XXL Nutrition

Tuladis' RFL log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #101
Oke thanks, ja inderdaad het gaat vooral om kcals he. :)

Trouwens nog een tip voor goedkope eiwitten:

milner light kaas. kost 2 euro ofzo voor een pakje en bevat 31g eiwit en 5g vet ongeveer.

Door de vele eiwitten doe ik het nu door sla etc. als aanvulling.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
Gewicht: 80kg (Verschil -5)

Maaltijd 1:
Whey 50g
100ml melk
komkommer
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
350mg calcium

Maaltijd 2:
350g kwark
3 ei-wit
cherrytomaat
1g omega3 cap
350mg calcium
1x multivit

Maaltijd 3:
200g koolvis
30g Light Cheese
Rucolasla
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine

Maaltijd 4: (= Free Meal)
kipburger
rijst
wortelen & erwten
tomatensaus
boterham met pindakaas omdat ik niet zoveel rijst meer had
1g omega3 cap
350mg calcium

Hmm zie amper verschil tussen before en after pics.. Denk dat het niet echt de moeite is om te posten. Toch snap ik dat niet, 5kg (inclusief vocht dan) maar zie amper verschil. Komt mss omdat ik op andere plaatsen vet heb verloren? Misschien gaan benen eerst?

Had hiervoor wel een heel bolle buik, als ik mijn buikspieren niet aanspande. misschien dat daar nu ook vet weg is want is al een stuk minder.

Ben van plan om dit toch nog 2 weken vol te gaan houden omdat het makkelijk gaat. Zal aan het einde van die periode wel pics posten.
 
Laatst bewerkt:
misschien een hoop onverteerde voeding die er nu uit is icm vocht, glycogeen & wat vet
 
De eerste 5 kilo is altijd het makkelijkst zeggen ze wel eens ;) Daarna begin je het pas te zien.
Tja, bij mij is dat ook zo hoor. Als ik 5 kilo afval, daar merk ook geen kat iets van.
 
als ik 5kg afval merk ik dat toch hard aan mijn buik, dan zien ze mijn buik niet meer door mijn kleding door

maar daarna blijft het meestal hange :p
 
je kan niet zelf bepalen waar het vet weg zal vallen. dus dat bepaald je lichaam het kan net zo goed zijn dat bv het vet wat in je bene zat harder aan gepakt werd dan dat op je buik dat is echt je lichaam die dat bepaald.

Proove me wrong
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #109
Robke78 zei:
De eerste 5 kilo is altijd het makkelijkst zeggen ze wel eens ;) Daarna begin je het pas te zien.
Tja, bij mij is dat ook zo hoor. Als ik 5 kilo afval, daar merk ook geen kat iets van.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oke bedankt :) stelt mij toch wel iets gerust. ga het gewoon volhouden en zal de komende weken wel verandering zien :)

Timmeeh zei:
als ik 5kg afval merk ik dat toch hard aan mijn buik, dan zien ze mijn buik niet meer door mijn kleding door

maar daarna blijft het meestal hange :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ga je op dezelfde manier door dan? waarom blijft het hangen dan? als je door blijft gaan moet het op den duur wel weggaan? ???

---------- Toegevoegd om 11:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:13 ----------
Temprament zei:
je kan niet zelf bepalen waar het vet weg zal vallen. dus dat bepaald je lichaam het kan net zo goed zijn dat bv het vet wat in je bene zat harder aan gepakt werd dan dat op je buik dat is echt je lichaam die dat bepaald.

Proove me wrong
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja daar heb je wel gelijk in. Zie zelf ook iets meer definitie op mijn rug, heb daar alleen geen foto's van.
 
Tuladis zei:
...
Hmm zie amper verschil tussen before en after pics.. Denk dat het niet echt de moeite is om te posten. Toch snap ik dat niet, 5kg (inclusief vocht dan) maar zie amper verschil. Komt mss omdat ik op andere plaatsen vet heb verloren? Misschien gaan benen eerst?

Had hiervoor wel een heel bolle buik, als ik mijn buikspieren niet aanspande. misschien dat daar nu ook vet weg is want is al een stuk minder.

Ben van plan om dit toch nog 2 weken vol te gaan houden omdat het makkelijk gaat. Zal aan het einde van die periode wel pics posten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zullen wij wel beoordelen, posten die handel! :D

Nog eens bedankt voor het bijhouden van een log, werkt inspirerend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
loky zei:
Zullen wij wel beoordelen, posten die handel! :D

Nog eens bedankt voor het bijhouden van een log, werkt inspirerend!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

geloof me, werkt voor mij niet echt inspirerend. heb ze net even naast elkaar gehouden (begin en van vandaag) maar zie geen verschil :o
 
Tuladis zei:
ga je op dezelfde manier door dan? waarom blijft het hangen dan? als je door blijft gaan moet het op den duur wel weggaan? ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

het gaat wel weg maar niet meer zo merkbaar voor andere mensen. mijn schouders, borst, armen, benen zijn de spieren & aders altijd redelijk goed zichtbaar, mijn vet hoopt zich echt op te hoogte van mijn buik. En zelfs als ik lager sta dan 10% heb ik nog geen sterk zichtbaar sixpack, mijn lichaam is een faal :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
Timmeeh zei:
het gaat wel weg maar niet meer zo merkbaar voor andere mensen. mijn schouders, borst, armen, benen zijn de spieren & aders altijd redelijk goed zichtbaar, mijn vet hoopt zich echt op te hoogte van mijn buik. En zelfs als ik lager sta dan 10% heb ik nog geen sterk zichtbaar sixpack, mijn lichaam is een faal :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke njah als je aders/spieren meer zichtbaar worden is het goed toch? weet je in ieder geval dat je goed bezig bent ;)
 
heb je geen omtrek van buik etc gemeten?
Even een week verder kijken ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
Maaltijd 4: (= Free Meal)
kipburger
rijst
wortelen & erwten
tomatensaus
boterham met pindakaas omdat ik niet zoveel rijst meer had
1g omega3 cap
350mg calcium

ahh yeah, 'cheat' maaltijd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #119
Gewicht: 80kg (Verschil -5)
Zelfde als gisteren. Valt nog mee, en dat na die free meal.

Maaltijd 1:
Whey 50g
100ml melk
komkommer
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine
350mg calcium

Maaltijd 2:
350g kwark
35g light kaas
cherrytomaat
1g omega3 cap
350mg calcium
1x multivit

Maaltijd 3:
200g koolvis
30g Light Cheese
Rucolasla
Augurken
2x 1g omega3 caps
250mg caffeine

Maaltijd 4:
135g tonijn
3 ei-wit
Zilveruitjes
1g omega3 cap
350mg calcium

Light cheese is good!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.038
Bullshark
Bullshark
royboyiron
Op weg naar 1 procent DBB™ body fat (10%)
Reacties
19
Weergaven
1.344
GruX
GruX
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.130
bolkopschroef
bolkopschroef
S
30-12-2022: 140kg axle clean + press @ -105kg bw
2 3 4
Reacties
66
Weergaven
10.005
snowke90
S
Cosa Nostra
Weer beginnen met trainen, 3 x pw fullbody
Reacties
1
Weergaven
315
vntl
vntl
Terug
Naar boven