0,35)

Meting van 28-12-2017
Gewicht: 83 (-3.0kg)
Taille: 89,3 (-0,7cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (-0,49)

Meting van 02-01-2018
Gewicht: 83.7 (+0.7kg)
Taille: 89,4 (+0,1mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 08-01-2018
Gewicht: 83.9 (+0.2kg)
Taille: 89,4 (= mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 15-01-2018
Gewicht: 83.3 (-0,6kg)
Taille: 89 (-0,4 mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.69 (-0,21)

Meting van 22-01-2018
Gewicht: 82,5 (-0,8kg)
Taille: 88,5 (-0,5 cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.33 (-0,36)

Meting van vandaag 27-01-2018
Gewicht: 82,0 (-0,5kg)
Taille: 87,3 (-1,2 cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 16.46 (-0,87)

Kijk, mooie meting!

 

[Camelus]

Mooi! Iets aangepast?

 

[Hans_i]

Mooi! Iets aangepast?

Klik om te verkleinen...

Klein beetje extra cardio in de vorm van meer op de fiets, wandelen met de kleine meid en in de gym beetje crosstrainer. Daarnaast vrij strikt met afwegen van eten. Daar ging het nog wel eens mis...

 

[Camelus]

Klein beetje extra cardio in de vorm van meer op de fiets, wandelen met de kleine meid en in de gym beetje crosstrainer. Daarnaast vrij strikt met afwegen van eten. Daar ging het nog wel eens mis...

Klik om te verkleinen...

De kleine beetjes die doen het hem prima meting!

 

[Hans_i]

Vandaag stond er een traning op het programma, maar ik ben niet fit. Net per ongeluk 90min geslapen en moet nog werk afmaken...
Hopelijk geen voorbode van de griep waar de helft van de mensen om mij heen last van heeft.

 

[Hans_i]

De kleine beetjes die doen het hem prima meting!

Klik om te verkleinen...

Tx! We gaan rustig door. Ik zie al wel aan de Spiegel dat mijn buik minder begint te worden. Ik krijg nog geen opmerkingen over mijn dunne kop, dus het kan nog verder naar beneden