- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
is het dan niet meer pomp ipv echt massa builden
Volg je nogsteeds het schema wat erin je beginpost staat? Of train je nu minder?
Tymen's Logje =D
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.463
- Weergaven 101.514
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Volg je nogsteeds het schema wat erin je beginpost staat? Of train je nu minder?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
me schema voor jou henk
ma/wo/vrij
reprange: week 1-2= 15
week 3-4= 8
week 5-6= 6
Sq (week 1 2x SQ, 1x DL - week 2 2x DL, 1x SQ, enz)
BP
DL (week 1 2x SQ, 1x DL - week 2 2x DL, 1x SQ, enz)
Chinnen
side raises
barbbel curl (week 1 2X curl, 1x calf - week 2 2x calf, 1x curl)
calf extention (week 1 2X curl, 1x calf - week 2 2x calf, 1x curl)
dippen
net wezen eten bij een grieks resto
goed voor mn bulk, heb me echt vol geVRETEN!!!
morge gelukkig maar 8 reps
ma/wo/vrij
reprange: week 1-2= 15
week 3-4= 8
week 5-6= 6
Sq (week 1 2x SQ, 1x DL - week 2 2x DL, 1x SQ, enz)
BP
DL (week 1 2x SQ, 1x DL - week 2 2x DL, 1x SQ, enz)
Chinnen
side raises
barbbel curl (week 1 2X curl, 1x calf - week 2 2x calf, 1x curl)
calf extention (week 1 2X curl, 1x calf - week 2 2x calf, 1x curl)
dippen
net wezen eten bij een grieks resto
goed voor mn bulk, heb me echt vol geVRETEN!!!
morge gelukkig maar 8 reps
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
voor mij een weet, voor jou een vraag....
alle henks die mijn logje volgen weten wie ik bedoel 
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
voor mij een weet, voor jou een vraag....
Oo spankert
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zoo mensen, vandaag was het maandag en dat betekend voor aan het ijzer!
vandaag ging super lekker!!!
wel wat minder gegeten
ik had totaal geen eetlust, nog wel het een en ander erin gepropt. toch ben ik weer aangekomen, 67,8!!!!! als ik zo door bulk ben ik nog voor de vakantie bij de 70! en dan door bulken naar 75KG en dan cutten naar 5-6%
ff wat stats:
alles 8 reps.
full squat: 80-80-80
bench: 60- 4*70-1*80 (sorry kon het niet laten!)
chinnen: 10*bw-10*bw+5-10*bw+5
BB lateral raises: 22,5-27,5-27,5
dippen: bw+10-bw+15-bw+15
barbbel curls: pomp training (4*22,5-1*27,5 3 sets- 17,5 tot je niet meer kunt) mn biceps knalde uit mn vel, eerst 10 min wachten anders kreeg ik me shirt niet uit
minder gegeten, ik zat denk ik op 2700 kcals....
vandaag ging super lekker!!!
wel wat minder gegeten
ik had totaal geen eetlust, nog wel het een en ander erin gepropt. toch ben ik weer aangekomen, 67,8!!!!! als ik zo door bulk ben ik nog voor de vakantie bij de 70! en dan door bulken naar 75KG en dan cutten naar 5-6%ff wat stats:
alles 8 reps.
full squat: 80-80-80
bench: 60- 4*70-1*80 (sorry kon het niet laten!)
chinnen: 10*bw-10*bw+5-10*bw+5
BB lateral raises: 22,5-27,5-27,5
dippen: bw+10-bw+15-bw+15
barbbel curls: pomp training (4*22,5-1*27,5 3 sets- 17,5 tot je niet meer kunt) mn biceps knalde uit mn vel, eerst 10 min wachten anders kreeg ik me shirt niet uit
minder gegeten, ik zat denk ik op 2700 kcals....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
zoo mensen, vandaag was het maandag en dat betekend voor aan het ijzer!
vandaag ging super lekker!!!
wel wat minder gegeten
minder gegeten, ik zat denk ik op 2700 kcals....
Ik denk dat cutten nog niet nodig is bij 75kg. Als je het een beetje mee zit gain je niet vet, als je voeding goed zit natuurlijk.
Als je geen eetlust maar toch aan je kcal wil komen dan is chocomel een way to go!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik vind het bij 75 procent wel nodig.. Bij 7,5 mag je er geeneens aan denken!
Wel nette training, Dikke squats al..
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik vind het bij 75 procent wel nodig.. Bij 7,5 mag je er geeneens aan denken!
Wel nette training, Dikke squats al..
Ehhh, ik bedoelde 75 kg natuurlijk. Edited.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
bij 75% hhmmmzz beste bulk achter de rug dan
ik doe geen clean bulk en mn 4-pack is aan het verdwijnen
en de zomer staat voor de deur
ik ga vd zomer gewoon doorbulken, de vrouwen kunnen me wat, volgend jaar kom ik als een gort droog massa monster
chocomel, goede, of gewoon wat meer melk drinken, of alles wat ik kan drinken, gaat makkelijker dan kauwen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ik vind het bij 75 procent wel nodig.. Bij 7,5 mag je er geeneens aan denken!
Wel nette training, Dikke squats al..
die 7,5 is verouderd ik denk dat ik nu eerder aan de .... 10-12% zit
ik trok ook wel een naar gezichtje toen ik omhoog most komen
. en lekker kreunen, maar volle concentratie terwijl iedereen aan het grappen is over je gezicht en geluid
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
bij 75% hhmmmzz beste bulk achter de rug dan
ik doe geen clean bulk en mn 4-pack is aan het verdwijnen
ik ga vd zomer gewoon doorbulken, de vrouwen kunnen me wat, volgend jaar kom ik als een gort droog massa monster
chocomel, goede, of gewoon wat meer melk drinken, of alles wat ik kan drinken, gaat makkelijker dan kauwen
Chocomel drinkt makkelijk weg, melk kan ook natuurlijk. Chocomel is 840 kcal per liter dus dat tikt lekker aan.
Ignore die sixpack man, versier die chickies met je V shape.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Chocomel drinkt makkelijk weg, melk kan ook natuurlijk. Chocomel is 840 kcal per liter dus dat tikt lekker aan.
Ignore die sixpack man, versier die chickies met je V shape.
die V zit er nu wel goed in! mn rug gaat echt knetterhard!
jammer tov mn borst, dat schiet gewoon niet op, stom!!!! dadelijk weer splitten!!!
mn rug is 102 cm en heupen 72 dus hij loopt mooi op.
arm 36,5
been 55
zonder pomp!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
