istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Tymen's log - V3.0 IMPROVE
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.919
- Weergaven 205.274
- Volgers 108
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
zegt een arnhemmer btw, verrader! hahaha
Geboren en getogen amsterdammer brah.
In mijn deel!
Ah, daar waar ze ook nog geen stromend water hebben!
J/k brah, jwt.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Geboren en getogen amsterdammer brah.
Ah, daar waar ze ook nog geen stromend water hebben!
J/k brah, jwt.
Klopt, we drinken hier ook nog zij aan zij met dinosauriërs uit de vijver.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Gast, als jij nog nooit niet heb kunnen lopen ja squats moet je harder je best doen
Geboren en getogen amsterdammer brah.
Boks ouwe, ben in het Slotervaart ziekenhuis geboren
Waar blijft die UB-training Tymen? En wat ga je vrijdag pakken bij Bartjèh?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Geboren en getogen amsterdammer brah.
Ah, daar waar ze ook nog geen stromend water hebben!
J/k brah, jwt.
verklaart veel
Klopt, we drinken hier ook nog zij aan zij met dinosauriërs uit de vijver.
i lolled irlGast, als jij nog nooit niet heb kunnen lopen ja squats moet je harder je best doen
Boks ouwe, ben in het Slotervaart ziekenhuis geboren
Waar blijft die UB-training Tymen? En wat ga je vrijdag pakken bij Bartjèh?
vrijdag upper A
bank
bor
mp
shrug
cable ext
ez curl
bor
mp
shrug
cable ext
ez curl
wu:
5 min @ 140 bpm
strekken
2x interval @ 170 + bpm
incline
2*15*leeg
15*50 (oops dacht dat ik er 2 van 10 op had zitten, blijken het 2 van 15 te zijn)
12*50
10*60
10*55
chins wide
2*15*assited
15*bw easy
6*bw+5 - 6*bw
12*bw
lekker hoor om je terres en lats te zien werken
side raises
15*5
15*9
15*9
12*9 (gewoon lekker strikt, dus geen knee drive of momentum.)
DB shrugg
15*28
15*36
15*40 (eigenlijk te heavy, geen volledige rom
)seated overhead cable rope ext xD
15*35
14*50
staand rope ext
15*50
12*50 ppffff
DB curls
15*7
15*10
15*12
15*12
8*14 (slinger slinger, leek wel een aap xD)
69. kilo
al met al tevreden
500 ml melk
60 gr brinta
300 ml chocomelk
500 ml chocomelk
4 boterhammen
300 ml chocomelk
200 ml melk
50 gr brinta
gram kebap + witte rijst50 gr ananas
300 ml melk
30 gr whey
____________
150 gr tonijn
300 ml melk
2-3 gekookte eitjes
500 ml kwark
25 gr pinda's
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
lekkere training makker
Wel beter opletten met schijfjes laden he!
ja kak die 15 en 10 lijken echt erg veel op elkaar. die 15 is alleen iets dikker. net als de 20 en 25 plates.
mijn warm up set werd een verklapte werkset
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Whuts with the 15 reppers?Vrijdag allebei benchen dan?
eerst week in me schema zit ik op 12-15. al lukt de 15 soms niet helemaal xD
week 2: 10-12 reppers 3 sets.
omdat het moet
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ja helaas waren de oats op en had te weinig brood mee.
panga in de aanbieding, 100 gr 1 euro
als ik dit lekker vol ga houden dan ben ik binnen notime weer op oud niveau
vandaag had ik weer een afspraak bij gekke gerrit. en ook hij was er over eens dat het in de afgelopen beter ging met mij, ik merk dit zelf ook
gelukkig. gewoon lekker kalm aan school blijven opbouwen en komt het allemaal wel goed.maar een ding is zeker. niks word je in de schoot geworpen, alles zul je zelf moeten halen. ik haal echt ongelofelijk veel kracht en inspiratie uit quotes en motivatie video's! they are the real deal!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Emté
eens proberen
waar de **** ga ik me risjt met vis/kip laten dan?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
meal 3-4 of 5
die winkel hebben we hier niet
ik koop morgen wel een beetje extra voor je in
die drop ik wel bij je als bij je gf ben geweest 
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik koop morgen wel een beetje extra voor je in
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
weeg je 69 kg ? Dan lig ik niet ver achter je
Wat was je oud niveau dan
72 kilo op top. maar hecht niet te veel waarde aan mijn gewicht. ik lijkt namelijk veel zwaarder dan ik ben.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
72 kilo op top. maar hecht niet te veel waarde aan mijn gewicht. ik lijkt namelijk veel zwaarder dan ik ben.
Lekkere training. Goede chins, maar met 69kg moet dat niet al te zwaar zijn
j/k lekker man
lekker manPanga = smaakloos, beter victoriabaars/kabeljauw, is nog binnen te houden!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Lekkere training. Goede chins, maar met 69kg moet dat niet al te zwaar zijn
j/k
Panga = smaakloos, beter victoriabaars/kabeljauw, is nog binnen te houden!
panga is de lekkerste vis evvaaaaaahhhh. heerlijk zoutig, lekker zacht van textuur
