NSFW! Tren & Jerry’s

[De Aanhouder Wint]

Heb me snel aangemeld, anders kan ik altijd nog komen toejuichen

EDIT: al bericht gekregen , ben ook in!

 

[Ano_210923]

Heb me snel aangemeld, anders kan ik altijd nog komen toejuichen

EDIT: al bericht gekregen , ben ook in!

Klik om te verkleinen...

🎉 🎉

 

[Ano_210923]

Voeding vandaag: 2500cal + broodjes shoarma

 

[Ano_210923]

Gewicht en taille doe ik vandaag geen uitspraken over. Misschien wordt er nog getraind. In dat geval wissel ik de bench en squat om, aangezien dat iets minder intensiteit betreft. Officieel vandaag rust, maar wel zin om even te trainen vanmiddag, denk ik .
Ik drink er nog een paar en dan lekker op bed an. Proost!

 

[Ano_210923]

Bench 52,5x3 + 60x3 + 70x5
Comp bench singles 70 + 72,5 + 75 + 70
Incline BP DBs 18kgx5x10
Cable pullover ss facepulls 2x20
Cable curls ss extensions 2x20

Beetje weinig slaap gepakt, moet kunnen voor een keer.

Voeding 2500cals + uit eten vanavond, ruim boven de 3000 dus .

 

[Aline]

Bench 52,5x3 + 60x3 + 70x5
Comp bench singles 70 + 72,5 + 75 + 70
Incline BP DBs 18kgx5x10
Cable pullover ss facepulls 2x20
Cable curls ss extensions 2x20

Beetje weinig slaap gepakt, moet kunnen voor een keer.

Voeding 2500cals + uit eten vanavond, ruim boven de 3000 dus .

Klik om te verkleinen...

Veel plezier vanavond!

 

[MarkGripStrength]

Goed bezig
Ik zou flink bulken met een surplus van 800-1000 kcal tot de 100 kg als ik jou lengte was

 

[Ano_210923]

Goed bezig
Ik zou flink bulken met een surplus van 800-1000 kcal tot de 100 kg als ik jou lengte was

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ik denk dat dat mijn vetpercentage niet ten goeie gaat komen. 100kg kom ik vanzelf wel, dit jaar de 90 aantikken en mis eind volgend jaar richting de 100.

 

[Nickyo1992]

Thanks!
Ik denk dat dat mijn vetpercentage niet ten goeie gaat komen. 100kg kom ik vanzelf wel, dit jaar de 90 aantikken en mis eind volgend jaar richting de 100.

Klik om te verkleinen...

Dat wordt een lekker lang bulkje dus Zorgen dat je blijft progressen op je lifts, dan heb je eind 2021 zieke progress gemaakt.

 

[Ano_210923]

Dat wordt een lekker lang bulkje dus Zorgen dat je blijft progressen op je lifts, dan heb je eind 2021 zieke progress gemaakt.

Klik om te verkleinen...

Tussendoor nog wel wat kleine cuts inlassen want anders zit ik straks weer op +20%

 

[Ano_210923]

BW 85,8 / Taille 82cm

Weekend weer overleefd, gisteren goed gegeten, vanavond moet er wel een goeie training komen. Deadlift of squat dag, afhankelijk van degene die mee traint.

 

[Sammie64]

In!

 

[Ano_210923]

In!

Klik om te verkleinen...

Werd tijd lullo

 

[Sammie64]

Werd tijd lullo

Klik om te verkleinen...

Ik was al in voordat je überhaupt op dit forum zat 🥺

OG fan

 

[Ano_210923]

Ik was al in voordat je überhaupt op dit forum zat 🥺

OG fan

Klik om te verkleinen...

Mirin the gains

 

[Sammie64]

Mirin the gains

Klik om te verkleinen...

bench 1v1

 

[Ano_210923]

BW 85,8 / taille 82cm

Skwots 102,5x8 topset
Hack squat 5x10
Farmers walks topset 150kg totaal over 20 meter met riem

Was bij mn oude gym geweest en veel tussendoor geluld. Een ex top strongman uit Polen was ook aan het trainen, opwarmen met 200kg deadlifts enzo, erg indrukwekkend.

 

[Ano_210923]

Verbaasd over hoe slecht dit ging. Ik zal alvast beginnen met:
- veel te snel naar beneden
- veel te weinig braken
- te ver naar voren gebogen
- stance iets te smal
- heupen niet genoeg op spanning

Merk dat als het gewicht niet uitdagend genoeg is de techniek niet echt over naar huis te schrijven is. Volgende week staat 110 gepland, dat moet en zal een stuk beter.



Voor de fun

 

[Ano_210923]

Bizar weinig gedaan vandaag. Cals maar op 3000 gehouden.

Morgen weer trainen, groetjes.

 

[Ano_210923]

Vandaag even niks getrackt qua voeding. Ik zie het wel.

Voel me echt slecht, matig geslapen en veel bezig geweest met een opdracht voor school. Zo nog even trainen maar vrees dat dat ook niks gaat worden.