Tymen's Logje =D

[Tymen]

goede avond allen

vandaag ging lekker

stats:

all 8 reps

squat: 70-70-80
bench: 60-60-65
chinnen: Bw-Bw-Bw-Bw
OHpress: 40-30-35 (laatste paar niet strict)
wide grip BB curl: 20-22-25
dip: Bw-Bw+10-Bw+15
calf extentions (legpress): 150-150-150

eten:

0,5 liter brinta + thee
6 boterhammen (kaas, bacon, kip)
knoppers peperkoek muslireep
fietje met mayo(klein)
kip tandori (erg veel)
450 gram kwark
+- 1 liter melk

that was it, een goede dag dus.

 

[Anoniem_1973]

Yo Tymen, krijg je een goeie pomp met deze training? Zou je niet eerste set wat meer reps pakken?
Hoe is ut met de nek eigenlijk, helemaal over? Hoe bevalt de kwark, beetje creatief met eten?

 

[Tymen]

ja hoor! ik krijg ze allemaal wel vol, een meer als de ander maar oke. meestal doe ik nog een set heel licht 20 reps maar die vermeld ik niet. squat of benchpress met alleen de barbell.

nou het was helemaal over maar vanmorge stond ik met ietsjes pijn in me nek op. en kwark eet ik nu steady elke avond 450 gram, (milde kwark, 9,5 gr p 100.) met een beetje frambozen siroop, erg goed te doen, lekker zelfs.

 

[Anoniem_1973]

ja hoor! ik krijg ze allemaal wel vol, een meer als de ander maar oke. meestal doe ik nog een set heel licht 20 reps maar die vermeld ik niet. squat of benchpress met alleen de barbell.

nou het was helemaal over maar vanmorge stond ik met ietsjes pijn in me nek op. en kwark eet ik nu steady elke avond 450 gram, (milde kwark, 9,5 gr p 100.) met een beetje frambozen siroop, erg goed te doen, lekker zelfs.

Klik om te verkleinen...

Nou, zie je wel, kwark valt wel mee (ik ook trouwens, nahahaha)

 

[Tymen]

jullie houden een update te goed, maar heb nu haast

 

[Tymen]

oke de update

gister ging lekker, maar had veel haast dus kon ik niet even updaten.

alles 8 reps:
bench press: 55-60-60-65
deadlift: 60-80-90
chinnen: bw+5-bw+5-bw
side raises: 6-6-8
dip: bw-bw+10-bw+15
bb curl:20-25-29
db fly: 12-14-14

that was it... gewicht was: 66,7

morge weer een dag

oh en btw, miss ga ik mee doen aan de contest.... moet nog ff worden over gehaald, aangezien ik mij vrij kansloos acht...........

 

[Anoniem_1989_9]

Ik ben net zo kansloos als jij maar vind het gewoon leuk mee te doen!

 

[Tymen]

Ik ben net zo kansloos als jij maar vind het gewoon leuk mee te doen!

Klik om te verkleinen...

voor de eer dan maar?! anders om jou te beaten

let's do it?!

 

[Anoniem_1973]

welke contest? Heb ik iets gemist?

Jullie kansloos? Wat zullen we nu beleven Niemand is hier kansloos, gewoon vreten, trainen en slapen mannen!!!

 

[Tymen]

Hét DBB foto contest 2009!!!

well, als ik mee doe. dan zie je me log op woensdag verschijnen!

 

[Tymen]

vandaag weer wezen stoeien met wat gewichten.
een prima dagje!

ff wat stats dan maar he:

alles 8 reps
full squat: 60-70-80(5reps)
bench press: 60-60-65
chin up: bw+5-bw+5-bw+5
side raises: 6-6-8
dippen: bw+15-bw+15-bw+15
bbcurl: 4*27-1*35-1*35-1*35-15*20-10*20
calf extentions: beetje aagekloot!

eten gaat ook prima al gain ik niet zo hard :S. ik woog 67.0

brinta 0,5 l
broodje kibbeling
muesli reep
bebakken piepers + pollak + appelmoes + 100 gr rivierkreeftjes
450 gram kwark

to eat:
100 gram garnalen
brinta 0,5 l
wat zalm.

in totaal iets van 2 l melk

 

[Anoniem_1973]

Mooie training weer gappie! Probeer toch nog een beetje meer te eten gozer, maar verder ga je echt lekker man!

 

[Tymen]

ik heb de af gelopen dagen kermis gehad, dus geen training mogelijk. alle diëten en training zijn uitgesteld!

vanaf morgen of woensdag ga ik weer verder. en natuurlijk zo snel mogelijk de geleden schade in halen!

proost en welterusten

 

[Tymen]

had ff geen zin om up te daten maar hier komtie dan....

6reps
squat: 60-70-80
Benchpress: 60-65-70
chin up- bw+5 - bw+10 - bw (20reps)
side raises: 8-8-10
dips: bw+10-bw+15-bw+15
barbell curls: geen idee

gewicht: 67,5

that was it for today

 

[Anoniem_1989_9]

Brutaal hoor.. je bent erg sterk! Hoe zit je voeding opt opgenblik? Ben eens benieuwd..

 

[Tymen]

kracht boeit mij opzich niet zo heel veel. ik kijk vaker naar mn body ipv mn kracht stats.

phoe. laatste weer slecht gegeten... uit ritme.

normaal eet ik:

0,5 liter brinta
0,3 liter melk

8 boterhammen (variërend beleg)
2 plakken peperkoek
2 knoppers/mueslirepen
2 pakjes drinken.

eten wat de pot schaft, gewoon goed stevig eten.

0,5 liter brinta/kwark
195 gr tonijn.
(tussen door nog iets van 0,9 liter melk....)

verdeeld over 5-6-7 maaltijden, zo om de 2 uur zon beetje

dat is altijd mij richt eetschema. wijk altijd wel iets af.
en daarbij drink ik zo min mogelijk alcohol en fris...

 

[Tymen]

btw, over een week ga ik weer splitten. ff n schema opstellen en dan post ik die schit wel weer

 

[Anoniem_1973]

kom op kerel, doorbeuken! Geef de sleur geen kans, lekker varieren, en blijf op je eten letten gozer! Dikke spieren yeah!!!

 

[Tymen]

nou ook vandaag getrained, ofcourse.

vandaag was echt lekker, alles, t weer, t eten, t trainen.

dit word mijn laatste week fullbody, vanaf volgende week ga ik weer splitten


nou mijn training:
(alles 6 reps)

SQ: 60-70-4*80-2*90
BP: 60-60-65-70 (laatste set met spotter)
DL: 70-100-2*110- 1*120
WG Chinnen: bw+10-bw+10-bw+10-bw
Side Raise: 8-8-10
Dip: bw+10-bw+10bw+10 (alles 10 reps)
close front grip chin up/pull down. barbell curl, beetje geexperimenteert op biceps

eten:

0,5 liter brinta + 0,3 liter melk
8 boterhammen (kaas pindakaas kipfillet)
knoppers peperkoek 0,4 liter chocomelk
musli reep
0,6 liter melk
0,5 liter kwark
190 gram tonijn.

that was it.

smiddags gemeten : 67,3 (normaal meet ik s avonds na avondeten enz.)

 

[Tymen]

ff een update pic