XXL Nutrition

Trainingslog Hans_i

ProudPizza zei:
@Hans_i is net een week oid begonnen met cutten en zit niet kneiterver onder onderhoud. Een full yolo etentje van 5000 kcals zou daarom nogal averechts werken op dit moment :o
En natuurlijk moet je genieten, dat moet je altijd vind ik.

En die foto's drool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij zal echt niet aan de 5k komen :o zeker niet met sushi.. 5k is veel hoor ;)
Als ik ga cutten las ik ook elke week een cheatday in, en dat is ook vanaf week 1... maar goed, ik boek wel resultaat..hier gaat het idd altijd wat traag. @Hans_i misschien wat cardio gaan toevoegen?
 
Laatst bewerkt:
Hans_i zei:
Ik ben gisteren zeker wel bovenonderhoud gekomen :). Maar goed, dat wordt voor een groot deel wel door de rest vd week gecompenseerd.
Het kan je cut bevorderen? Verklaar je nader.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zon nu en dan boven onderhoud eten geeft je metabolisme een boost.
 
Dat ziet er lekker uit :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #824
Saik zei:
Hij zal echt niet aan de 5k komen :o zeker niet met sushi.. 5k is veel hoor ;)
Als ik ga cutten las ik ook elke week een cheatday in, en dat is ook vanaf week 1... maar goed, ik boek wel resultaat..hier gaat het idd altijd wat traag. @Hans_i misschien wat cardio gaan toevoegen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben net een week echt begonnen.... cardio wil ik nog heel even bewaren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #826
  • Topic Starter Topic Starter
  • #828
Meting van 16-10-2017:
Gewicht: 86 (+0,4kg)
Taille: 90 (-0,5cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 18,39 (-0,35)

Meting van 28-12-2017
Gewicht: 83 (-3.0kg)
Taille: 89,3 (-0,7cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (-0,49)

Meting van 02-01-2018
Gewicht: 83.7 (+0.7kg)
Taille: 89,4 (+0,1mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 08-01-2018
Gewicht: 83.9 (+0.2kg)
Taille: 89,4 (= mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van vandaag 15-01-2018
Gewicht: 83.3 (-0,6kg)
Taille: 89 (-0,4 mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.69 (-0,21)

Alles naar beneden :rocker:
Ervaring leert dat bij mij vaak het gewicht eerst dropt en daarna de cm's.
Vanochtend wel ff een stuk gewandeld met mijn dochter. Beetje extra cardio.
 
0,2 procent gezakt

Ik wil je niet ontmoedigen maar op dit tempo duurt het 10 weken om 2 procent te zakken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #830
Saik zei:
0,2 procent gezakt

Ik wil je niet ontmoedigen maar op dit tempo duurt het 10 weken om 2 procent te zakken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat stel je voor? Ik zit op 2000kcal. Zou genoeg moeten zijn om goed te zakken. Train 3x per week... maar nog geen cardio
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #833
Hans_i zei:
Ja cardio, mijn vrouw wil niet meer dan 5x per week... Dus dat kan ik niet verhogen :D (grapje). Dan maar cross trainer erbij en wellicht ga ik ook nog wat hardlopen. En morgen nog ff taille meten. Kan me niet voorstellen dat ik zo weinig ben gedropt. Misschien meetfoutje vanmorgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan zeker helemaal door feestdagen er nog tussen of ander eten. (Bijv net even wat meer zout gehad oid)

Zou niet gelijk te hard van stapel lopen met cardio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #835
Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
4x5x90 —> + 1 set

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100 —> =

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw —> =
Negatief 0

Incline press
1x8xstang
2x8x52,5 —> + 2,5kg
1x7x52,5 —> + 2,5kg

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
1x8x45
1x7x45 —> + 1 rep
1x7x45 —> + 1 rep

Ging best aardig. Beetje vermoeid.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #836
Hans_i zei:
Even voor de dames hier: @ProudPizza, @natty87, @HillR, @SP1988. Mijn vrouw is op zoek naar een sportbroek(legging) waarin je goed kan squatten en niet tegelijkertijd je ondergoed etc (sinds wanneer zeg ik ondergoed...) ziet. Hebben jullie tips. Vandaag en gisteren verschillende geprobeerd van oa UA, maar zijn allemaal aardig doorschijnend.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

@natty87 @HillR @SP1988 Ondertussen heeft ze de broeken van Myprotein binnen. Deze bevallen goed!
De broek van AlieExpress is ook binnen @ProudPizza. Lijkt idd goede kwaliteit zo op het eerste gezicht.
 
We zien de foto’s wel verschijnen :D chicks in leggings :banana:
 
Kreeg geen meldingen meer van je log via mail dus even bijgelezen :p

Fijn van de leggins!

Ik had je in pb geloof ik ook verteld dat het me handig lijkt intensiteit hoog te houden, ook met oog op spier- en krachtbehoud.
Je zit nu nog in de fase van je cut waarbij je de intensiteit nog een stukje moet kunnen opvoeren en behouden de rest van de cut.

En als je kg's en cm's genoeg droppen zegt het vetpercentage minder vind ik zelf altijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #840
ProudPizza zei:
Kreeg geen meldingen meer van je log via mail dus even bijgelezen :p

Fijn van de leggins!

Ik had je in pb geloof ik ook verteld dat het me handig lijkt intensiteit hoog te houden, ook met oog op spier- en krachtbehoud.
Je zit nu nog in de fase van je cut waarbij je de intensiteit nog een stukje moet kunnen opvoeren en behouden de rest van de cut.

En als je kg's en cm's genoeg droppen zegt het vetpercentage minder vind ik zelf altijd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Intensiteit is nagenoeg hetzelfde als tijdens onderhoud en daar waar nodig pak ik een extra rep/set, gewicht iets verhogen.
Gewicht dropt, cm nog niet... maandag weer checken. Ik ben in ieder geval strikt bezig met mijn eten!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.034
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.854
Gast 172018
G
M
Trainingslog from skinny to...
Reacties
9
Weergaven
719
martinvdb
M
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.666
Bobothebuilder
B
Terug
Naar boven