deze heb ik vaker voorbij zien komen... al heb ik geen idee wat je ermee bedoeld
ik voel me ook dom
netzo iets als " imo" wtf bedoelen ze daarmee.
ik voel me nog dommer.
anyway vandaag is het nieuwe schema ingegaan, en was een succes
Deadlift
8*60
8*80
8*100 (vanaf hier met belt)
8*110
Chin up
8*bw
20*bw (nee geen typ fout)
6*bw+10
die +10 flikkerde na de set op mn voet, heel cool doen alsof het geen zeer deed, maar stiekem deed het heel veel zeer xD)
8*bw
DB shrugs
8*22
8*26
8*28
8*32
DB Rows (lang niet meer gedaan)
8*12
8*16
8*18
8*22 (schoot niet op, telkens te licht
8*28
8*32 (hehe)
V-grip pulldown (stiekem)
8*50
8*60
8*70
DB curl
8*10
EZ curl (ik gok dat de bar 10 kilo is?!)
8*20
8*25
8*27
dat was het, ik ben zeer tevreden over mn training, eten kan beter maar gaat de goede kant op.
ik ben van plan om alle stomme eet schemas links te laten liggen en gewoon eten als ik altijd deed, maar dat wat meer. dus 1x 0,5 l brinta erbij, en 8 boterhammen. veel (choco)melk. daar gainde ik prima op. nu nog op en over de 70 k
weegschaal 68.2k
+ 20 kilo more mass, 20 kilo more muscle = 20 kilo more power
