Gesloten Tukker73 Trainingslogboek

[Jorgyboy]

Ik let heel goed op mijn lichaam (misschien wel te goed).

Bij de training vandaag, train ik alleen de middelste schouderspier en de achterste. De voorste wordt tijdens het bankdrukken al voldoende meegepakt, dus die kan ik achterwege laten. Hoef ik geen extra oefening voor te doen.

En zolang het goed gaat, ga ik op deze voet door.

Jij komt van de zomer nog wel aan het trainen kerel. Mag je de schade inhalen .

Klik om te verkleinen...

Oké, je hebt me overtuigd, je schema zit goed in elkaar

Heel veel succes ermee dan! Je wordt echt wel een beest als je zo verder doet!

Nou, ik heb eigenlijk 3 maanden vakantie, 3 maanden en een week eigenlijk, maar heb wel 5 herexamens, dus verlies ik al anderhalve maand en ik ga twee weken op reis en er is geen plaats voor gewichten volgens mijn papie, SAY WHAAAAAAAAAAATTTT??

Hopelijk vind ik daar ergens een fitness, maar hoe moeten we dat in het italiaans gaan uitleggen ?

Anyway, ik sta al zover achter op je. Je bent me voorbij en momenteel zie ik je misschien nog in de verte, maar binnenkort verdwijn je achter de horizon maat!

 

[Chiel1990]

Lekkere training Tukker! Ik denk dat ik die rackpulls van je vorige training ook eens toe ga voegen

Gaat goed nu zo te zien.

 

[MironT]

Ik denk dat je die rackpulls wel een stuk zwaarder kan pakken, zijn in principe lichter dan DL's..

 

[Tukker73]

Lekkere training Tukker! Ik denk dat ik die rackpulls van je vorige training ook eens toe ga voegen

Gaat goed nu zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Gaat prima zo ja! begin nu pas echt te trainen heb ik het idee. Die Rackpulls zijn lekker hoor, halve DL eigenlijk. Ook handig als je de grip wilt versterken.

Ik denk dat je die rackpulls wel een stuk zwaarder kan pakken, zijn in principe lichter dan DL's..

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook wel. Heb ze nu wel erg licht gepakt hoor, Volgende week gaat het wel omhoog die gewichten.

 

[Chiel1990]

Hmm mijn grip mag sowieso nog een stuk beter, dus dat gaat er in de volgende x die rackpulls.

 

[Tukker73]

Beste DBB-ers,

Na een week van afwezigheid (moe, géén zin, WK voetbal) de training van vandaag:

Benchpress
10*20
10*40
9*50
5*55

Incline Benchpress
10*20
10*30
10*35
5*40

Flyes
8*9
8*9

Peck Deck
10*45
10*45

Shoulder Dumbbell Press
8*12
8*11
10*11
7*11

Bent Over Dumbbell Lateral Raise
10*6
10*6
10*6
10*6

Strikt uitgevoerd op aanwijzing spotter. Werd meteen een stuk zwaarder.

Dips

10*BW+10
10*BW+10
8*BW (nauwer gepakt op aanwijzing spotter)

Push Down(rope)
10*12,5
10*12,5
8*15

Géén cardio

Conclusie:
Lekkere training! Veel op techniek gelet, was niet zwaar in gewichten. Merk wel dat ik wat gedaan heb.

Dwarf bedankt voor de gezellige training en de aanwijzingen!

Morgen benendag!

groet!

 

[JOHN OVE]

zo aardig bezig geweest tukker
maar geen zin
shame on you

 

[Tukker73]

zo aardig bezig geweest tukker
maar geen zin
shame on you

Klik om te verkleinen...

Ik weet het.

Mis soms echt de puf om te gaan trainen. Toch maar eens denken om Unleash te bestellen....

Trainen gaat verder wel prima.

 

[MironT]

PR's motiveren pas

 

[Jorgyboy]

Tukker! Nou stel je me wel teleur hoor! Een week niet trainen, dat kan niet he!

Vlieg er nou maar terug stevig in!

 

[McMetronome]

Ik weet het.

Mis soms echt de puf om te gaan trainen. Toch maar eens denken om Unleash te bestellen....

Trainen gaat verder wel prima.

Klik om te verkleinen...

It's all in the mind. Je bent ook erg hard gegaan, weekje deloaden?

 

[Tukker73]

PR's motiveren pas

Klik om te verkleinen...

Mijn progressie gaat zo gestaag dat ik bijna wekelijks PR's haal.

Vlieg er nou maar terug stevig in!

Klik om te verkleinen...

Ga er dubbel zo hard tegenaan.

It's all in the mind. Je bent ook erg hard gegaan, weekje deloaden?

Klik om te verkleinen...

Kon me er gewoon niet toe zetten om te trainen, motivatie was er even niet. Ook vermoeid, blijkbaar was het even nodig. Nu weer helemaal de oude. Vanmiddag de benen onder handen nemen.

 

[Robke78]

good 2 have you back

En noem het volgende keer gewoon een weekje rust ipv geen zin

 

[McMetronome]

Weer vlammen als vanouds Tukker

 

[Tukker73]

good 2 have you back

En noem het volgende keer gewoon een weekje rust ipv geen zin

Klik om te verkleinen...

It's good to be back en bedankt voor de tip!

Weer vlammen als vanouds Tukker

Klik om te verkleinen...

Ook vandaag in de weer geweest/gevlamd:

Squat
8*60
6*70
5*80
5*90
7*80

Op techniek gelet bij de uitvoering. Squats stuk dieper uitgevoerd, maakt het een stuk zwaarder.

Leg Press(plate loaded)
10*120
10*140
10*160
10*170

1 set minder, gewichten vanaf 1e set hoger gepakt.

Leg Curl
10*50
10*55
10*50
8*50
10*45

Leg Extension
10*45
10*40
10*40
10*40
10*40

Calves(Leg Press)
10*130
10*130
10*140

Géén cardio.

Conclusie:
Heerlijk getraind. Nu aan de rijst/wokgroenten/kip in tomatensaus.

groet!

 

[Chiel1990]

Mooie training weer Tukker.

Hoe gaat 't eigenlijk met je werk en studie enzo?

 

[Anoniem_1988]

Ach ja...soms heb je ff je rust nodig ...
Je hebt wel 2 lekkere trainingen weer geplaatst! Ziet er goed uit Leuk ook dat je samen bent gaan trainen met Dwarf!

 

[Japio]

Jeetje je squat gaat hard omhoog, over een jaar zie ik je nog wel 10x120 squatten
Leuk ook dat je met Dwarf getraind hebt! volgens mij kon je nog wel wat van haar leren?
Dat je motivatie wat minder was is opzich niet abnormaal, iedereen heeft wel eens minder zin.. Maar als je dat regelmatig hebt zou ik eens gaan kijken of er niet een kleine error in je voeding of training zit.

Fijne week, keep the PR's coming!

 

[Robke78]

Squats gaan idd goed ... dat is al een +100 1RM !

 

[JOHN OVE]

waar blijven die hardcore trainingen?
ik weet het / voetbal / warm - no more ecuses