A Beuker
Novice
- Lid sinds
- 15 jun 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Tribal's log.
- Topic starter dennis tribal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 520
- Weergaven 19.891
- Volgers 20
-
- Tags
- log
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
vridag avond training.!
paused bench wide grip ,wijsvingers op 92 cm
20x20
10x70
6x90
6x100
6x110
6x115
6x115
6x115
6x115
6x120 wide grip PR!!
2board bench press
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
nekl lat pull superset met zittend overhead press
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
zittend ohp
8x60
6x70
5x80
3x85
3x85 PR
4x80 toen was t op
zittend t bar kabel row , superset met overhead kabel extension
10x70
10x70
10x70
overhead triceps kabel extension
12x35
12x35
12x35.
paused bench wide grip ,wijsvingers op 92 cm
20x20
10x70
6x90
6x100
6x110
6x115
6x115
6x115
6x115
6x120 wide grip PR!!
2board bench press
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
nekl lat pull superset met zittend overhead press
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
zittend ohp
8x60
6x70
5x80
3x85
3x85 PR
4x80 toen was t op
zittend t bar kabel row , superset met overhead kabel extension
10x70
10x70
10x70
overhead triceps kabel extension
12x35
12x35
12x35.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx,
zittend schijnt me beter af te gaan dan staand ohp
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
juist !
maakt het trainen ook weer leuk en motiverend.
squaten gaat op t moment echt niet meer.
---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------
ja gaat weer de goede kant op zo..!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
zondag avond training
bench vanaf set 4 alles paused
20x20
10x70
3x90
3x105
3x115
3x125
3x130
3x130
3x130
3x132,5
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
langzaam weer beetje deadliften
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
5x160
lat pull
10x80
10x80
10x80
10x80
superset met overhead triceps extension z stang elbows out
20x40
20x40
20x40
20x40
neck press
6x50
6x50
6x50
6x50
superset met preacher curls ez stang
20x30
20x30
20x30
20x30
morgen weet afspraak makjen bij fysio en podoloog.
me enkel /achillespees last wordt steeds erger.
wordt er schijtziek van !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
thanx man,
ja 92 cm tussen de wijsvingers.
moet opletten dat ik me vingers niet klem bij het terug leggen.
heeft me veel geholpen ,om in het onderste stuk van de lift sterker te worden
bench vanaf set 4 alles paused
20x20
10x70
3x90
3x105
3x115
3x125
3x130
3x130
3x130
3x132,5
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
langzaam weer beetje deadliften
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
5x160
lat pull
10x80
10x80
10x80
10x80
superset met overhead triceps extension z stang elbows out
20x40
20x40
20x40
20x40
neck press
6x50
6x50
6x50
6x50
superset met preacher curls ez stang
20x30
20x30
20x30
20x30
morgen weet afspraak makjen bij fysio en podoloog.
me enkel /achillespees last wordt steeds erger.
wordt er schijtziek van !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
thanx man,
ja 92 cm tussen de wijsvingers.
moet opletten dat ik me vingers niet klem bij het terug leggen.
heeft me veel geholpen ,om in het onderste stuk van de lift sterker te worden
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
bench
20x20
10x70
5x90
5x105
vanaf hier paused
2x110
2x120
2x130
2x140
1x150 MAKKIE!!http://youtu.be/npr2aBhPOHU
1x157,5 PR!!!!! http://youtu.be/dl8kVrT0fGs
2x140
2x140
2x140
strict ohp
3x60
3x70
3x80
3x75
3x75
3x75
3x75
horizontal latt pull
12x60
12x60
12x60
12x60
triceps kabel extension
25x30
25x35
25x35
30x35
dikke pomp !
had 2 mensen die mijn pr op bank filmde,eentje filmde vanaf de voorkant om te kijken of ik mijn voeten wel goed plat op de grond had, de ander hoe ik normaal film, alleen was hij niet zo goed in t filmen,hij begon toen ik net klaar was.. ;-)
anyway, blij met mijn pr op bench!
20x20
10x70
5x90
5x105
vanaf hier paused
2x110
2x120
2x130
2x140
1x150 MAKKIE!!http://youtu.be/npr2aBhPOHU
1x157,5 PR!!!!! http://youtu.be/dl8kVrT0fGs
2x140
2x140
2x140
strict ohp
3x60
3x70
3x80
3x75
3x75
3x75
3x75
horizontal latt pull
12x60
12x60
12x60
12x60
triceps kabel extension
25x30
25x35
25x35
30x35
dikke pomp !
had 2 mensen die mijn pr op bank filmde,eentje filmde vanaf de voorkant om te kijken of ik mijn voeten wel goed plat op de grond had, de ander hoe ik normaal film, alleen was hij niet zo goed in t filmen,hij begon toen ik net klaar was.. ;-)
anyway, blij met mijn pr op bench!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
squats
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
op me nike's gesquat
kijken of ik morge minder last heb van mij enkel.
denk dat ik converse ga kopen ,en kijken wat t doet als ik met een platte zool ga squaten en deadliften.
hacksquats plus 30 kg
5x10
legextensions
4x15
vandaag weinig tijd en zin,heb t hier bij gelaten,
vrijdag weer.!!
---------- Toegevoegd om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------
ik ken geen robert.!
veel reps maken met light weight.!
en helemaal leeg pompen the chest muscles.!
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
op me nike's gesquat
kijken of ik morge minder last heb van mij enkel.
denk dat ik converse ga kopen ,en kijken wat t doet als ik met een platte zool ga squaten en deadliften.
hacksquats plus 30 kg
5x10
legextensions
4x15
vandaag weinig tijd en zin,heb t hier bij gelaten,
vrijdag weer.!!
---------- Toegevoegd om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------
Robberts triple shock systeem?
ik ken geen robert.!
veel reps maken met light weight.!
en helemaal leeg pompen the chest muscles.!
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
vrijdag avond training !
bench t&g
20x20
10x70
10x90
5x100
5x100
5x100
21x100 http://youtu.be/d4nviL_NZ1s
dropset
8x80
10x50
pfffffff dikke pomp!
pullover halterstang
1x20
incline dumbell fly's
1x25x12kg
peckdeck
1x30x40kg
zittend OHP
12x50
10x60
10x60
10x60
12x60
preacher curls ez stang
25x30
25x30
25x30
superset met :
scull crushers
30x30
30x30
20x40
zittend halter curl
15x30
15x30
15x30
superset met
overhead triceps extension kabel wide grip
20x30
20x30
20x30
reverse grip preacher curls ez stang
20x20
20x20
20x20
superset met
reverse grip triceps pulldown kabel
15x30
15x30
15x30
LEKKER !!!!!!
bench t&g
20x20
10x70
10x90
5x100
5x100
5x100
21x100 http://youtu.be/d4nviL_NZ1s
dropset
8x80
10x50
pfffffff dikke pomp!
pullover halterstang
1x20
incline dumbell fly's
1x25x12kg
peckdeck
1x30x40kg
zittend OHP
12x50
10x60
10x60
10x60
12x60
preacher curls ez stang
25x30
25x30
25x30
superset met :
scull crushers
30x30
30x30
20x40
zittend halter curl
15x30
15x30
15x30
superset met
overhead triceps extension kabel wide grip
20x30
20x30
20x30
reverse grip preacher curls ez stang
20x20
20x20
20x20
superset met
reverse grip triceps pulldown kabel
15x30
15x30
15x30
LEKKER !!!!!!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
