- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
echt een lelijke in dat geval, sukkelik had er random eentje uitgepikt, true story
This is more like it.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tymen's Logje =D
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.463
- Weergaven 101.511
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
This is more like it.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
nogmaals quote, mag ik nou eens uitleg waarom het logisch is dat je last van je rug hebt bij DL?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
BP, ik dacht ik ga weer een uitdaging aan op de 5*5, maar het was niet echt een uitdaging xD
20*40
6*70
8*70
8*70
8*70
5*75
Incline DB press
6*28
6*26
8*26
8*26
bent over cable fly
10*25
8*30
10*25
DB Shoulder press
15*14
10*18
8*18
side raise
10*8
10*8
bar push down (2 katrollen)
10*60
10*70
10*70
dips
10*bw
10*bw
71,2 kg bw
20*40
6*70
8*70
8*70
8*70
5*75
Incline DB press
6*28
6*26
8*26
8*26
bent over cable fly
10*25
8*30
10*25
DB Shoulder press
15*14
10*18
8*18
side raise
10*8
10*8
bar push down (2 katrollen)
10*60
10*70
10*70
dips
10*bw
10*bw
71,2 kg bw
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
die 1rm bench bash je iig nu
gewicht neemt ook toe zie ik! nice..... wat is je doel voor rond juni? en eind van het jaar?
75 kilo @ <10% voor begin mei
dan ga ik naar Rhodos. **** sikspek! ik heb namelijk vandaag 2 a 3 eetlepels olijfolie toegevoegd aan me schema het ziet er nu zo uit.
brinta 0,5 l
volle melk 0,3 l
5 a 10 boterhammen
200 gram rijst
1 liter volle melk
100 gram panga
wat thee met suiker
avond eten
eetlepel olijfolie
0,3 l volle chocomelk
trainen
150 gram tonijn
0,3 l volle chocomelk
450 ml mager kwark
1 eetlepel olijfolie
wat melk als t past
---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------
BP gaat lekker voorruit, net zoals je gewicht!
maar ben je wel zeker dat je je bf gaat omlaag brengen deze vakantie, bulk gewoon lekker door zoals ik doe
ja he
je mindset op 5*5*70 zetten en dan blijkt dat je jezelf hebt onderschat 
. dan maar op reps 
ja dat weet ik dus niet. aan de ene kant vind ik abs een fysiek toch wat completer maken. maar aan de andere kant denk ik **** sikspeks!!!! er goed buff bijstaan is netzo belangrijk. ik ga binnenkort weer een 4 punts meting doen
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
redelijk weinig eiwit lijkt me?
wat is je bf nu dan? ik vind onder de 10% niet nodig als naturel, lijk je net een sateprikker
dat dus
heb je een punt Cass, maar lekker ripped ziet er ook wel gruwelijk uit. maar niet uber buff ofzo. het is maar net waar je persoonlijke voorkeur ligt.
de verhoudingen kloppen toch wel redelijk (voeding) hoop ik, anders moet ik weer gaan omgooien
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ik doelde bij olijfolie op de omega's 3 en 6. naast de vele onverzadigde vetten
---------- Toegevoegd om 23:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:39 ----------
mja iets van 190 ofzo? hij zou toch iets van 72kg x 3gr = 216gr eiwit binnen moeten krijgen minstens. waarom niet structureel en scheppie erboven op
bw * 3gram is wel echt het uiterste, de helft of meer pis je uit, zonde. bw*2gram is voldoende
wellicht om nog een andere dimensie aan dit log te geven:
ik ga switchen van stage. waarom? omdat waar ik nu zit ik gewoon word gebruikt. ik zit in een winkel, vanaf week 1 zit ik daar min of meer alleen. ik moet mijzelf alles zelf aanleren. en daar is een stage imo niet voor dedoeld. ik vind het een nare situatie. maarja waarschijnlijk mag ik maandag ergens anders beginnen.
ik heb het vermoeden dat mijn praktijk "begeleider" er al vanaf weet. vandaag gaf hij mij een slag onde de riem. het kwam er op neer dat ik een idioot was. om het zo maar even heel kort te verwoorden.....
maandag doe ik hier weer een updateje over
ga nu kwark pakken
en eten
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Casss
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 okt 2008
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
overkomt velen. ligt soms ook wel aan de persoon zelf, wanneer je je mond niet open trekt.... kappen met die stage en bespreken met je studie. wat voor studie doe je?
naja ik hanteer iig wel 3gr eiwit per kg lg, protein all
heb meer moeite met de kcals binnen krijgen.
kwark is op, off for a sleep cu 2morrow
naja ik hanteer iig wel 3gr eiwit per kg lg, protein all
heb meer moeite met de kcals binnen krijgen.
kwark is op, off for a sleep
cu 2morrow
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
mja iets van 190 ofzo? hij zou toch iets van 72kg x 3gr = 216gr eiwit binnen moeten krijgen minstens. waarom niet structureel en scheppie erboven op
minstens? eerder hoogstens.
en over je stage, als hij jou een slag onder je riem geeft, geef je een uppercut terug.
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Jawel, je krijgt een dikke pomp in je onderrug waardoor andere rugoefeningen moeilijker gaan, dat zie ik als last iig. Zal bij lowrep deadliften wel wat minder zijn gok ik zo...
Oh en vet coole DL kan je bro
oh btw hoe zit het met je BF?Nog eens
BP, ik dacht ik ga weer een uitdaging aan op de 5*5, maar het was niet echt een uitdaging xD
20*40
6*70
8*70
8*70
8*70
5*75
Incline DB press
6*28
6*26
8*26
8*26
bent over cable fly
10*25
8*30
10*25
DB Shoulder press
15*14
10*18
8*18
side raise
10*8
10*8
bar push down (2 katrollen)
10*60
10*70
10*70
dips
10*bw
10*bw
71,2 kg bw
Hehe had precies hetzelfde laatst, wou ook 5reppers gaan draaien met 70 maar wtf? kwamen gewoon setjes van 8 uit
ken het gevoel dus, heel erg nice!Goede voeding en bw ook.
- Status
