Wat ligt je niet met die bor dan?22-7-2024
squat
10x30
5x50
5x70
3x80
5x5x85
bench
10x30
5x50
5x5x65
bor
10x30
5x50
5x5x60
klaar
volgende keer even een andere row variant kiezen, deze ligt me niet zo.
zal db row of lm row worden.
de positie, door een ongeluk is mijn linker been en heup stug en stijf, kuitspier werkt ook niet meer zo lekker, dus alle lifts die beetje voorover gericht zijn werken niet zo lekker voor me, heb dan altijd de neiging om voorover te vallen omdat ik dan niet goed kan corrigeren, kan ook niet fatsoenlijk conventioneel deadliften en frontsquatten. en dus borretjes ook niet.
Dit is inderdaad een goed alternatief, zo niet de beste. Kan ook met dumbbells.Deze pakken of zelf bankje ~ zo instellen
supported row
DB row = one arm row denk ik? Vind ik het beste gevoel in je bovenrug hebben, mmmja duurt wel 2x zo lang per oefening
db row is per arm idd, vind deze naast landmine row super voor je rug, zou dan in theorie 2x zo lang duren maar dan doen we een setje minder, ben de moeilijkste niet
.
Squat niet verhoogd? Of doe je dat wekelijks?24-7-2024
squat
10x30
5x50
5x70
3x80
5x5x85
ohp
10x30
5x40
5x5x47
deadlift (sumo)
5x50
5x70
5x90
5x100
klaar
heel klein woensdag dipje, alles voelde beetje zwaar en off
wel weer met 100kg deadliften, das wel weer leuk.
squat nu 2x met hetzelfde gewicht en dan verhoog ik weer, 3x per week squatten en 3x per week verhogen houd het ouwe lijf niet bij.
Ik snap je. Elke week 1 keer verhogen en danm 3 x pw squatten met gelijk gewicht is prima. En je zult waarschijnlijk een keer moeten deloaden voor een week voor je die 100 pakt maar misschien ook niet, dat voel je zelf het beste aan.
Schattig
Hoe lang rust je bin squat? Ik neem aan tot je ademhaling en hartslag weer kalm is? Kan wel paar minuten duren.29-7-2024
squat
12x30
5x50
5x70
3x80
5x5x87.5
ohp
8x30
5x40
5x5x48
deadlift
5x50
5x70
5x90
5x105
klaar
hij ging weer lekker, heb wel de rusttijden hard nodig, zeker bij squat.
Wat is kalm ?
rust tussen de sets is nu 2 min, ik kan dat natuurlijk gewoon een beetje verhogen, maar hou ook niet zo van hele lange rusttijden tussen sets, het moet ook niet zo zijn dat je tijd hebt om nog ff te gaan poepen of een warme maaltijd kan nuttigen tussen de sets.
als ik zonder timer werk, let ik eigenlijk meer op mijn ademhaling als op mijn hartslag
.
