JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
dat zeker
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.994
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
dat zeker
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope. Idealiter zit je rond de 160 g.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag rustdag, hele dag met school bezig geweest, tja moet ook gebeuren, ook in de 'vakantie'.
Calorieën vandaag; 3850
Macro's; K/E/V 490/167/132
Ietwat hoger in vetten, want pizza.
lekker man! goed gegeten vandaag, wordt morgen een dikke trianing dus?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Daar gaan we wel vanuit!
Vanochtend gewogen op 85.3kg, zit nu dus wel stabiel op 85kg. Prima progressie tot dusver. Al ben ik wel benieuwd waar m'n VP heengaat. Maargoed, we gaan in ieder geval op naar de 90kg, zien we dan wel weer verder wat betreft VP en een eventuele cut.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je inzicht in hoeveel je per week bijkomt? gaat dat gestaag of vrij snel?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Vanaf 81kg gaat het eigenlijk lekker met iets minder dan een kg per week. Daarvoor een erg lange tijd rond de 80 geleefd. De ene week was het weer 78, de andere week wel weer 81. Vanaf de start van deze log gaat het gewicht eigenlijk heel rustig en stabiel omhoog.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Training van vandaag, de vrouw-man ratio lag erg hoog, flink veel quarter-squattende vrouwen te vinden, erg jammer dat ik vandaag de lichtere Squats had, niet echt kunnen uitsloven dus....
Bench 67,5x5x3 Laatste rep was een flinke grinder, maargoed, hij is binnen.
OHP 37,5x3x5 Was nog te doen, wel zwaar na het benchen
Squat 72,5x3x10 Hier komt nog een video van, flinke pijn in rechter heup/bilspier tijdens de weg omhoog, en na de sets last van de onderrug.
Hack SQ 10x3x10 Zelfde gewicht als vorige keer, volgende keer 3x12 proberen
CGBP + Chains 42,5x3x5 Schoot de lucht in, ging vrij gemakkelijk
Pushups 10,8 Maar 1 herhaling meer op de 2e set dan de vorige keer, maargoed, progressie = progressie toch?
Incline DB 18x3x8 Ging prima
Side raise 8x3x11 Één herhaling per set erbij, volgende keer 3x12 pakken en dan volgende setje DB's
Bench 67,5x5x3 Laatste rep was een flinke grinder, maargoed, hij is binnen.
OHP 37,5x3x5 Was nog te doen, wel zwaar na het benchen
Squat 72,5x3x10 Hier komt nog een video van, flinke pijn in rechter heup/bilspier tijdens de weg omhoog, en na de sets last van de onderrug.
Hack SQ 10x3x10 Zelfde gewicht als vorige keer, volgende keer 3x12 proberen
CGBP + Chains 42,5x3x5 Schoot de lucht in, ging vrij gemakkelijk
Pushups 10,8 Maar 1 herhaling meer op de 2e set dan de vorige keer, maargoed, progressie = progressie toch?
Incline DB 18x3x8 Ging prima
Side raise 8x3x11 Één herhaling per set erbij, volgende keer 3x12 pakken en dan volgende setje DB's
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker bezig! En idd, progressie = progressie. Moet je nagaan wat je neer had gezet als je wel zwaar had moeten squatten en je full r*tard uit was gaan sloven voor de dames... #gainsincoming
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Wil nog wel eens een extra single/double squatten of deadliften als er wat leuke dames te vinden zijn, maar heb me in kunnen houden vandaag
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Heb overigens bij zwaardere lifts, triples, doubles etc. nergens last van, als ik echt in de hogere reps ga zitten (3x10 oid.) Steekt het op de weg naar boven in mijn rechterheup/bilspier, en in de onderrug.
Let niet op de muziek, crossfit afspeellijst stond weer eens aan. Heb overigens altijd mijn eigen muziek aan, oortjes in, maar is tegelijkertijd met filmen wel lastig
Waar ik dan wel op train? Nou bijvoorbeeld
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Hm dat van die hakken is me nog nooit eerder opgevallen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo maar een schepje pwo erin en gaan trainen, pull training op de planning, energie is ver te zoeken op dit moment
Succes, als je eenmaal begonnen bent komt die energie vanzelf!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Toch wel een lekkere training gehad, pwo vergeten mee te nemen, dus maar op 2 bakken koffie gedaan. Keihard metal door de koptelefoon laten galmen, scheelt ook altijd weer wat betreft energie.
Ex. Pullups BWx8,8,6 Was het zwaar? Ja, was het meer dan vorige keer? Ja, mooi.
Pendlay Row 67,5x3x5 Nog steeds een niet fijne oefening, maar voelt wel beter dan de 'normale' BB row, voel dat ik m'n rug hier meer mee aan het werk zet dan met significant lichtere rows.
CG Cable Row 60x3x6 Ging vrij makkelijk, weet niet waarom, maar de close grip is toch minimaal 26x zo makkelijk als de bench grip
Facepulls & Band Pullaparts Bandx2x20 Lekker op tempo achterkant v/d schouder en de rest van de bovenrug een beetje laten branden, voelt verschrikkelijk lekker.
DB SLDL 24x3x8
Farmers Walks +45kgx3x30m, nog steeds geen idee hoeveel die hendels wegen
EZ Curl 20x3x10
Ex. Pullups BWx8,8,6 Was het zwaar? Ja, was het meer dan vorige keer? Ja, mooi.
Pendlay Row 67,5x3x5 Nog steeds een niet fijne oefening, maar voelt wel beter dan de 'normale' BB row, voel dat ik m'n rug hier meer mee aan het werk zet dan met significant lichtere rows.
CG Cable Row 60x3x6 Ging vrij makkelijk, weet niet waarom, maar de close grip is toch minimaal 26x zo makkelijk als de bench grip
Facepulls & Band Pullaparts Bandx2x20 Lekker op tempo achterkant v/d schouder en de rest van de bovenrug een beetje laten branden, voelt verschrikkelijk lekker.
DB SLDL 24x3x8
Farmers Walks +45kgx3x30m, nog steeds geen idee hoeveel die hendels wegen
EZ Curl 20x3x10
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere gewerkt man!
- Status
