Tymen's Logje =D

[Tymen]

lift > trap

Succes vanavond beest

Klik om te verkleinen...

thanx

ik heb nog een mooi verhaal met jullie te delen

ik moest vandaag een back up maken van een HD van de klant. dus ik prik die hd aan de pc en ga zoeken naar afbeeldingen....

ik vind een hele zooi foto's:

-70% normale foto's
-20% professionele porno
-10% eigen huis en tuin porno, moeders in huishoudfoli ofzo

 

[Ronniej]

nou Pics ? pm maar.

 

[Tymen]

nou Pics ? pm maar.

Klik om te verkleinen...

nee ik ben integer (A)

en dat doe ik jullie niet aan. het was echt zon versleten lilluke moeder van 40

 

[Ronniej]

daarom

 

[Tymen]

viezerik!

 

[Tymen]

zeau terug van da gym.

Bank
20*20
12*60
8*70
8*70
8*70
15*60 (de laatste 2 spot, uit mn tenen moest het komen xD)

incline DB press
10*24
10*26
8*28

15 graden cable fly
10*25 (iets teveel van het goede, pijn in linker bicep :S)
10*20
10*20

dips
15*bw
10*bw+10
10*bw+10
8*bw+10

bar push down
10*60
10*70 (last van de pols)

beetje closegripbp's en wat leeg drukken op de chestpress

70,7

ik was de hele training misselijk :S aan het einde hield het een beetje op maar toen ik weer aan mn bord met rijst en panga dacht ( die ik nu aan het eten ben) werd ik weer misselijk. niet zo erg dat je het gevoel hebt dat je gaat kotsen maar wel erg onprettig!

 

[X.]

Hele mooie training en ook mooi van dat gewicht
Misselijk gevoel is toch niet echt goed als je moet overgeven raak je veel energie kwijt en het is slecht voor de spieren, maar als je er 1x ff last van hebt kan het misschien ook een tijdelijke verzwakking zijn?

 

[Tymen]

Hele mooie training en ook mooi van dat gewicht
Misselijk gevoel is toch niet echt goed als je moet overgeven raak je veel energie kwijt en het is slecht voor de spieren, maar als je er 1x ff last van hebt kan het misschien ook een tijdelijke verzwakking zijn?

Klik om te verkleinen...

thank you

verder geen last van in de training behalve dat ik wat meer tijd nodig had tussen de sets...

verder niet echt dat kotsgevoel, gewoon misselijk... ik heb anders gegeten vandaag, wellicht dat het daar aan lag

 

[Casss]

nice bench, die 1rm pr valt wel te bashen onderhand lijkt me

 

[Tymen]

nice bench, die 1rm pr valt wel te bashen onderhand lijkt me

Klik om te verkleinen...

dat zei de begeleider/spotter ook tegen mij. hij dacht zelfs dat er 90 in zou zitten... maar daar ben ik niet zeker van. 85 hooguit! maar ik ga lekker door op reps. dan kom ik vanzelf de 80 wel tegen op reps

 

[Eddine]

ik doe zelf ook 8x70kg ongeveer, 5x80kg en 1x95kg maar me bench techniek zuigt volgens mij echt hard.

 

[Tymen]

ik doe zelf ook 8x70kg ongeveer, 5x80kg en 1x95kg maar me bench techniek zuigt volgens mij echt hard.

Klik om te verkleinen...

ik doe mn meeste benches arched. niet te, maar wel merkbaar. 1 set heb ik echt helemaal zelf gedaan (8*70) de techniek was niet 100% strict maar oke, soms laat ik hem onbewust veren op de borst

desalniettemin het was een goede dag vandaag en heb echt goede merkbare gains op kracht als ik gewicht. ik denk dat ik te lang op onderhoud heb gegeten, ik eet nu meer eiwitten, iets meer carbs en iets meer vetten gaat me goed af

 

[Casss]

dat heb ik ook, als ik meer eiwit en carbs eet voel ik me 2x zo sterk dan wanneer ik op onderhoud eet

 

[Skatermarvin]

Stop arching, you're a bodybuilder!

 

[Tymen]

Stop arching, you're a bodybuilder!

Klik om te verkleinen...

ja maar maar maar, arched kan je meer banken
gister was niet extreem arched, na de eerste 3 reps ben ik de spanning toch weer kwijt op de rug/buik

ik voel me vandaag weer goed/fit, dus als ik me goed en fit blijf voelen ga ik vanavond gewoon rug doen! goed blijven eten does the trick

 

[Casss]

ik arch ook altijd, volgens dave tate, tsjaa door die arch krijg ik nog meer stretch in mijn pecs lijkt het wel, do whatever you like

 

[Tymen]

de training ging minder, ik denk omdat ik het eten niet weg kreeg

BOR
15*30
10*40
10*50
10*60
5*60 (strict)

chin up (wide grip)
12*bw
10*bw+10
10*bw+5
10*bw

DB shrugs
15*24
10*32
10*36

face pulls (enkel katrol)
10*40
10*50
10*60

v grip pull down
10*70
10*80

DB bicep curl
10*10

DB preacher curl
8*12
10*10

machine krul
10*20
4*40 (nega)
15*10

70,1

 

[Eddine]

Goede chins altijd bij jou

Vanwaar die shrugs als 3e oefening?

 

[Tymen]

Goede chins altijd bij jou

Vanwaar die shrugs als 3e oefening?

Klik om te verkleinen...

om ff de biceps en lats wat rust te geven

 

[Casss]

beter geef je ze geen rust. intensiteit hoog houden voor die lats en aftrappen die handel
wel bruut lekkere chins zeg, keep it going!
back in 10 days, je gewicht moet op de 71 zitten, steady xj