Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.992
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een heerlijke post! Heel veel is verrekt herkenbaar haha!
Lekker hoor, gewoon cardio!
Oeeeh i like!
Mijn avond eindigd ook altijd met +/- 10 bier... denk ik...
Meteen al compenseren, top!
BIERGAINZ FTW... Als je dan toch die manier van carbloaden aanhoudt, dan ook maar goed van profiteren!
Lekker hoor, gewoon cardio!
Oeeeh i like!
Mijn avond eindigd ook altijd met +/- 10 bier... denk ik...
Meteen al compenseren, top!
\
BIERGAINZ FTW... Als je dan toch die manier van carbloaden aanhoudt, dan ook maar goed van profiteren!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Bier gains bro.
Wat een heerlijke post! Heel veel is verrekt herkenbaar haha!
Lekker hoor, gewoon cardio!
Oeeeh i like!
Mijn avond eindigd ook altijd met +/- 10 bier... denk ik...
Meteen al compenseren, top!
\
BIERGAINZ FTW... Als je dan toch die manier van carbloaden aanhoudt, dan ook maar goed van profiteren!
Biergains biergains en nog eens biergains, prima bron van calorieën, en nog lekker ook. Compenseren ben ik normaalgesproken niet zo van, maarja als er gratis bier klaar staat wil ik best een klein uurtje fietsen
Bij mij blijft het vaak wel bij bier en evt. wat nootjes. Paar weken terug wel shoarma gehaald om 4/5u snachts, maar volgens mij was die bedorven, flink van overgeven! Die vertrouw ik dus niet meer.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Biergains biergains en nog eens biergains, prima bron van calorieën, en nog lekker ook. Compenseren ben ik normaalgesproken niet zo van, maarja als er gratis bier klaar staat wil ik best een klein uurtje fietsen
Toch jammer dat er zo weinig eiwitten in dat bier zitten en dat alcohol nou niet echt bevorderend werkt voor de gainz... Heb in het metabolisme topic volgens mij gelezen dat alcohol op 1 avond eigelijk beperkt moet worden tot maximaal 1 consumptie per 10kg lichaamsgewicht... en dat het anders erg negatief werkt. Dat probeer ik dus wel aan te houden op maximaal 1x per week dat ik daar over heen gaat, moet ik eigenlijk nog wel wat terug schroeven.. maarja, stappen is verrekt gezellig!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik heb het wel geminderd sinds de zomervakantie. De donderdag is (6x) een groot feest in de zomervakantie hier in de stad, dus die allemaal wel meegepakt inclusief de zaterdagen. Sindsdien probeer ik het wel tot max 2x per maand te houden, niet dat dat altijd lukt hoor... Als ik uit ga drink ik ook een flinke hoeveelheid drank weg. Ik ga liever 1x per maand helemaal naar de kloten, dan dat ik 4x per maand 'rustig aan' doe. School word ook steeds drukker, dus de zondagen moet er vaak veel geleerd worden. Kortom, uitgaan probeer ik niet elke week te doen, dan gaat de lol er wat mij betreft ook af, heb ik gemerkt.
En die 1 consumptie per 10kg lichaamsgewicht gaan we zeker overheen!
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Jullie doen een zomerfeest.. maar dan 6 weken achter elkaar?! Jezus maar goed dat ik daar niet woon...
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
6 donderdagen in de zomervakantie jazeker! Overdag is er ook altijd wat te doen, maar daar kom ik nooit. S'avonds op het plein muziek tot een uur of 1/2 (geen idee eigenlijk) en dan tot een uur of 4/5 de club in. Zijn toch lekkere dagen
. Werkgever deze vakantie kende me gelukkig een beetje, dus gunde me elke vrijdagochtend vrij 
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Erg druk deze dagen, gisteren is er wel getraind, vandaag een rustdag. Wordt morgen ingewerkt, gelijk uit school, en savonds moet ik oppassen, dus morgen wegens tijdgebrek ook een rustdag. Vrijdag staat weer een training op de planning.
Training begon prima,
Deadlifts 120x3x3 > terug naar sumo, beetje aan techniek werken nog, gewicht voelt nog erg licht.
Chinups 6,4 > eentje meer op de eerste set, prima.
TB Row 42,5x3x8 > +2 reps, mooi.
Cable Row 60x3x10 > erg lekker, volgende x gewichtje omhoog.
Daarna ging het mis,
Was erg gezellig in de sportschool en vond het een geweldig idee om wat log presses te doen, 'zware' singles, doubles & triples
Daarna nog een circuitje met Farmers Walks, Sled Push en Viking Press
Belangrijkste deel van de training weer wel gedaan, daar draait het om.
Training begon prima,
Deadlifts 120x3x3 > terug naar sumo, beetje aan techniek werken nog, gewicht voelt nog erg licht.
Chinups 6,4 > eentje meer op de eerste set, prima.
TB Row 42,5x3x8 > +2 reps, mooi.
Cable Row 60x3x10 > erg lekker, volgende x gewichtje omhoog.
Daarna ging het mis,
Was erg gezellig in de sportschool en vond het een geweldig idee om wat log presses te doen, 'zware' singles, doubles & triples
Daarna nog een circuitje met Farmers Walks, Sled Push en Viking Press
Belangrijkste deel van de training weer wel gedaan, daar draait het om.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Erg drukke tijd, heb weer werk gevonden, en school begint ook zo langzamerhand wel meer tijd in beslag te nemen.
Ietwat minder aanwezig op het forum, school, werk en trainen zijn wel het belangrijkste.
Vandaag is er gewoon weer getraind, en heb zeker wat gewichtjes verplaatst.
Bench 70x3,2,1 > dit is wel een dingetje, planning was wel om 5x3 te gaan doen. Eerste set ging OK, wel zwaar. Toen kwam er iemand naar me toe, waarvan ik dacht dat ie er wel verstand van had, en die ging me even 'helpen' met m'n bench. Nou dat ging dus ook niet goed, ik moest de stang wat anders vastpakken, m'n schouders anders neerzetten en mijn handen enkele cm's naar binnen schuiven. Nou doei bench, dat waren niet echt beste tips. Volgende keer maar eigenwijs blijven en doen zoals ik het altijd doe.
OHP 42,5x3x5 > viel me mee hoe makkelijk deze de lucht in ging, pwo was net ingekickt, dat hielp ook wel mee.
Box Squat 80x3x10 > merkte dat ik op de setjes van 10 de laatste reps de diepte niet pakte, dus vandaar maar box-squats gedaan, zodat ik weet waar ik heen moet wat betreft diepte.
CGBP + chains 47,5x3x6 > wow dit was 'makkelijk'
Incline DB Press 18x3x10 > moeilijk
Sideraise 8x3x12
Een vriend was nog push-presses aan het doen en heb even meegedaan, nog even 1x 55kg eruit geknald, niet gedacht dat dat zou lukken ^^.
Ietwat minder aanwezig op het forum, school, werk en trainen zijn wel het belangrijkste.
Vandaag is er gewoon weer getraind, en heb zeker wat gewichtjes verplaatst.
Bench 70x3,2,1 > dit is wel een dingetje, planning was wel om 5x3 te gaan doen. Eerste set ging OK, wel zwaar. Toen kwam er iemand naar me toe, waarvan ik dacht dat ie er wel verstand van had, en die ging me even 'helpen' met m'n bench. Nou dat ging dus ook niet goed, ik moest de stang wat anders vastpakken, m'n schouders anders neerzetten en mijn handen enkele cm's naar binnen schuiven. Nou doei bench, dat waren niet echt beste tips. Volgende keer maar eigenwijs blijven en doen zoals ik het altijd doe.
OHP 42,5x3x5 > viel me mee hoe makkelijk deze de lucht in ging, pwo was net ingekickt, dat hielp ook wel mee.
Box Squat 80x3x10 > merkte dat ik op de setjes van 10 de laatste reps de diepte niet pakte, dus vandaar maar box-squats gedaan, zodat ik weet waar ik heen moet wat betreft diepte.
CGBP + chains 47,5x3x6 > wow dit was 'makkelijk'
Incline DB Press 18x3x10 > moeilijk
Sideraise 8x3x12
Een vriend was nog push-presses aan het doen en heb even meegedaan, nog even 1x 55kg eruit geknald, niet gedacht dat dat zou lukken ^^.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Tussen al het (leer)werk door nog even een training eruit geknalt;
Exc. Pullups 8,8,8
Pendlay Rows 70x5x3
Cable row 65x3x6
Facepulls + Band pullaparts Bandx2x30
DB SDL 24x3x11
Farmers Walks +55x3x30M
EZ Curls 22,5x3x8
Vanavond niet uitgaan, druk weekendje wat betreft school, dus maar even 'verstandig' gaan doen
Exc. Pullups 8,8,8
Pendlay Rows 70x5x3
Cable row 65x3x6
Facepulls + Band pullaparts Bandx2x30
DB SDL 24x3x11
Farmers Walks +55x3x30M
EZ Curls 22,5x3x8
Vanavond niet uitgaan, druk weekendje wat betreft school, dus maar even 'verstandig' gaan doen
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Tussen al het (leer)werk door nog even een training eruit geknalt;
Exc. Pullups 8,8,8
Pendlay Rows 70x5x3
Cable row 65x3x6
Facepulls + Band pullaparts Bandx2x30
DB SDL 24x3x11
Farmers Walks +55x3x30M
EZ Curls 22,5x3x8
Vanavond niet uitgaan, druk weekendje wat betreft school, dus maar even 'verstandig' gaan doen
Lekker bezig! En verstandig idd... hoe groot is de kans ook dat dat gaat lukken?
Want ik roep dat ook vaak.. haha- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Lekker bezig! En verstandig idd... hoe groot is de kans ook dat dat gaat lukken?
Heel groot, heb morgen deadlines te halen voor school, en kan het me dit weekend echt niet veroorloven om mezelf vol te gieten met bier. Ik ken mezelf wel goed genoeg om te weten dat 'ik-blijf-even-voor-een-paar-biertjes' sowieso niet goedkomt, dus vanavond deur op slot gooien en thuis blijven
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel groot, heb morgen deadlines te halen voor school, en kan het me dit weekend echt niet veroorloven om mezelf vol te gieten met bier. Ik ken mezelf wel goed genoeg om te weten dat 'ik-blijf-even-voor-een-paar-biertjes' sowieso niet goedkomt, dus vanavond deur op slot gooien en thuis blijven
Goed bezig! Moet zeggen dat bij mij mijn laatste toetsen ooit er aan komen, ik hoop dat dan ook te gaan kunnen zeggen de weekenden er voor. Maar als ik al kijk naar mijn agenda loopt het redelijk vol, maar wellicht dan een goede reden om toch eens pas op de plaats te houden (en wel gains te maken)
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Jaar is voor mij nog maar net begonnen, eerste toetsweek (5 toetsweken per jaar) doorgekomen met 4 onvoldoendes gemiddeld, dus zal er wel even tempo achter moeten zetten en het volgende toetsweek recht gaan trekken, of tenminste, een poging doen. Moet wel zeggen dat dit tot nu toe veruit het moeilijkste jaar is (logisch natuurlijk). Dus uitgaan zal toch op een iets lagere prioriteit moeten komen, hoe vervelend het ook is. Sowieso voor deze maand nu nog niks op de planning, hopen dat dat zo blijft
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaar is voor mij nog maar net begonnen, eerste toetsweek (5 toetsweken per jaar) doorgekomen met 4 onvoldoendes gemiddeld, dus zal er wel even tempo achter moeten zetten en het volgende toetsweek recht gaan trekken, of tenminste, een poging doen. Moet wel zeggen dat dit tot nu toe veruit het moeilijkste jaar is (logisch natuurlijk). Dus uitgaan zal toch op een iets lagere prioriteit moeten komen, hoe vervelend het ook is. Sowieso voor deze maand nu nog niks op de planning, hopen dat dat zo blijft
Begrijpelijk, begrijpelijk. Vergeet niet dat sport, studie en uitgaan ook complementair aan elkaar kunnen zijn, hoe moeilijk soms ook. De discipline die je met sport opbouwd moet je proberen toe te passen op je studie, mentaliteit van niet zeiken maar doen. Tijd voor maken. En uitgaan, dat is de uitlaatklep en beloning. Als je die 3 goed kan balanseren, dan heb je een leuk en productief leventje ;-)
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
