Goed bezig. Je klimt mooi omhoog.5-7-2024
squat
12x30
5x50
5x60
5x5x72.5
ohp
10x30
5x5x42.5
deadlift (sumo)
5x50
5x70
5x75
5x80
klaar
squat heel veel focus op de uitvoering (ivm met scheef gaan), voer ze langzaam uit, maar dat maakt het natuurlijk wel stukje zwaarder, maar was al stukken beter.
ohp gaat nog lekker zo
deadlift vliegt nog naar boven met deze gewichten.
yup, gaat nog prima iedere workout verhogen, kijken hoe lang dat nog goed gaat.
Lekker bezig
ja toch?Lekker bezig
IJsselmeer?ja toch?
in het kader van lekker bezig, had ik bedacht om op zondag dan maar wat armen te gaan trainen, dat heb ik in het verleden nooit echt serieus gedaan, beetje curls links en rechts voor een paar setjes maar meer niet.
heb nu toch mijn latpulldown machientje weer in elkaar geflanst, dus kan ik ook weer tricep pushdown doen en er zit ook een onderkabel aan voor eventueel cable curls.
dus for starters hiermee begonnen;
bicep met dumbels ; 4x15x7 kg ( zittend op incline bankje )
tricep pushdown ; 3x15x15.
beetje proberen, lage gewichten, hier maar even mee aan de slag gaan en opbouwen.
ook nog flink stuk aan de wandel geweest, maar moest weer terug want het ging natuurlijk weer regenen.
even de water temperatuur checken, want wil ook weer beetje gaan zwemmen.
het was wel een grauwe bende aan het water.
de zomer slaan we over, we gaan nu voor een mooie herfst
oosterschelde
Dit noemen we "lerfst", de overgang van de lente naar de herfst.
Haha mooi man, volgende Squat dus met 80!10-7-2024
squat
10x30
5x50
3x70
5x5x77.5
ohp
10x30
5x5x43.5
deadlift
5x50
5x70
5x80
5x90
klaar
ging super allemaal.
jazekers
Lekker bezig!12-7-2024
squat
10x30
5x50
3x70
3x75
5x5x80
bench
15x30
5x50
5x5x60
bor
10x30
5x5x55
klaar
vandaag aan de 80 serie op squat begonnen, die ging helemaal prima, wel de rusttijd tussen de sets op 2 min gezet.
wel even verstandig doen nu, dus nu 2 x squatten met hetzelfde gewicht en dan weer verhogen.
bench gaat ook nog nice, druk lekker met de boobs nu.
deze row variant is niet mijn favo, maar voldoet voor nu, doe liever rows per arm.
ja erg hè, dat is ook mijn ervaring van ab wheels. Als je die een lange tijd niet gedaan hebt wel tot 4 dagen spierpijn
