MuscleMeat

Tribal's log.

BAM 155kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
vridag avond training.!

paused bench wide grip ,wijsvingers op 92 cm
20x20
10x70
6x90
6x100
6x110
6x115
6x115
6x115
6x115
6x120 wide grip PR!!

2board bench press

6x130
6x130
6x130
6x130
6x130

nekl lat pull superset met zittend overhead press
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

zittend ohp
8x60
6x70
5x80
3x85
3x85 PR
4x80 toen was t op


zittend t bar kabel row , superset met overhead kabel extension
10x70
10x70
10x70

overhead triceps kabel extension
12x35
12x35
12x35.
 
Goeie OH presses, man!
 
Lekker dat je bench zo goed gaat, dan heb je in ieder geval iets waar je je op kan richten en lekker progressie op kan boeken.
 
inn

dikke gewichten worden hier verplaatst man !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347

thanx,
zittend schijnt me beter af te gaan dan staand ohp

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Lekker dat je bench zo goed gaat, dan heb je in ieder geval iets waar je je op kan richten en lekker progressie op kan boeken.

juist !
maakt het trainen ook weer leuk en motiverend.
squaten gaat op t moment echt niet meer.

---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------

inn dikke gewichten worden hier verplaatst man !

ja gaat weer de goede kant op zo..! :D
 
Sterke presser!

Wijde grip bij het banken doe je dan wijder dan competitie grip of....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #349
zondag avond training

bench vanaf set 4 alles paused
20x20
10x70
3x90
3x105
3x115
3x125
3x130
3x130
3x130
3x132,5
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

langzaam weer beetje deadliften
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
5x160

lat pull
10x80
10x80
10x80
10x80
superset met overhead triceps extension z stang elbows out
20x40
20x40
20x40
20x40

neck press
6x50
6x50
6x50
6x50
superset met preacher curls ez stang
20x30
20x30
20x30
20x30

morgen weet afspraak makjen bij fysio en podoloog.
me enkel /achillespees last wordt steeds erger.
wordt er schijtziek van !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

Sterke presser! Wijde grip bij het banken doe je dan wijder dan competitie grip of....

thanx man,
ja 92 cm tussen de wijsvingers.
moet opletten dat ik me vingers niet klem bij het terug leggen.
heeft me veel geholpen ,om in het onderste stuk van de lift sterker te worden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
bench
20x20
10x70
5x90
5x105
vanaf hier paused
2x110
2x120
2x130
2x140
1x150 MAKKIE!!http://youtu.be/npr2aBhPOHU
1x157,5 PR!!!!! http://youtu.be/dl8kVrT0fGs
2x140
2x140
2x140

strict ohp
3x60
3x70
3x80
3x75
3x75
3x75
3x75

horizontal latt pull
12x60
12x60
12x60
12x60

triceps kabel extension
25x30
25x35
25x35
30x35
dikke pomp !

had 2 mensen die mijn pr op bank filmde,eentje filmde vanaf de voorkant om te kijken of ik mijn voeten wel goed plat op de grond had, de ander hoe ik normaal film, alleen was hij niet zo goed in t filmen,hij begon toen ik net klaar was.. ;-)

anyway, blij met mijn pr op bench!
 
Lekker PR op de bank, hoor! Congrats! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
thanx man.!
dat doet de mens goed.. pr,s!!
 
Dikke bankdruk Dennis! Gaat lekker zo!
 
damn dikke sessie man !!
 
genoeg power in die BP gaat lekker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #356
thanx mannen.
erg blij met de gains op bench!
nu weer ff door bouwen,binnekort die 160 eens drukken.
vnv lichtjes squats. en wat been oefeningen.
vrijdag bench schok therapy ...!!!
dan weer 3 weken smolov jr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #358
squats
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
op me nike's gesquat
kijken of ik morge minder last heb van mij enkel.
denk dat ik converse ga kopen ,en kijken wat t doet als ik met een platte zool ga squaten en deadliften.

hacksquats plus 30 kg
5x10

legextensions
4x15

vandaag weinig tijd en zin,heb t hier bij gelaten,
vrijdag weer.!!

---------- Toegevoegd om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------

Robberts triple shock systeem? :roflol:

ik ken geen robert.! ???
veel reps maken met light weight.!
en helemaal leeg pompen the chest muscles.!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
vrijdag avond training !

bench t&g

20x20
10x70
10x90
5x100
5x100
5x100
21x100 http://youtu.be/d4nviL_NZ1s
dropset
8x80
10x50
pfffffff dikke pomp!

pullover halterstang
1x20

incline dumbell fly's
1x25x12kg

peckdeck
1x30x40kg

zittend OHP
12x50
10x60
10x60
10x60
12x60

preacher curls ez stang
25x30
25x30
25x30
superset met :
scull crushers
30x30
30x30
20x40

zittend halter curl
15x30
15x30
15x30
superset met
overhead triceps extension kabel wide grip
20x30
20x30
20x30

reverse grip preacher curls ez stang
20x20
20x20
20x20
superset met
reverse grip triceps pulldown kabel
15x30
15x30
15x30

LEKKER !!!!!!
 
lekkere training, en die 21x100 echt een dikke set man.
 
Terug
Naar boven