- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Tymen's Logje =D
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.463
- Weergaven 101.511
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Toevallig zelf diabeet type 1. Maar wil je type 2 krijgen, moet je bf richting de 30% gaan en een dieet van 7000 cals gaan volgen 2 jaar lang. Dan gaat het de goeie kant op. Zo niet dan zul je er denk weinig kans op maken, hij sport veel. Gezond gewicht dus kan weinig kwaad.
"Toch is het niet zo dat u van koolhydraten zélf overgewicht kunt krijgen. Het gaat erom hoeveel calorieën uw eten en drinken in totaal levert. "
Citaat van voedingscentrum, al zou je dieet alleen uit vet en eiwitten bestaan maar wel richting de 8000cal kan je nog steeds aankomen dus kans op diabetes. In ergste geval
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Op de markt ongebrande pinda's halen en met beetje melk in de blender. Veel Kh, veel eiwtitten, snelle opname. wat wil je nog meer?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Direct energie! De eiwitten duren wel ff langer maar goed...
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, plantaardige eiwitten zijn trager. Maar dat kan de pret niet drukken, is een mooie pre- workout shake, toch?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
thanx bro's voor de input 
ik zal eens kijken of ik een blender kan scoren
Zeer geachte klant,
De status van uw bestelling met bestelnummer 106575 is gewijzigd.
Nieuwe status: Verzonden
Bij vragen over uw bestelling kunt u contact opnemen met onze klantenservice.
ik zal eens kijken of ik een blender kan scoren
Zeer geachte klant,
De status van uw bestelling met bestelnummer 106575 is gewijzigd.
Nieuwe status: Verzonden
Bij vragen over uw bestelling kunt u contact opnemen met onze klantenservice.
Laatst bewerkt door een moderator:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Nais! Je spullen komen eraan!
Maar wat de fack eet jij veel carbs in verhouding! Waarom ben ik geen ecto...ik wordt moddervet van die verhoudingen!
Als je btw voldoende geldt hebt zou ik voor rice & protein gaan..hoewel ik die wel erg duur vind! Maar heeft wel mooie E/K/V waarden..
**** Yhea!
ik heb die carbs echt hard nodig, ik verbrand volgens mij namelijk al mn eiwitten in de training.
ik ga eerst maar eens kijken hoe ik hier op ga gainen. ik herzie mijn schema nog ff en dan post ik de final scheme
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ja, die wil ik meer aandacht geven
ik wil die mofokking strepen op mn quads.nog op of aanmerkingen?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Chin ups 3x zoveel als ik kan (opwarmen)
Barbell rows 3 x 8-12
Wide grip pulldowns 3 x 8-12
DB shrugs 3 x 8-12
cable pull over 7 x 8 -15
Bench/DB Press: 3-4 x 8-12
Incline Dumbbell press: 3 x 8-12
Machine fly: 3 x 8-12
incline Cable fly: 7 x 8-12
standing calfe raises: 3-4 x 8-15
leg press calfe presses 7 x 8-15
dit word het voor vandaag
Barbell rows 3 x 8-12
Wide grip pulldowns 3 x 8-12
DB shrugs 3 x 8-12
cable pull over 7 x 8 -15
Bench/DB Press: 3-4 x 8-12
Incline Dumbbell press: 3 x 8-12
Machine fly: 3 x 8-12
incline Cable fly: 7 x 8-12
standing calfe raises: 3-4 x 8-15
leg press calfe presses 7 x 8-15
dit word het voor vandaag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
ja, die wil ik meer aandacht geven
nog op of aanmerkingen?
Ik zou persoonlijk, het zo doen.
dag 1 - Borst + Biceps + Calfes
dag 2 - Rug + Quads + Hams
dag 3 - Schouder + Triceps + Calfes
off
dag 4 - Quads + Hams
off
off
Als je er vanuit gaat dat je per grote spiergroep 3 oefeningen pakt en kleine spiergroep 2. Zit je elke training rond de 7/8. Op dag 4 na dan want dan zijn het er 6. Zo kan je elke training voluit gaan, en bij deadlift zal je weinig last hebben van spierpijn van de vorige dag aangezien je dan alleen je kuiten pakt. Dan heb je dag 3 enorme spierpijn in heel je benen op je kuiten na. Dan heb je dag rust dus zal alles weer redelijk hersteld zijn, en kan je met dag 5 helemaal goed je benen trainen zodat je rest van het weekend met spierpijn rond loopt.
Succes iig met je nieuwe schema! Sinds squat lekker gaat, zitten er ook aardig wat striemen op me benen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
aangepast in de quote
Ziet er netjes uit, is alleen wel tricky met de schouders. Als je die zwaar traint, en dag erna pak je ze mee met borst en triceps. Weet niet hoe je daar zelf over denkt, maar paar vrienden hebben zo een schouder blessure opgelopen.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
veel raises
alleen een mp of DB press gebruik je tri
rear front side lateral raises
Edit: had verkeerd gelezen. ik voel wel even aan. en gewoon goed concentreren dat je je borst gebruikt ipv je delts
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
veel raises
alleen een mp of DB press gebruik je tri
rear front side lateral raises
Oh oke, dan ziet het er wel netjes uit.
Is alleen wat ik zou doen, wat je zelf lekker vind trainen weet ik uiteraard niet
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zeau net wat gegeten
150 gram tonijn in olie
100 gram witte rijst (onbewerkt gewogen)
300 ml chocomelk
Chin up
15*bw
13*bw
13*bw (allemaal strikt)
BOR
60*12
60*10
60*8
v-grip pull down
12*80
10*85
8*85 (ooh die ware zuuuuuuurrr)
DB shrug
12*32
12*28
15*28
straight arm pull down (2 katrollen)
4*8-12*60
2*8-10*65 (lekker kreunen op die laatste paar reps heerlijk)
alternate incline curl
12*10
10*12
EZ curl
4*8-12*20
2*8-12*15 (zo zuur!)
10*25 (met wat negatieve reps)
heerlijk getrained. mijn motivaties was top. alleen de voeding was nog niet in orde dus dat was ook de begrenzende factor voor deze training. morgen benen gegarandeerd knallen!
150 gram tonijn in olie
100 gram witte rijst (onbewerkt gewogen)
300 ml chocomelk
Chin up
15*bw
13*bw
13*bw (allemaal strikt)
BOR
60*12
60*10
60*8
v-grip pull down
12*80
10*85
8*85 (ooh die ware zuuuuuuurrr)
DB shrug
12*32
12*28
15*28
straight arm pull down (2 katrollen)
4*8-12*60
2*8-10*65 (lekker kreunen op die laatste paar reps heerlijk)
alternate incline curl
12*10
10*12
EZ curl
4*8-12*20
2*8-12*15 (zo zuur!)
10*25 (met wat negatieve reps)
heerlijk getrained. mijn motivaties was top. alleen de voeding was nog niet in orde dus dat was ook de begrenzende factor voor deze training. morgen benen gegarandeerd knallen!
- Status
