Trainingslog Hans_i

[Camelus]

Tx! We gaan rustig door. Ik zie al wel aan de Spiegel dat mijn buik minder begint te worden. Ik krijg nog geen opmerkingen over mijn dunne kop, dus het kan nog verder naar beneden

Klik om te verkleinen...

Gewoon volhouden..ben je klaar voordat het zonnetje weer gaat schijnen!

 

[Hans_i]

Gewoon volhouden..ben je klaar voordat het zonnetje weer gaat schijnen!

Klik om te verkleinen...

 

[Hans_i]

Training vandaag

Bench press
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x7x60
1x7x60 —> + 1 rep meer rust. Was aan het ouwehoeren tussendoor

Ome arm single Side row
1x8x35
1x7x35
1x6x35

Rope push down
3x8x75

Deadlift
WU: 1x5x60
WU: 1x5x80
4x5x100 —> = heel klein beetje bredere stance. Scheen opengehaald door die klote stroeve barbell

EZ bar curl
WU: 1x8xstang
3x8x27,5

I.p.v. ez bar Curl (bezet) bicep curl op machine
3x10x26kg

Cross trainer niveau 10
5min

en heen en weer op de fiets

Ging best goed!

 

[Camelus]

Geef de Barbell maar de schuld

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
1x4x92,5 —> -1 rep t*ring zwaar. Leek wel of er een vrachtwagen op mijn rug lag
2x5x90
1x4x90 —> -1 rep

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0

Incline press
1x8xstang
2x8x52,5
1x7x52,5

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
1x8x45
1x8x45
1x7x45 —> - 1 rep

Crosstrainer overgeslagen

op de fiets heen en terug

Paar dagen al niet fit, hoesten verkouden etc. Nou dat is te merken. Gaat voor geen meter

 

[Camelus]

Dan valt het nog mee kwa training, bijna alles hetzelfde als normaal...kwa feel zal het natuurlijk anders zijn. Beterschap

 

[ProudPizza]

Beterschap!

Cutten tijdens het ziek zijn gaat vaak wel een stuk makkelijker hehe

 

[Natty87]

Beterschap

 

[Hans_i]

Beterschap!

Cutten tijdens het ziek zijn gaat vaak wel een stuk makkelijker hehe

Klik om te verkleinen...

Beterschap

Klik om te verkleinen...

Bedankt dames. Het gaat alweer stukken beter.
Morgen weer naar de sportschool. Ik merk dat mijn broeken al wat losser zitten jeah.

Vanavond naar het pannenkoekenhuis geweest met de kinderen. Om te vieren dat ons huis definitief is verkocht

Ik heb een pannenkoek met biefstuk, ui en champions gegeten. Best lekker. Daarna een dame blanche. Die was helemaal lekker!
Ik sla de nootjes en kwark nu over. Beetje compensatie.

 

[ProudPizza]

Je bent goed bezig! Keep it up.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Front squat
1x8xstang
1x8x40
1x3x70
3x8x65

Mp
1x8xstang
1x7x35
1x6x35
1x6x35 —> +1

Walking lunges
1x8x24
1x8x24
1x8x24
2 min rust

Cgbp
1x8x40
1x8x52,5
1x8x52,5
1x8x52,5

Chin up
1x5xbw —> + 1 rep
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0x

Hanmer strength abdominal oblique crunch
2x12x15
1x13x15 —> + 1 rep

Op de fiets heen en terug.

Nog steeds wat verkouden. Weinig lucht, maar ging best goed


 

[Hans_i]

Ik heb nu wel wat last van het kijk mij afvallen en ik vind mezelf echt heel erg iel syndroom .

Meer mensen last van? Ik was al niet zo groot, en nu ik afval lijkt het nog minder...

 

[Pren]

Ik heb nu wel wat last van het kijk mij afvallen en ik vind mezelf echt heel erg iel syndroom .

Meer mensen last van? Ik was al niet zo groot, en nu ik afval lijkt het nog minder...

Klik om te verkleinen...

Ja dat punt bereik ik ook iedere cut weer. Merk het vooral aan mijn onderarmen op de een of andere manier. Zeer storend

 

[Camelus]

Ik heb nu wel wat last van het kijk mij afvallen en ik vind mezelf echt heel erg iel syndroom .

Meer mensen last van? Ik was al niet zo groot, en nu ik afval lijkt het nog minder...

Klik om te verkleinen...

Altijd

 

[Hans_i]

Meting van 16-10-2017:
Gewicht: 86 (+0,4kg)
Taille: 90 (-0,5cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 18,39 (-0,35)

Meting van 28-12-2017
Gewicht: 83 (-3.0kg)
Taille: 89,3 (-0,7cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (-0,49)

Meting van 02-01-2018
Gewicht: 83.7 (+0.7kg)
Taille: 89,4 (+0,1mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 08-01-2018
Gewicht: 83.9 (+0.2kg)
Taille: 89,4 (= mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.90 (=)

Meting van 15-01-2018
Gewicht: 83.3 (-0,6kg)
Taille: 89 (-0,4 mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.69 (-0,21)

Meting van 22-01-2018
Gewicht: 82,5 (-0,8kg)
Taille: 88,5 (-0,5 cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 17.33 (-0,36)

Meting van 27-01-2018
Gewicht: 82,0 (-0,5kg)
Taille: 87,3 (-1,2 cm)
Nek: 37,5 ()
VP: 16.46 (-0,87)

Meting van vandaag 05-02-2018
Gewicht: 81,3 (-0,7kg)
Taille: 87,5 (+0,2mm)
Nek: 37,5 ()
VP: 16.61 (+0,15)

Gewicht weer mooi gedropt! Cm's iets hoger, maar komt ws door het meten... Volgende week zullen we zien dat de cm's weer een stuk naar beneden zijn gegaan.

Mooie meting weer. Deze week geluncht buiten de deur, oliebol en pannenkoek met ijsje. Wel gecompenseerd.

 

[ProudPizza]

Ik heb nu wel wat last van het kijk mij afvallen en ik vind mezelf echt heel erg iel syndroom .

Meer mensen last van? Ik was al niet zo groot, en nu ik afval lijkt het nog minder...

Klik om te verkleinen...

Ja ben soms te bang dat ik echt tenger word als ik doorga met een cut. Dr zit gewoon zoveel minder voedsel in je systeem dat je gewoon erg plat oogt.
Trekt echt wel weer bij als je op onderhoud gaat zitten of gaat bulken in de toekomst. Mentaal is het wel een dingetje

 

[Hans_i]

Training vandaag

Bench press
1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x7x60
1x6x60 —> -1 rep

Ome arm single Side row
1x8x35
1x7x35
1x6x35

Rope push down
2x8x75
1x8x68 —> -7 kg betere vorm

Deadlift
WU: 1x5x60 sumo stance. Beetje wennen, maar voelde wel prettig. Makkelijker een rechte rug te houden
WU: 1x5x80
1x5x102,5—> +2,5kg
3x5x100
1x1x100 sumo

EZ bar curl
WU: 1x8xstang
3x8x27,5

Cross trainer niveau 10
5min

en heen en weer op de fiets

Best aardig. Beetje verkouden en moe nog. Lief baby’tje wat s’ochtends voor 6en graag wakker is.

 

[ProudPizza]

Ga je nu over op sumo? Zo ja, vanwaar de keuze?

 

[Hans_i]

Ga je nu over op sumo? Zo ja, vanwaar de keuze?

Klik om te verkleinen...

Het was meer een experiment omdat ik ze het ook zag doen tijdens de meet. Voelde wat onwennig, maar misschien wel iets voor de toekomst.

 

[Hans_i]

Training vandaag:

Squat Low bar
1x5xstang
1x5x50
1x5x70
1x5x92,5 —> +1 rep
2x5x90
1x5x90 —> +1 rep
Foei, dit is echt wel de max. Slecht slapen en weinig eten begint zijn tol te eisen.

Romanian deadlift
1x8x50
1x8x80
3x8x100

Chin up
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
1x4xbw
Negatief 0

Incline press
1x8xstang
1x8x52,5
1x7x52,5 —> -1 rep
1x6x52,5 —> -1 rep

T bar row gewicht alleen schijven
1x8x30
1x8x45
1x8x45
1x7x45 —> +1 rep

Crosstrainer 5 min niveau 10

op de fiets heen en terug

Foei foei. Matig training. Maar wel gedaan!