Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.993
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Mooie muzieklijst
Zonder pwo toch nog de nodige energie gevonden, ideaal dus.
Moet wel zeggen dat er echt meer energie vrijkomt bij het luisteren van dat soort muziek, heb wel eens geprobeerd 'zwaar' te deadliften op van die top-40-huismoeder-muziek, nou daar wordt je echt niet vrolijk van.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, ik zweer bij de "hard with style" podcastjes... krijg je ook aardig energie van, beetje zo timing dat je tijdens de hardere stukjes van de podcasts de zwaardere lifts moet doen hehe.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nee dat helpt je niet voorruit natuurlijk. Ik kan wat zwaardere muziek ook wel aprecieren! Eventueel wat old school Eminem ertussen word ik helemaal wakker van
. Ik train meestal wel thuis dus kan de muziek ook wat luider zetten 
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Even afwezig was betreft loggen, maar er is wel getraint ofc!
Gisteren, push, vandaag pull.
En omdat ik zo lui ben en geen zin heb om alles nog een keer over te typen, volgt hier een screenshot van mijn Excel bestand;
Alles in het groen is omhoog in gewicht en-/of reps. Geel betekend hetzelfde als de vorige x, en Rood is omlaag.
Gisteren, push, vandaag pull.
En omdat ik zo lui ben en geen zin heb om alles nog een keer over te typen, volgt hier een screenshot van mijn Excel bestand;
Alles in het groen is omhoog in gewicht en-/of reps. Geel betekend hetzelfde als de vorige x, en Rood is omlaag.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
.......
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Maar je dacht ik vernoemd het toch maar evenhaha
Voor het geval er ooit iets roods komt te staan
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Mwah......als ik een training met progressie te loggen heb dan typ ik die het liefst uit......beleef ik het gewoon nog een keer.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah......als ik een training met progressie te loggen heb dan typ ik die het liefst uit......beleef ik het gewoon nog een keer.
Haha dat is dan ook weer waar!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Gisteren een extreem drukke dag, veel deadlines etc voor school. En alles moet natuurlijk op het laatste moment. Calorieën niet precies kunnen tracken. Tot 2500 gekomen en me toen tijdens het leren en schrijven door volgestopt met wat noten, stukken brood, en wat kwark.
Vandaag een kut dag wat betreft school. Net terug van een les, 9.10-10.00, en straks nog één, 13.55-14.45. Goed geregeld weer door de roostermakers. Geeft me echter wel de tijd om eens rustig wat eten te koken, en de calorieën wel eens bij te houden.
Na dat laatste uur gaan trainen, eens even kijken of we 70x5x3 kunnen drukken. Zou wel lekker zijn.
Vandaag een kut dag wat betreft school. Net terug van een les, 9.10-10.00, en straks nog één, 13.55-14.45. Goed geregeld weer door de roostermakers. Geeft me echter wel de tijd om eens rustig wat eten te koken, en de calorieën wel eens bij te houden.
Na dat laatste uur gaan trainen, eens even kijken of we 70x5x3 kunnen drukken. Zou wel lekker zijn.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
2 x een uurtje les en alsnog klagen..
Tis ook nooit goed eh.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Training gehad. Begin ging intens goed, einde was verschrikkelijk, laat ik het zo samenvatten.
Bench 70x3,3,3,2,1 > Die 3x3 is in ieder geval binnen, nieuwe PR wat betreft volume.
OHP 40x3x5 > Schoot de lucht in, ging verrassend makkelijk
Squat 75x3x10 > Jezus christus wat moeilijk. Ervaar nog steeds lichte pijn in de rechterheup. Nog steeds geen idee wat het is. Rugpijn was nogsteeds licht aanwezig, wel al significant minder dan de vorige keer. Dit waren 3 intense setjes, conditie qua hogere herhalingen heeft wel klappen gevangen tijdens 5x5. Wel leuk dat dit ooit mijn 1RM was, en dat ik overal op moest letten omdat het anders niet lukte, en nu overal op moet letten omdat ik anders te snel door de reps heen ga.
Close Grip Bench Press + Chains 45x3x6 > Progressie op deze oefening gaat ook lekker, triceps worden sterker en sterker.
DB Incline Bench 18x3x9 > Hier was de energie helemaal weg, compleet uitgeput door de squats, en triceps fried van alles. Maar oké 1 rep per set meer, maarja, het telt als progressie, ik zeg prima.
En toen het kantelpunt in de training, ik kon bij de DB Incline Bench al echt niet meer, en het met verschrikkelijk veel moeite de reps eruit gegrind.
Ik liep richting de racks om 2xAMRAP pushups te doen, op het moment dat ik in de houding zat merkte ik dat het niet meer ging. Ik begon met drukken, en na keihard te hebben gegrind op de 4e(!) pushup klapte ik in op de grond. Helemaal kapot.
Over gegaan op de laatste oefening, Side raises, ook die gingen niet meer, 8 reps eruit geperst met 8kg DB's, besloten om de training te beïndigen.
Ben blij dat het eerste gedeelte is gelukt, dat is overigens ook het belangrijkste, ik heb de oefeningen +- op volgorde van belangrijk > minder belangrijk staan.
Bench 70x3,3,3,2,1 > Die 3x3 is in ieder geval binnen, nieuwe PR wat betreft volume.
OHP 40x3x5 > Schoot de lucht in, ging verrassend makkelijk
Squat 75x3x10 > Jezus christus wat moeilijk. Ervaar nog steeds lichte pijn in de rechterheup. Nog steeds geen idee wat het is. Rugpijn was nogsteeds licht aanwezig, wel al significant minder dan de vorige keer. Dit waren 3 intense setjes, conditie qua hogere herhalingen heeft wel klappen gevangen tijdens 5x5. Wel leuk dat dit ooit mijn 1RM was, en dat ik overal op moest letten omdat het anders niet lukte, en nu overal op moet letten omdat ik anders te snel door de reps heen ga.
Close Grip Bench Press + Chains 45x3x6 > Progressie op deze oefening gaat ook lekker, triceps worden sterker en sterker.
DB Incline Bench 18x3x9 > Hier was de energie helemaal weg, compleet uitgeput door de squats, en triceps fried van alles. Maar oké 1 rep per set meer, maarja, het telt als progressie, ik zeg prima.
En toen het kantelpunt in de training, ik kon bij de DB Incline Bench al echt niet meer, en het met verschrikkelijk veel moeite de reps eruit gegrind.
Ik liep richting de racks om 2xAMRAP pushups te doen, op het moment dat ik in de houding zat merkte ik dat het niet meer ging. Ik begon met drukken, en na keihard te hebben gegrind op de 4e(!) pushup klapte ik in op de grond. Helemaal kapot.
Over gegaan op de laatste oefening, Side raises, ook die gingen niet meer, 8 reps eruit geperst met 8kg DB's, besloten om de training te beïndigen.
Ben blij dat het eerste gedeelte is gelukt, dat is overigens ook het belangrijkste, ik heb de oefeningen +- op volgorde van belangrijk > minder belangrijk staan.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Dus.. Inmiddels al overtuigd van het feit dat dit niet the-way-to-go is?
Nog lang niet, trainingen gaan vooralsnog lekker. Ben er juist achter gekomen dat de switch misschien wel de juiste keuze was, aangezien het met m'n kracht op de hogere reps niet zo best gesteld is (wat blijkt).
- Status
