- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.997
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
Als je de PL kant op wilt gaan zou ik niet naar de grote mannen kijken in de sportschool, maar naar de sterke mannen.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Lekkere training gehad,
Excentrische pullups, BWx8,6,6. Omhoog springen van een bankje af, en gecontroleerd naar beneden.
Pendlay Row 65x3x5
CG Cable Row 55x3x8
Face Pulls + Band Pullaparts 2x20xResistance Band
DB Stiff-Leg DL 22x3x12
Farmers Walks, 3x30M (heen + terug), Farmers Handles + 40kg.
Ez-bar curl 17,5x3x10
Excentrische pullups, BWx8,6,6. Omhoog springen van een bankje af, en gecontroleerd naar beneden.
Pendlay Row 65x3x5
CG Cable Row 55x3x8
Face Pulls + Band Pullaparts 2x20xResistance Band
DB Stiff-Leg DL 22x3x12
Farmers Walks, 3x30M (heen + terug), Farmers Handles + 40kg.
Ez-bar curl 17,5x3x10
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Goed bezig, sowieso nice training !
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Pannekoeken aan het bakken, geen idee hoeveel calorieën erin zitten, altijd lastig. Iniedergeval lekker volproppen en zoveel mogelijk naar binnen werken. Ben benieuwd hoeveel er in gaan. De eerste 6 zijn sowieso al binnen. Voor de rest vanmiddag en vanochtend een kleine 2500cal naar binnengedrukt. Vanavond nog een bakkie kwark à 300cal. Eiwitten sowieso al op 120g, buiten de pannekoeken om. Misschien nog ergens pakkie chocomelk wegdrukken.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap srs niet waarom je een dergelijk dieet aan zou houden, buiten dat het chill is om ramveel kcal naar binnen te duwen. Wat structuur en een idee achter je maaltijden zorgt imo voor voor veel meer progressie, bovendien hoef je niet straks een shitload aan vet weg te cutten.
Sommige mensen moet nou eenmaal ramveel eten. Ik zit nu al maanden op 88-90 kg en eet mijzelf de pl**ris.
Je hoeft trouwens niet jaloers te zijn
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Er zit een verschil tussen ramveel moeten eten en ramveel eten zonder dat werkelijk te moeten, haha. Imo heb je daarnaast veel meer aan clean voedsel.Sommige mensen moet nou eenmaal ramveel eten. Ik zit nu al maanden op 88-90 kg en eet mijzelf de pl**ris.
Je hoeft trouwens niet jaloers te zijn
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik snap srs niet waarom je een dergelijk dieet aan zou houden, buiten dat het chill is om ramveel kcal naar binnen te duwen
Een echt schema heb ik niet, vaste maaltijdjes wel en die varieer ik gewoon elke dag zodat de calorieën elke dag op +- hetzelfde uitkomen, en de macro's gelijk blijven. Avondeten heb ik echter meestal geen inspraak op, gewoon eten wat de pot schaft. Die calorieën kan ik dus ook niet tellen. Zet de rest sowieso altijd in een voedingsapp en weeg het meeste voedsel wel af.
Over het moeten eten, ja ik moet veel eten, alles onder de 3k val ik sowieso van af.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
En wat valt volgens jou onder 'clean' voedsel? Ik ben meer van de dagelijkse-calorieë-en-macro's-zijn-het-belangrijkste-gedachte. Eet elke dag m'n stukje fruit, en groente. Micronutriënten krijg ik (wss) genoeg binnen. Vezelinname probeer ik te beperken, kies altijd voor de 'witte' variant, rijst, brood etc.
Laatst nog een discussie met iemand over die niet 'kon' afvallen. Vervolgens zich wel volstoppen met rijst, kip, noten, bananen en avocado's, want ja, dat is gezond, daar gaat het om toch?
Laatst nog een discussie met iemand over die niet 'kon' afvallen. Vervolgens zich wel volstoppen met rijst, kip, noten, bananen en avocado's, want ja, dat is gezond, daar gaat het om toch?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Geenszins beweer ik dat je van gezond voedsel kunt afvallen hoor. Het draait gewoon om kcal in vs out natuurlijk.
Clean voedsel is gewoon qua gezondheid een betere keuze. Bovendien maakt dit het cutten, wanneer je dit ooit gaat doen, makkelijker, aangezien clean voedsel over het algemeen meer omvang heeft dan 'dirty' voedsel (kcal-wise).
Ik zie gewoon dat veel mensen hun hoge onderhoud of extreme bulk als excuus gebruiken om junkfood naar binnen te rammen. In principe is er niks mis met junkfood, maar met mate natuurlijk. Ik voel me persoonlijk veel beter na een maaltijd van rijst, kip, broccoli, eieren en cashewnoten t.o.v. een pizza of iets dergelijks.
Wat ik probeer te zeggen: onderschat de waarde van micro's en de impact van zout en dergelijke niet. Je gezondheid heb je maar 1x.
Clean voedsel is gewoon qua gezondheid een betere keuze. Bovendien maakt dit het cutten, wanneer je dit ooit gaat doen, makkelijker, aangezien clean voedsel over het algemeen meer omvang heeft dan 'dirty' voedsel (kcal-wise).
Ik zie gewoon dat veel mensen hun hoge onderhoud of extreme bulk als excuus gebruiken om junkfood naar binnen te rammen. In principe is er niks mis met junkfood, maar met mate natuurlijk. Ik voel me persoonlijk veel beter na een maaltijd van rijst, kip, broccoli, eieren en cashewnoten t.o.v. een pizza of iets dergelijks.
Wat ik probeer te zeggen: onderschat de waarde van micro's en de impact van zout en dergelijke niet. Je gezondheid heb je maar 1x
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Geenszins beweer ik dat je van gezond voedsel kunt afvallen hoor. Het draait gewoon om kcal in vs out natuurlijk.
Clean voedsel is gewoon qua gezondheid een betere keuze. Bovendien maakt dit het cutten, wanneer je dit ooit gaat doen, makkelijker, aangezien clean voedsel over het algemeen meer omvang heeft dan 'dirty' voedsel (kcal-wise).
Ik zie gewoon dat veel mensen hun hoge onderhoud of extreme bulk als excuus gebruiken om junkfood naar binnen te rammen. In principe is er niks mis met junkfood, maar met mate natuurlijk. Ik voel me persoonlijk veel beter na een maaltijd van rijst, kip, broccoli, eieren en cashewnoten t.o.v. een pizza of iets dergelijks.
Wat ik probeer te zeggen: onderschat de waarde van micro's en de impact van zout en dergelijke niet. Je gezondheid heb je maar 1x
De basis van mijn voedingsgewoonten liggen ofc wel rond 'clean' voedsel. Maar de grens van 'clean - dirty' is voor mij nog onduidelijk. Iedereen denkt hier weer anders over. Een vriend heeft me zelfs afgeraden om kwark, melk en yoghurt etc. te eten/drinken, want hier zat vet in en daar zou je dik van worden.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Geenszins beweer ik dat je van gezond voedsel kunt afvallen hoor. Het draait gewoon om kcal in vs out natuurlijk.
Clean voedsel is gewoon qua gezondheid een betere keuze. Bovendien maakt dit het cutten, wanneer je dit ooit gaat doen, makkelijker, aangezien clean voedsel over het algemeen meer omvang heeft dan 'dirty' voedsel (kcal-wise).
Ik zie gewoon dat veel mensen hun hoge onderhoud of extreme bulk als excuus gebruiken om junkfood naar binnen te rammen. In principe is er niks mis met junkfood, maar met mate natuurlijk. Ik voel me persoonlijk veel beter na een maaltijd van rijst, kip, broccoli, eieren en cashewnoten t.o.v. een pizza of iets dergelijks.
Wat ik probeer te zeggen: onderschat de waarde van micro's en de impact van zout en dergelijke niet. Je gezondheid heb je maar 1x
Dus wat raad je TS nu precies aan?
Ik begrijp je punt, maar verwacht alsjeblieft niet van een thuis-wonende jongen dat hij een rijst-kip-groente dieet gaat volgen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Looool
En dan vervolgens wel trots vertellen dat hij als ontbijt ei met spek had gegeten. En in de pauze een blikje gewone cola wegwerken omdat light 'zo vies is.'
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat zeg ik ook zeker niet, maar kip met rijst is weer een extreme (alhoewel dit gewoon prima kan, ook als je thuis woont. Zelf heel lang gedaan). Een pak chocomelk daarentegen
. See my point?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Clean-dirty is imo de trade-off van impact op gezondheid (maw, zout, micro's, suiker, transvet etc etc)
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Leveren in mijn geval een groot gedeelte van mijn proteine-intake, prima voedingsproducten zou ik zeggen (met een volwaardig aminozuurprofiel).
Ik ben me bewust van de discussie omtrent zuivel, Kcal's in vs out is maatgevend hoor.
- Status
