Tymen's Logje =D

[Anoniem_1973]

jup, begin na die 4 weken met een split routine, 12 reppers naar 6, gewicht geleidelijk omhoog.

 

[Tymen]

ik ga nu nog beginnen met die shit in elkaar zetten...

vanaaf ga ik trainen, gisteren ging nergens over. dus ik wil het voor mezelf goed maken!!

maar ik neem aan dat je ook split in de hoog volume periode

 

[Anoniem_1973]

nee, de spiercoditie pak je 2 of 3 groepen per keer, traint elke groep 2 keer per week, 4 of 5 sets, alles 10 reps. Zo. Dan krijg je een pomp die je nog nooit eerder hebt gezien

 

[Tymen]

dus vandaag:

lats: wide grip pull up- front grip pull up/down
traps: DB shrugs- pendlay rows
bicep: DB curl- DB curl(radialis)
tricep: bar push down- dips

10*4/5

zoiets?

 

[Anoniem_1973]

Keurig gozer, je begint ut door te krijgen Trainse!

PS: de sets worden eerst aangeduid, dan pas de reps Flauw he?

 

[Tymen]

morgen trainen. al 3 dagen echt goed aan het eten. hopen dat ik dit vol kan houden

 

[Anoniem_1973]

Tuurlijk, waar een wil is, is een weg

 

[Tymen]

ik ga nu ook ff eten, ben al wezen trainen alleen ik had me verkeken ik dacht dat hij tot 1 uur los was. maar dat was hij niet.... dus vanavond afmaken....

dit heb ik al gedaan.

warm up:
power clean
20*20
10*40
3*50
1*60
1*65 (fail op de push

chin up
10*bw
10*bw
10*bw

pendlay rows (eerste keer)
10*30 (te weinig)
10*40 (te weinig)
10*50
10*55

zoveel mogelijk vast houden. weet niet hoe de oef heet....sec*weigth
10*100
10*150
10*175

en toen moest ik kokken xD

dus vanaaf de rest
ga nu echt eten. iets van uhmm geen idee

 

[Anoniem_1973]

Netjes gewerkt gozer

 

[Tymen]

ik ga binnen kort weer even wat fotootjes schieten. deze keer iets netter....

ik laat iemand de foto's schieten.
pumped en olied up.
goede belichting en achterwand.
weinig kleren (voor de homo's onder ons.)

(ik zou graag een keer een prof shoot willen doen. maar heb ik de ballen niet voor... en vind ik mezelf niet groot genoeg om te showen.)

net gegeten
300 gram witte rijst
200 gram kipfillet
300 ml melk...

 

[Anoniem_1973]

hahaha Tymen heeft weer wat gelezen hoor

Nou, ik ben benieuwd

 

[Tymen]

oh nee hoor, helemaal niet die gedachte kwark! het was gewoon algemene sarcasme! en zeker niet gericht! kijk ook maar naar de tijden van de posts!

 

[Anoniem_1973]

nou, ik kan anders best een stootje hebben hoor

 

[Tymen]

haha dat is mooi om te horen! al heb ik er geen enkel probleem mee, zoalng je maar je squats deadlift doet en goed vreet

 

[Tymen]

nou aangezien ik niet tevreden was met mn training van morge.
heb ik het nog eens dunnetjes over gedaan....

ff een comment vooraf... ik heb er niks aan als ik altijd hoor dat ik een goede training heb neergezet, en dat alles klopt, ik wil ook graag wat opbouwende kritiek als mogelijk is

warm up:
5 min cross (lvl12)

chin up (strict)
bw*10
bw*10
bw*8 (miste motivatie)

pendlay rows
40*10
50*10
60*10 (kapot gaan, met 1 sec rust tussen de reps)

close grip pull down
50*10 (p*ssy)
60*10
70*10 (thats more like it)
75*10 (pijn is fijn en bloed is goed, dat was het motto)

dumbbell shruggs ((trekkende) pijn in mijn hoofd/nek)
20*10
24*10
28*10 (auww)

DB bicep curl
10*10
10*10
10*10

tricep push down
40*10(zZzZzZz)
50*10
60*10
65*10

dippen (lang niet gedaan)
bw*10 (bij eerste rep hing ik zowat in het plafond
bw+10*10
bw+15*10

en toen massive pomp in de armen bouwen
(A)single bicep cable curl in SS met (B)cable push down
(A)20*10
(B)50*10
(A)20*10
(B)50*10
(A)20*10(mezelf gespot )
(B)60*10

KLAAR. POMP POMP POMP POMP

nu heb ik t*ring goed gegeten, doet de weegschaal het daar niet.... teleurstelling!!!
verder in de kleedkamer nog wat poses gedaan met een maat xD. met opbouwende kritiek op het lichaam (spieren).

oooh ik ben vergeten kwark te kopen stom!, dan maar tonijn melk en? heb ook nog wat kipfillet over...

 

[Anoniem_1989_9]

Pff bruute dipps.. Ik kon niet meer strax.. te veel dr vooor gedaan..

 

[Anoniem_1973]

Recht zo die gaat, typie

 

[Minotaures]

Je motivatie suckt. (dips)
Hier heb je wat opbouwend kritiek.

 

[Tymen]

Pff bruute dipps.. Ik kon niet meer strax.. te veel dr vooor gedaan..

Klik om te verkleinen...

thanx, heb ik soms ook. dan skip ik het einde van de training want dan ben ik volledig mn kracht kwijt!

Recht zo die gaat, typie

Klik om te verkleinen...

huh wot?! recht zo die gaat

Je motivatie suckt. (dips)
Hier heb je wat opbouwend kritiek.

Klik om te verkleinen...

bij de chins was wel slecht van mij, ik had geen zin meer.... ik sla mezelf ff
(dips)

 

[Anoniem_1973]

Dat is schippers taal tympie,

Betekent zoveel als: Zoals ie nu gaat, gaat ie goed.