TRT

[johnyjordaan]

dit heb ik al van mn 16 ofzo.

Maar bij die slaapcursus komt nog veel meer bij kijken.

Geen gsm,laptop,tv,lezen in de slaapkamer.
Geen huishoudelijk werk na 19.
Niks meer klaarzetten voor het werk na 19.
De post openen direct na het werk.

Als je langer dan 15 minuten wakker ligt in bed moet je de slaapkamer uit en ene luchtig magazine lezen tot je terug slaapdrang krijgt.

Ookal ben je doodmoe,geen dutjes. Wakker blijven. desnoods naar buiten en effe gaan wandelen.

En dus steeds zelfde uur gaan slapen en opstaan ook tijdens week ends en verlof.

en nog van die dingen

Maar dit is het enigste dat werkt.

 

[Banshee]

Wat een gedoe... Misschien zou ik ook beter eens zoiets doen. Ik heb het niet zo erg als jou maar toch ook steeds te weinig slaap. Al heb ik minder structuur en karakter dan jij nu toont.

 

[johnyjordaan]

Wat een gedoe... Misschien zou ik ook beter eens zoiets doen. Ik heb het niet zo erg als jou maar toch ook steeds te weinig slaap. Al heb ik minder structuur en karakter dan jij nu toont.

Klik om te verkleinen...

Het zwaarste vind ik is dat uit je bed kruipen wanneer je 15 minuten wakker ligt ookal ben je kapot. En in het begin als je zeer weinig slaap hebt het wakker blijven in de dag als je thuis zit.

Dat niet opruimen na 19uur vind ik geen probleem

Het is idd een heel gedoe,maar hoe het anders is is het met momenten een hel gewoon. Moe opstaan,moe naar je werk,moe op je werk,moe naar huis,moe thuis,moe gaan trainen,moe terug je bed in en dit jaren aan één stuk.

En zo weinig slaap triggered bij mij opstoten van seborisch exzeem. Ook leuk open wonden op mn hoofd en in mn wenksbrouwen waar dan wondvocht uitkomt

 

[Banshee]

Dat laatste is goor.

Na 19u niet meer mogen opruimen is wel handig wanneer je samenwoont.

Ik ben ook altijd moe, moe, moe maar ik moet toegeven dat ik vaak de discipline mankeer om op tijd te gaan slapen. Dat gecombineerd met vaak slecht slapen (wakker worden, op een andere plaats slapen bv bij vriendin wat nooit goed lukt, ideale omstandigheden nodig hebben) , een peuter dochter die mij soms heel vaak wakker maakt en ook in het weekend vroeg wakker worden zijn niet zo een goeie combi Maar ik besef stilaan dat ik er zelf ook meer moeite voor moet doen en structuur inbrengen dat ik tenminste de nachten dat ik alleen en thuis ben een aantal goeie slaapuren heb.

 

[johnyjordaan]

Dat laatste is goor.

Na 19u niet meer mogen opruimen is wel handig wanneer je samenwoont.

Ik ben ook altijd moe, moe, moe maar ik moet toegeven dat ik vaak de discipline mankeer om op tijd te gaan slapen. Dat gecombineerd met vaak slecht slapen (wakker worden, op een andere plaats slapen bv bij vriendin wat nooit goed lukt, ideale omstandigheden nodig hebben) , een peuter dochter die mij soms heel vaak wakker maakt en ook in het weekend vroeg wakker worden zijn niet zo een goeie combi Maar ik besef stilaan dat ik er zelf ook meer moeite voor moet doen en structuur inbrengen dat ik tenminste de nachten dat ik alleen en thuis ben een aantal goeie slaapuren heb.

Klik om te verkleinen...

Heb eens een artikel of 2 gelezen over dat als je ergens anders slaapt dan je vertrouwde omgeving bij veel mensen deftig slapen niet lukt.

Reden zou zijn omdat je niet in uw vertrouwde omgeving zit en uw hersenen waakzaam zijn ivm mogelijk gevaar. Nog zo een overblijfsel van toen we nog in grotten woonden.

Wat ik ook doe is 20 minuten voor slapen gaan,alle lichten,tv en laptop uit. Ook geen gsm
meer.
In princiepe zou dit een uur moeten zijn. Maar heb echt geen zin om 1 uur in het donker tegen de slaap te zitten vechten.

Neem ook valeriaan en melatonine en zou wel zeggen dat het helpt icm slaapcursus. Zo op zichzelf doet het niks.

 

[Ano_54321]

Dat is allemaal wel heavy zo te lezen. Zelf slaap ik ook al jaren heel slecht. Meestal word ik na 30-90 min een eerste keer wakker, en dan vaak elke twee uur. Vaak dus 4-5 keer wakker per nacht. Wel steeds relatief snel terug in slaap (10-20 min).

Wanneer ik melatonine en zma gebruik is het iets beter maar dan nog is het 50/50. Soms een goede nachtrust (1-2 keer wakker) en soms 4-5 keer wakker. Ik loop elke dag moe, vooral als ik thuis ben en niet echt iets te doen heb. Wakker blijven is dan echt moeilijk, fut vinden om iets te doen is moeilijk, ... Om maar te zeggen dat een goede nachtrust goud waard is.

Ik duim voor beterschap bij jou! Zelf ga ik na de zomer een slaapkliniek contacteren.

 

[johnyjordaan]

Dat is allemaal wel heavy zo te lezen. Zelf slaap ik ook al jaren heel slecht. Meestal word ik na 30-90 min een eerste keer wakker, en dan vaak elke twee uur. Vaak dus 4-5 keer wakker per nacht. Wel steeds relatief snel in slaap (10-20 min).

Wanneer ik melatonine en zma gebruik is het iets beter maar dan is het 50/50. Soms een goede nachtrust (1-2 keer wakker) en soms 4-5 keer wakker. Ik loop elke dag moe, vooral als ik thuis ben en niet echt iets te doen heb. Wakker blijven is dan echt moeilijk, fut vinden om iets te doen is moeilijk, ... Om maar te zeggen dat een goede nachtrust goud waard is.

Ik duim voor beterschap bij jou! Zelf ga ik na de zomer een slaapkliniek contacteren.

Klik om te verkleinen...

Thx,

Ik heb het ook via de slaapkliniek gedaan. En dan die slaapcursus gevolgd. Die cursus leekt mij ook echt onderbouwd te zijn op wetenschap en bewijzen.

Mijn probleem is vaak wakker worden maar val dan ook niet snel terug in slaap.

Maar je moet echt wel doen wat ze je zeggen in de slaapcursus. Nu voor iemand die in ploegen werkt gaat deze cursus niks uithalen.
En mensen die de tips niet of maar voor de helft toepassen gaan er ook niks aan hebben. Heb ik daar kunnen zien.

Tijdens die cursus kwamen we 1 x de week in een groepje van 8 mensen samen. Die dat in ploegen werkten hadden op het eind geen beterschap. Die dat de tips niet toepasten omdat ze de moeite niet wilden doen hadden er ook niks aan.

Van degene die de tips wel toepasten had 80% er veel baat bij.

 

[johnyjordaan]

cbd olie zou ook kunnen helpen. Voor de mensen die in NL wonen toch. In BE is het verboden en ben je een gangster.

In NL gewoon in het kruidvat. Zal dus een zeer gevaarlijk goedje zijn.

Ze hebben in BE liever dat je slaappillen gaat vragen bij de doc. Das vele gezonder uiteraard.

 

[Banshee]

Ik heb dat van vaak wakker worden ook, meestal val ik wel snel terug in slaap, maar het gevoel me uitgerust voelen ken ik niet echt. Gsm niet tot het laatste gebruiken is zeker een werkpunt voor mij En op tijd gaan slapen... Probleem is dat ik om half zes opsta en je hebt zo weinig aan je avond dan... Maar ik loop nu weer al een tijdje als een zombie rond, fijn is dat ook niet dus zeker in de week zal het wel moeten vrees ik.

Melatonine heb ik ook staan maar ik heb wat schrik om dat constant te nemen. Heb ik een tijdje gedaan maar had niet de indruk dat het direct veel verschil maakte.

 

[johnyjordaan]

Ik heb dat van vaak wakker worden ook, meestal val ik wel snel terug in slaap, maar het gevoel me uitgerust voelen ken ik niet echt. Gsm niet tot het laatste gebruiken is zeker een werkpunt voor mij En op tijd gaan slapen... Probleem is dat ik om half zes opsta en je hebt zo weinig aan je avond dan... Maar ik loop nu weer al een tijdje als een zombie rond, fijn is dat ook niet dus zeker in de week zal het wel moeten vrees ik.

Klik om te verkleinen...

Ik moet er uit om 5 ik vind dat ik door in het week end op te staan om 5 veel meer heb aan mn dag dan dat ik tot middernacht opblijf maar dan lig te rotten in mn bed tot een uur of 11.

En dan ben ik nog meer moe door langer in mn nest te blijven liggen dan door me aan mn uren te houden.

 

[Banshee]

Pff in het weekend om 5u of half zes opstaan zie ik nog niet echt zitten Ik vind het al erg genoeg dat ik meestal om 7u al wakker ben, alleen als mn vriendin er is lukt het me vaak nog om terug in slaap te geraken. Ik hoef ook niet perse altijd tot middernacht opblijven maar in de week om 22u of vroeger gedisciplineerd gaan slapen is lastig sinds ik alleen woon Vaak ben ik maar om 19u thuis, trainen, eten, opruimen, er schiet dan niet veel meer over. Maar goed, ik heb het nog niet zo erg zitten als jou, hopelijk lukt het me met wat meer structuur en discipline fitter te worden want de laatst tijd steekt t me tegen

 

[johnyjordaan]

Pff in het weekend om 5u of half zes opstaan zie ik nog niet echt zitten Ik vind het al erg genoeg dat ik meestal om 7u al wakker ben, alleen als mn vriendin er is lukt het me vaak nog om terug in slaap te geraken. Ik hoef ook niet perse altijd tot middernacht opblijven maar in de week om 22u of vroeger gedisciplineerd gaan slapen is lastig sinds ik alleen woon Vaak ben ik maar om 19u thuis, trainen, eten, opruimen, er schiet dan niet veel meer over. Maar goed, ik heb het nog niet zo erg zitten als jou, hopelijk lukt het me met wat meer structuur en discipline fitter te worden want de laatst tijd steekt t me tegen

Klik om te verkleinen...

Overwegen of de last van al die dingen te doen opweegt tegen de last van het slecht slapen.

En in mijn geval dus wel. Ik zou het ook veel liever een normaal slaappatroon hebben zonder al die dingen,maar het is nu niet zo.

En in een relatie is het nog moeilijker om je aan die dingen te houden natuurlijk.

Ben nu single en ik doe gewoon mn zin. Geen gezaag over gij met uw uren. egoistische zak......

Ze hebben liever dat gij met hun ne schijtfilm uitkijkt en u voor de rest van uw leven miserable voelt door slaapgebrek. Das dan niet egoistisch

 

[Banshee]

Goh nee, het slecht slapen begint wel door te wegen geef ik toe... Waarschijnlijk is het ook niet echt gezond. Alleen vergeet ik dat blijkbaar altijd savonds wanneer ik nog tv aant kijken ben ofzo en eigenlijk zou moeten gaan slapen Wat ook om de muren van op te lopen is zijn die keren dat ik dan wel discipline toon en net dan slaap ik afschuwelijk slecht

Zagen doet ze niet maar ze heeft weinig tijd en je wilt toch wat dingen doen samen + dat bij haar slapen (ook super veel binnenvallend licht daar ). Het is dan nog net iemand die laat gaat slapen en er goed tegen kan maar zelf als een comapatiënt slaapt.

We'll see, ga me zelf alvast wat regels voor bij me thuis opleggen

 

[Ano_54321]

Update hier?

Hoe voel je je (libido nog steeds goed, energie, focus,...)?

Heb je al betere bloedwaarden?

 

[johnyjordaan]

Update hier?

Hoe voel je je (libido nog steeds goed, energie, focus,...)?

Heb je al betere bloedwaarden?

Klik om te verkleinen...

Libido super,focus tijdens training ook. Energie minder maar dat komt door te weinig slaap.

Zit op 2 caps per dag nu ipv 1 en 20 mg dhea. Over maand of 2 nog eens een bloedonderzoek. Dan zullen we zien of de vrije test nog wat gestegen is. Test was op 1 caps goed gestegen maar de vrije test niet genoeg.

 

[johnyjordaan]

Schildklier ook wat te traag.Daarvoor moest ik kelp tabletten nemen.

Vit D3 te laag.

En cholesterol te hoog. Eerst zien met plantensterolen en psilyum husks. Indien niet beter mss medicatie.
Chol is altijd aan de hoge kant geweest ondanks goed dieet en veel beweging. Maar laatste jaren nog wat gestegen.

Daarvoor is het ook nog wachten op de volgende bloedafname.

 

[johnyjordaan]

UPDATE!!!

Testosterone 11.53 referentie 8.64-29 nmol/L (binnen de waardes maar niet geweldig lijkt me)

testo bind globuline 29.6 referentie 18.3-54.1 nmol/L

vrij testo 0.244 referentie 0.198-0.619 nmol/L (net binnen de waarden,niet geweldig lijkt me)

FSH 3.94 ref U/L 0.27-12.4

LH 4.9 ref U/L 1.7 -8.6

Oestradiol 33 ref ng/L 11-43

prolactine 8.1 ref 4.0-15.2


Chol 204 in maart 2018 244



KALIUM (staat veel te hoog) 8.25 3.50-5.10


Glucose nuchter 82 ref 74-109 lijkt me goed. Maar omdat de doc aan de telefoon zei dat mn suiker te hoog stond ben ik mn suiker beginnen meten.

Ikzelf had de resultaten nog niet toen ik de doc aan de lijn had. Weet dus niet waarom hij zei dat mn suiker te hoog was.


De metingen zijn wel niet zo goed 11/10/2018

8u smorgens nuchter 142

9u smorgens nuchter 117

11u smorgens nuchter 123

1430 gegeten om 12u15 75

12/10/2018 0500 smorgens nuchter 142

0700 gegeten om 0515 (shake rijstpoeder,eiwitpoeder volle mek en olijfolie) 141

Ben geen diabetes specialist maar snap niet hoe ik om 14u30 niet nuchter aan 75 kom en nuchter aan 142 zelfde op 12/10/18 smorgens nuchter 142 en om 7u niet nuchter 141.


In maart 2018 had ik ook een bloedtest laten doen via een labo en toen stond mn suiker op 126 te hoog dus. Heb het toen 1 week gemeten met een toestelletje en toen zat ik smorgens op een nuchtere maag tss de 85 en 95. volgens labo suiker te hoog,volgens glucose meter alles in orde.

 

[skydirk]

Stuurhormonen worden nog geproduceerd door de hypofyse. Je systeem ligt bij die dosis nog niet plat. Gaat de dokter de dosis verhogen?

 

[Ano_54321]

Je glucose leek me perfect in orde, begrijp niet waarom de dokter daar een opmerking over maakte.

Opmerkelijk dan dat je ook verhoogde waarden hebt gemeten...

 

[Nomen Nescio]

Toevallig veel tomaten of tomatensoep gegeten?
Mijn kalium was ook eens te hoog, bleek aan de zelfgemaakte tomatensoep te liggen.