- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
als ik ze net zo doe als konstantinogwattes
ik moet het fijne er nog van lezen. ook betreft voeding.
Tymen's Logje =D
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.463
- Weergaven 101.512
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
als ik ze net zo doe als konstantinogwattes
ik moet het fijne er nog van lezen. ook betreft voeding.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
de link
---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
heb je een punt, maar ik wil eens een keer een echt extreem schema waar je echt tot je uiterste moet gaan.
de link
---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
heb je een punt, maar ik wil eens een keer een echt extreem schema waar je echt tot je uiterste moet gaan.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Casss
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 okt 2008
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
ik heb hier mijn 10x10 squat van, die ik nog steeds doe, mijn benen maken dikke gains.
heb het een poging gegeven, maar vind het totaal schema maar niets.
10x10 banken vind ik echt zwaar sucks, had ook vrij weinig spierpijn erna, wat in principe niet uitmaakt, maar daar hou ik niet van.
---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
oja en dan 1 minuut rust tussen die setjes squat en je kan je weekend schudden ik en mijn maatje lagen te tukken na het avond eten
heb het een poging gegeven, maar vind het totaal schema maar niets.
10x10 banken vind ik echt zwaar sucks, had ook vrij weinig spierpijn erna, wat in principe niet uitmaakt, maar daar hou ik niet van.
---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
oja en dan 1 minuut rust tussen die setjes squat en je kan je weekend schudden
ik en mijn maatje lagen te tukken na het avond eten
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
aah das mooi.
ik heb hier mijn 10x10 squat van, die ik nog steeds doe, mijn benen maken dikke gains.
heb het een poging gegeven, maar vind het totaal schema maar niets.
10x10 banken vind ik echt zwaar sucks, had ook vrij weinig spierpijn erna, wat in principe niet uitmaakt, maar daar hou ik niet van.
---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
oja en dan 1 minuut rust tussen die setjes squat en je kan je weekend schudden
ik zal het eens een go geven. ik wil het ook niet langer dan 8 weken. ik heb bijna noooooit spierpijn. bij squat heb ik volgens mij 90 rust.
ik begin eraan en zie het wel.
welkom in mijn log Kraft!
ik heb dat eigenlijk nooit gedacht. eens tellen hoeveel reps ik in totaal maak
dat lijkt mij echt killing om na zon zure been training nog eens te gaan joggen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
same here, ik voel me kuiten als een mofo van eergisteren
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
weighted hoef ik het niet meer te proberen
bijna nooit dan
als ik het heb, dan is het wel 48 uur na de training.komt wel goed schatje
gisteren weer gezondigd > toeter gerookt
en om half 3 pas gaan slapen 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ze zijn nu toch wel iets groter volgens mij! Ik eis een nieuwe foto, anders geloof ik die 57.5cm niet
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ze zijn nu toch wel iets groter volgens mij! Ik eis een nieuwe foto, anders geloof ik die 57.5cm niet
hahaha
zo groeien wel steady ik ga vandaag gewoon een begin maken met GVS (german volume Schema) ik begin met borst rug.
It's gonna be damned intense
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
GVT heet het trouwens
GVD je hebt gelijk. ik zal het in het vervolg GVD GVT noemen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ga zo dadelijk naar de gym en dit ga ik doen:
@ 65% van 1RM
SS
50kg plat banken - 10*10 - 2030 - 90 sec rust
BW Chin up (pronated, als dat nu lukt ga ik (semi)supinated - 10*10 - 2030 - 90 sec
SS
26kg Incline DB press - 3*10 - 2030 - 60 sec rust
26kg DB Rows - 3*10 - 2030 - 60 sec
@ 65% van 1RM
SS
50kg plat banken - 10*10 - 2030 - 90 sec rust
BW Chin up (pronated, als dat nu lukt ga ik (semi)supinated - 10*10 - 2030 - 90 sec
SS
26kg Incline DB press - 3*10 - 2030 - 60 sec rust
26kg DB Rows - 3*10 - 2030 - 60 sec
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zeg dat wel
wat een intensiteit... ik ben een verschrikkelijk goede chinner
heb zelfs een filmpje gemaakt van me 4e set 
ppffffff wat een zwaaar schema
SS:
BP
10*10*50 (was goed te doen, erg strikte form. ik telde elke rep zo> zakken: 1,2,3, omhoog: 1. zakken: 1,2,3, omhoog 2 en zo door tot 10. volgende week verhogen naar 52 of misschien zelf 55)
Chin up
10*10*bw (zoals ik al zei heb ik wide pronated grip gedaan. de eerste 4-5 sets waren erg strak met 2-3 tel negatieve rep. set 6 en 7 werden al minder, set 8 en 9 toch wel een beetje rampzalig voor mijn doen, set 10 weer erg strak maar wel op rep 7 een 3sec pauze genomen om de laatste 3 ook strik te doen.
SS:
incline DB press
3*10*22(met semi pronated grip, de handpalmen naar elkaar) zelfs dit was eigenlijk nog te zwaar. ik kakte na het eerste deel van de training echt in. ook kreeg ik last van mijn linker schouder
DB rows
3*10*26 (was goed te doen, wellicht volgende week verhogen. maar ook hier had ik wel last van mijn linker schouder
"conclusie:
dit schema is echt niet voor mietjes. je moet en goede mindset hebben anders word het niks. maar het is wel een leuk schema met een shitload aan p0mp!
ik ga binnenkort weer even wat dextrose halen, want dat soort er bij mij voor dat ik geen misselijk gevoel krijg en niet in kak halverwege
- Status
