- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.990
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Matige training gehad, deadlift gaat vrij moeizaam, zit er aan te denken om een stapje terug te nemen en mezelf de hook grip aan te leren, de positionering van de double overhand grip is veel fijner wat mij betreft. Mixed grip gaat een beetje tegenwerken.
Squat 114x4, 114x4 > ik zou liegen als ik zei dat dit makkelijk was...
Bench 67,5x3, 67,5x3, 67,5x3 > er kwam bij de laatste rep een of andere vage strijdkreet uit waardoor het gewicht toch nog na 5 minuten grinden omhoog kwam.
Deadlift 140x3 > hier gaat het een beetje fout zoals hierboven vermeld.
Squat 114x4, 114x4 > ik zou liegen als ik zei dat dit makkelijk was...
Bench 67,5x3, 67,5x3, 67,5x3 > er kwam bij de laatste rep een of andere vage strijdkreet uit waardoor het gewicht toch nog na 5 minuten grinden omhoog kwam.
Deadlift 140x3 > hier gaat het een beetje fout zoals hierboven vermeld.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Denk je hiermee nou veel progressie te boeken? Je bent alleen maar keihard aan het grinden en doet 0.0 assistance
De 50 pagina's voorafgaand aan het programma lijken me vrij overtuigend.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Yup, gewoon het programma volgen en naar de volgende fase als je vastloopt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ok ben benieuwd!
Anders ik wel
Thanks!
Morgen GPP training, moet ook gebeuren..
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Inderdaad, ik heb zelf het heel even gedaan, maar wel een beetje halfbakken eerlijk gezegd. Volgens mij met PTW uiteindelijk wel 140 of 150 (even opzoeken straks) PR gesquat voor wat reps, dus het werkt zeker. Ben wel heel benieuwd naar de progressie van iemand die op deze leeftijd het hele programma doorloopt. Dat het een tijdje gratis werd weggegeven was eigenlijk best bizar.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Graag gedaan!Ik heb geluk dat ik net op tijd was
He, volgens mij is ie weer gratis nu trouwens!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Graag gedaan!
He, volgens mij is ie weer gratis nu trouwens!
Ik zie het inderdaad, mag niet hopen dat er ook maar iemand is die het wel in die 2 weken voor 15$ heeft gekocht...
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mwah, volgens mij was het iets van 15 dollar, dat is het dubbel en dwars waard eerlijk gezegd.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Of het het waard is of niet is een ander verhaal.
Zal morgen misschien even kijken hoe de hook grip bevalt. Vandaag prima gegeten dus spierpijn zal wel meevallen verwacht ik. Dan even bepalen op welk % ik verder moet gaan.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Snelle training gehad, zal jullie niet vervelen met de curls, rows, sled pushes, planks etc.
Deadlift wel interessant, wilde even op een 60/80kg proberen hoe de hookgrip aanvoelde wat betreft singles. Opgewerkt tot 140x1 met de hookgrip, zonder riem. Beviel prima, duimen wel een 'geplet' gevoel, maar uitvoering voelde strakker en beter ten opzichte van mixed grip. Zal volgende training maar even kijken hoe ik het met de werksetjes aan ga pakken, misschien wel wat gewicht eraf, misschien wel gewoon overstappen zonder iets te veranderen.
Deadlift wel interessant, wilde even op een 60/80kg proberen hoe de hookgrip aanvoelde wat betreft singles. Opgewerkt tot 140x1 met de hookgrip, zonder riem. Beviel prima, duimen wel een 'geplet' gevoel, maar uitvoering voelde strakker en beter ten opzichte van mixed grip. Zal volgende training maar even kijken hoe ik het met de werksetjes aan ga pakken, misschien wel wat gewicht eraf, misschien wel gewoon overstappen zonder iets te veranderen.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Moeizame training gehad,
Squat 115x4, 115x4 > Donders zwaar maar erg lekker dat ie binnen is, zeker niet ontevreden mee.
Bench 68x2, 68x2, 68x1 > Jammer, kan er ook niks anders over zeggen
Deadlift 141x1 > Kreeg een soort kramp op het midden van me voet, in het verleden wel eens vaker last van gehad. Durfde nadat de kramp weg was getrokken niet nog een set te doen.
Nu weet ik niet wat ik ermee moet, de deadlift fail tel ik overigens niet mee hierin, want ja, dat had weinig met kracht te maken.
Moet ik nu wel door naar Phase 2, omdat ik niet op álle werksets 3(+) reps heb gehaald, of zie ik dit verkeerd?
Squat 115x4, 115x4 > Donders zwaar maar erg lekker dat ie binnen is, zeker niet ontevreden mee.
Bench 68x2, 68x2, 68x1 > Jammer, kan er ook niks anders over zeggen
Deadlift 141x1 > Kreeg een soort kramp op het midden van me voet, in het verleden wel eens vaker last van gehad. Durfde nadat de kramp weg was getrokken niet nog een set te doen.
Nu weet ik niet wat ik ermee moet, de deadlift fail tel ik overigens niet mee hierin, want ja, dat had weinig met kracht te maken.
Moet ik nu wel door naar Phase 2, omdat ik niet op álle werksets 3(+) reps heb gehaald, of zie ik dit verkeerd?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
De volgende phase' is een ander schema.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb het fout idd gelezen, hij zegt in zijn pdf idd dat je met 20% moet resetten en naar de volgende fase moet met alle lifts. Maar hij gaf ook aan dat je met jouw lifts met 2 of 3 Moest beginnen aangezien je geen true beginner bent
- Status
