Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx man zal het nodig hebben, heb in de super katana nog geen enkele geldige beurt kunnen drukken op training.
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.343
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Thx man zal het nodig hebben, heb in de super katana nog geen enkele geldige beurt kunnen drukken op training.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Zo dan... Lekker wedstrijdje bankdrukken gehad.
Echt niet verwacht dat dit zo goed ging gaan aangezien ik in voorbereiding op WEC in dit pak ofwel nooit kon raken, ofwel als ik kon raken alles miste...
Vandaag dan toch het 'risico' genomen om met dit pak te duwen en ging veel beter dan verwacht.
215 3wit
220 3wit
225 2wit moest geen halve kg meer op zitten
http://www.youtube.com/watch?v=dKucIBhFXwU
Dikke wedstrijdpr's dus natuurlijk maar wel flink balen dat ik dit shirt niet durfde aandoen op WEC
Mooie strijd ook gehad voor de overall waar ik 2e werd na Sebastien Deschamps die als 19jarige (denk ik) 250kg drukte aan 135kg lichaamsgewicht.
3 verklaringen waarom het vandaag allesinds wel ging zoals het moet:
- techniek was veel beter, kon borst goed hoog houden, coaching was ook top dankzij angelo en pak zat dus perfect op z'n plekje.
- bench single is enorm makkelijk ivg met bench in een fullmeet doordat je geen squat in je lijf hebt
- bench single is enorm makkelijk ivg met bench in een fullmeet doordat je zoveel tijd hebt als je wil om op te warmen ivg met fullmeet waar je na je squat op 20min klaar moet staan voor je eerste bench beurtje.
Echt niet verwacht dat dit zo goed ging gaan aangezien ik in voorbereiding op WEC in dit pak ofwel nooit kon raken, ofwel als ik kon raken alles miste...
Vandaag dan toch het 'risico' genomen om met dit pak te duwen en ging veel beter dan verwacht.
215 3wit
220 3wit
225 2wit moest geen halve kg meer op zitten
http://www.youtube.com/watch?v=dKucIBhFXwU
Dikke wedstrijdpr's dus natuurlijk maar wel flink balen dat ik dit shirt niet durfde aandoen op WEC
Mooie strijd ook gehad voor de overall waar ik 2e werd na Sebastien Deschamps die als 19jarige (denk ik) 250kg drukte aan 135kg lichaamsgewicht.
3 verklaringen waarom het vandaag allesinds wel ging zoals het moet:
- techniek was veel beter, kon borst goed hoog houden, coaching was ook top dankzij angelo en pak zat dus perfect op z'n plekje.
- bench single is enorm makkelijk ivg met bench in een fullmeet doordat je geen squat in je lijf hebt
- bench single is enorm makkelijk ivg met bench in een fullmeet doordat je zoveel tijd hebt als je wil om op te warmen ivg met fullmeet waar je na je squat op 20min klaar moet staan voor je eerste bench beurtje.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
"Everyday is upperbody day" pays off
Mwah, ga er eerlijk om zijn dit is enkel en alleen door het ander bankdrukpak, en het feit dat ik er nu eindelijk wel mee om kan gaan. Raw ben ik nu op die 3 weken zeker niet sterker geworden.
---------- Post toegevoegd 5 October 2013 om 16:54 ----------
true story
hopelijk werkt het ook goed om de boel in m'n knieen goed aan te sterken zodat ik er volgend jaar gewoon weer beter dan tevoren sta.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx nog kerels
vandaag terug naar m'n oude commercial gym... Is blijkbaar basic-fit geworden dus kan er gwn met de pas van m'n broer binnen, lekker handig
Reden: onze ruimte word door het sporthalpersoneel helaas niet meer opengedaan voor 5u, en ik heb zo meteen nog les.
4.1
paused bench wide grip
10x20
5x70
5x90
5x110
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
leuk, was haast vergeten dat er ook zoiets bestaat als k*tbankjes
paused squat, traag eccentrisch
5x40
5x70
5x70
5x110
5x130
5x130
5x130
zwaar en toch niet geheel pijnvrij helaas, is er toch nog licht.
conv deficit deadlift
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
lat pulldown
3x10x70
vandaag terug naar m'n oude commercial gym... Is blijkbaar basic-fit geworden dus kan er gwn met de pas van m'n broer binnen, lekker handig
Reden: onze ruimte word door het sporthalpersoneel helaas niet meer opengedaan voor 5u, en ik heb zo meteen nog les.
4.1
paused bench wide grip
10x20
5x70
5x90
5x110
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
leuk, was haast vergeten dat er ook zoiets bestaat als k*tbankjes
paused squat, traag eccentrisch
5x40
5x70
5x70
5x110
5x130
5x130
5x130
zwaar en toch niet geheel pijnvrij helaas, is er toch nog licht.
conv deficit deadlift
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
lat pulldown
3x10x70
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Anonymous123
Novice
- Lid sinds
- 28 mrt 2013
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 3%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
eccentrisch is de neergaande beweging, dus daarover doe ik 5 tellen. Dan onderin even stop houden (=paused) en het omhoog gaan in normaal tempo.
De trage neergaande beweging zou een goede methode zijn om pezen te versterken.
---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 22:42 ----------
doe ofwel seated rows ofwel pullups/lat pulldown na benchen (dus elke training) en meestal er nog face pulls met band erna... Lijkt me voldoende.
Doe ook wel vaker op dode momenten thuis wat rehab (zeker met knie nu) en daar zitten ook al vaak band pull aparts in.
Hoef geen 3-4 oefeningen te pompen die zelfde spiergroepen aanspreken.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Je zou het supplement Cissus (volgens sommige mensen werkt het) kunnen nemen om pezen te versterken
---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 20:49 ----------
Duidelijk!
Pompen moet je ook alleen maar op je vriendin doen
---------- Post toegevoegd 9 October 2013 om 20:49 ----------
Duidelijk!
Pompen moet je ook alleen maar op je vriendin doen
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Denk niet dat er legale wondermiddeltjes bestaan, en de niet-legale begin ik niet aan.
Gebruik al tijdje glucosamine+chondrio en nu sinds aantal weken ook collageen supplement en helpt eigelijk allemaal niks.
Geloof dat pezen wel versterken, en m'n beenspieren voelen echt wel sterk aan met al de oefeningen die ik doe maar ik denk dat de pijn blijft zolang die verkalking erop blijft zitten en die lijkt niet (of toch niet zo snel als ik wil) weg te gaan met de fricties.
Ik hoorde paar dagen terug dat shockwave therapie daar erg goed tegen kan zijn mits die persoon ervaring heeft. Wel erg pijnlijk. Ga morgen een afspraak maken want heb het idee dat de inspanningen die ik doe om het te verbeteren nutteloos zijn zolang die kalkaanslag niet weg is.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Prachtig artikel over wat van de onzin die Simmons verkoopt:
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=139
Maar ik bedankte sowieso voor 100en reps squatten hoor.
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=139
Maar ik bedankte sowieso voor 100en reps squatten hoor.
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Prachtig artikel over wat van de onzin die Simmons verkoopt:
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=139
Maar ik bedankte sowieso voor 100en reps squatten hoor.
blah blah blah. USA zuigt toch in Olympisch gewichtheffen
Het artikel zou ik serieuzer nemen moesten ze man tegen man discussie voeren. bottom line who gives a shit.
OT: nice bench Jeroen!
