boob
Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2011
- Berichten
- 13
- Waardering
- 1
Tuladis' RFL log
- Topic starter Anoniem_1992_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 171
- Weergaven 12.381
- Volgers 11
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
zal niet meer zijn dan 1000
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Daar draait het hele RFL om..
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja klopt.
ik zit erover te denken om na deze weken keto te gaan volgen.
want ik creeer liever een groter kcal tekort door langer cardio dan minder eten.
zeker icbm werk lijkt mij dat beter.iemand ervaringen met keto?
Ja klopt.
ik zit erover te denken om na deze weken keto te gaan volgen.
want ik creeer liever een groter kcal tekort door langer cardio dan minder eten.
iemand ervaringen met keto?
Mijn vorige cut was keto, ging erg goed in het begin + het is makkelijk vol te houden vanwege het verzadigende gevoel van vet.
Ga zelf binnenkort beginnen met 3 weken RFL - 2weken keto (op onderhoud eten + cardio) - 3weken RFL - keto - ... tot k tevreden ben. Eerst nog de koelkast leegvreten
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Mijn vorige cut was keto, ging erg goed in het begin + het is makkelijk vol te houden vanwege het verzadigende gevoel van vet.
Ga zelf binnenkort beginnen met 3 weken RFL - 2weken keto (op onderhoud eten + cardio) - 3weken RFL - keto - ... tot k tevreden ben. Eerst nog de koelkast leegvreten
Goed idee man
ga het boek van Lyle even aanschaffen en mij goed inlezen over keto. ga je ook een log bijhouden dan? ben daar wel benieuwd naar.Keto lijkt mij makkelijker vol te houden dan RFL. Omdat ik momenteel zoveel vrije tijd heb kan ik dan veel tijd besteden aan trainen/cardio.
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Poeh ik heb wel es wat dingen gelezen over keto, maar ik denk niet dat je het daarmee heel makkelijk krijgt.
Heb je al een intermittent fasting cut overwogen? (zie daarvoor leangains.com) Daar kun je het zo gek maken als je zelf wil, je doet dan bijvoorbeeld 4 dagen in de week lowcarb, 1 trainingsdag op onderhoud en 2 trainingsdagen boven onderhoud. Schiet het niet op, doe je maar 1 dag boven onderhoud (soort van refeed dan). Dan hoef je niet dagenlang op 900 calorieen te zitten iig. De "vast"periodes zorgen dan voor vetverlies ipv cardio of extreme tekorten.
Heb je al een intermittent fasting cut overwogen? (zie daarvoor leangains.com) Daar kun je het zo gek maken als je zelf wil, je doet dan bijvoorbeeld 4 dagen in de week lowcarb, 1 trainingsdag op onderhoud en 2 trainingsdagen boven onderhoud. Schiet het niet op, doe je maar 1 dag boven onderhoud (soort van refeed dan). Dan hoef je niet dagenlang op 900 calorieen te zitten iig. De "vast"periodes zorgen dan voor vetverlies ipv cardio of extreme tekorten.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Met intermittent fasting bedoel je? Nee, als je het goed aanpakt niet
Het is zelfs niet vreemd als je kracht vooruitgaat terwijl je lichter wordt Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Met intermittent fasting bedoel je? Nee, als je het goed aanpakt niet
Nee bedoel met wat hij doet
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Gewicht: 79,7kg (Verschil -5,3)
Maaltijd 1:
Whey 50g
100ml melk
komkommer
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
350mg calcium
Maaltijd 2:
350g kwark
35g light kaas
cherrytomaat
1g omega3 cap
350mg calcium
1x multivit
Maaltijd 3:
135g tonijn
30g Light Cheese
Rucolasla
Augurken
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
Maaltijd 4:
250g koolvis
komkommer
1g omega3 cap
350mg calcium
Hmm vraag mij af of eiwitten in kaas minder zijn dan dierlijke eiwitten. Vind het heerlijk en wil het straks ook in mijn bulkschema gaan zetten. Ben begonnen met het lezen van The Ketogenic Diet. Ga dit misschien na RFL volgen.
Maaltijd 1:
Whey 50g
100ml melk
komkommer
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
350mg calcium
Maaltijd 2:
350g kwark
35g light kaas
cherrytomaat
1g omega3 cap
350mg calcium
1x multivit
Maaltijd 3:
135g tonijn
30g Light Cheese
Rucolasla
Augurken
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
Maaltijd 4:
250g koolvis
komkommer
1g omega3 cap
350mg calcium
Hmm vraag mij af of eiwitten in kaas minder zijn dan dierlijke eiwitten. Vind het heerlijk en wil het straks ook in mijn bulkschema gaan zetten. Ben begonnen met het lezen van The Ketogenic Diet. Ga dit misschien na RFL volgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
hmm dat klinkt wel interessant. zal er eens naar kijken.
The Ketogenic Diet, klinkt best goed eigenlijk. Ben net begonnen in het boek en wil het eigenlijk wel uitproberen.
lees de eerste post eens
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
voordat ik ga bulken wil ik gewoon van mijn hoge vetpercentage af. kan het dan ook beter in controle houden.
maakt mij dan niet zoveel uit dat ik skinny ben (wat overigens wel mee zal vallen)
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks
ja het is niet eenvoudig maar heel apart, als je groente enzo eet heb je niet eens honger meer.Goed idee man
Keto lijkt mij makkelijker vol te houden dan RFL. Omdat ik momenteel zoveel vrije tijd heb kan ik dan veel tijd besteden aan trainen/cardio.
Koelkast is leeg, suplementen zijn binnen:
Zij die gaan sterven groeten u
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Koelkast is leeg, suplementen zijn binnen:
Zij die gaan sterven groeten u
hehehe succes man
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
