- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
klopt
dit is ff een tijdelijk schema ik moet weer een nieuwe maken....
ja ik ga wel even googlen wat mij hongerig maakt
Tymen's Logje =D
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.463
- Weergaven 101.512
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
klopt
dit is ff een tijdelijk schema ik moet weer een nieuwe maken....
ja ik ga wel even googlen wat mij hongerig maakt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
he h**ren er is getrained so comment (
Squat
8*60
8*70
8*80
Deadlift
10*70
5*100
2*120
1*140 fail, dat viel tegen..... na 3 pogingen gaf ik het op
Benchpress
12*50
10*60
10*60
8*65 (spot)
chin up
8*bw
8*bw
8*bw
plate shrugs (kilo per kant)
8*25
8*25
8*25
8*25
side raises (kilo per kant)
8*7
8*8
8*8
8*10
tricep bar push down
12*40
10*60
10*60
10*60
single cable curl
12*15
10*20
10*20
10*20 (hammer variant)
66.7k
ik eet slecht. ik krijg mn ritme niet meer voor elkaar... iemand tips?
Er staat 1x140 maar dan fail ernaast , heb je hem dan 1x kunnen doen? Of helemaal niet? van 2*120 naar 140 is ook een grote sprong. Ik kan ook 2x150, maar 170 zit er zeker nog niet in , 160 dan weer wel
.Goeie squats ook!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
...Als een zwerende vinger?
Maak dit schema dan heele rg tijdelijk..... het slaat als een lul op een drumstel...
ik ga morgen op school erover nadenken
ben nu weer apestoned, netzo als maandag, dinsdag, woensdag en morgen weer.. xD wel altijd na de training of ruim voor.ik zal eens wat tools gaan gebruiken voor mn honger. het is voor mij zo lastig om eraan te houden, mits het heel makkelijk voedsel is. niet koken enz enz enz.
Er staat 1x140 maar dan fail ernaast , heb je hem dan 1x kunnen doen? Of helemaal niet? van 2*120 naar 140 is ook een grote sprong. Ik kan ook 2x150, maar 170 zit er zeker nog niet in , 160 dan weer wel
Goeie squats ook!
ik hing halverwege stil, en ik was bang voor mn rug dus stopte ik. nou ik wou mn pr op de deadlift verbeteren (145/150). de 2*120 was goed te doen, maar wou energy sparen voor de 140+. er zat wel een 3e en 4e in.
miss gewoon mn dag niet. maakt verder ook niet uit.
ik doe de squats niet in een rek. ik pak hem vanuit een benchpress. en loop ik naar achteren en squat ik tussen 2 bankjes voor veiligheid. niet ideaal maar het werkt.
Quads beginnen nu goed door te komen, defintie in de quads
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
tja soms heb ik van die dagen he
gewoon puur toeval. dat ik de kans krijg.... netzoals dat wiet bestaat ook puur toeval
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
uhm ik krijg geen invite van jou.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
hehe ik heb al het tuig nu op msn.. kunnen nog gekke gesprekken worden ojaa.. goeie training
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
ja ik dook vrijwelmeteen daarna me hol in.
---------- Toegevoegd om 06:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:55 ----------
ojaa.. goeie training
dat komt helemaal goed
ty
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
jep doei karma.
Gefeli met mutti btw
Pics? xD
lol wtf is die groene balk dan?
dankje, maar nee ze is te oud voor jou
gefeliciflap-shizzle met mamsi
ty..
ik post ff gauw mn training.
sq
8*60
8*70
8*80
incl DB press
8*20
8*22
8*24
chin up
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw
ground seated DB schouder press
8*10
8*12
8*16
8*14
upright row cable (hand grips)
8*50
8*60
8*65
cable push down (bar)
8*50
8*60
8*65
8*70
DB curl (bankje op 45gr ,met de buik op het bankje)
8*10
8*10
8*12
done
weegschaal 67.2 trek weer bij
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
die db presses en cable push down's steken met kop en schouders uit in deze training Tympie
thanks. al was ik overall heel tevreden.
ik ben er uit
maandag:
Squat
leg press
leg ext
leg curl
calf ext
schoulder press
side raise
woensdag:
Benchpress
incline dumbbell press
incline cable fly
cable push down
skullcrushers
(abs)
Vrijdag:
Deadlift
Chin up
Shrugs
DB rows
DB bicep curl
mee eens heren?
- Status
